Vai grūtniecības pirmajā mēnesī drīkst ēst aitas gaļu?
Grūtniecības pirmajā mēnesī aitas gaļu drīkst ēst, taču ieteicams to darīt ar mēru.
Aitas gaļa galvenokārt satur olbaltumvielas, ogļhidrātus, A un E vitamīnus, kalciju, dzelzi, cinku un citas veselībai labvēlīgas uzturvielas. Tāpēc šajā posmā to drīkst ēst ar mēru. Tomēr, tā kā aitas gaļai piemīt siltinošas īpašības, tās pārmērīga lietošana var nelabvēlīgi ietekmēt grūtnieces veselību.
Pārmērīgas jēra gaļas lietošanas sekas grūtniecības pirmajā mēnesī
Iekšējā siltuma uzkrāšanās
Jēra gaļai piemīt siltinošas īpašības, kas pārmērīgas lietošanas gadījumā var izraisīt iekšējā siltuma simptomus.
Siltuma pastiprināšanās un yin izsīkšana
Pārmērīga jēra gaļas lietošana grūtniecības pirmajā mēnesī var pastiprināt ķermeņa siltumu, kas var izraisīt yin deficītu.
Izraisa augļa kustības
Pēc ieņemšanas sievietes endokrīnā sistēma un hormoni var kļūt nelīdzsvaroti, izraisot iekšējā siltuma tendenci. Pārmērīga jēra gaļas lietošana var pastiprināt šo stāvokli. Turklāt pirmajā mēnesī auglis vēl nav pilnībā stabilizējies un ir jutīgs pret ārējiem kairinājumiem, kas var izraisīt augļa kustības.
Ko darīt, ja grūtniecības pirmajā mēnesī esat ēduši pārāk daudz aitas gaļas
Viegli gadījumi
Ja pēc aitas gaļas patēriņa grūtniecības pirmajā mēnesī jūtat tikai nelielu siltumu, nav iemesla pārlieku uztraukties. Vienkārši dzeriet daudz ūdens un atpūtieties.
Smagi gadījumi
Ja pēc aitas gaļas ēšanas jūtat sāpes vēdera lejasdaļā vai asiņošanu, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, lai novērstu spontāno aborts.
Atbilstošs jēra gaļas patēriņš grūtniecības pirmajā mēnesī
Pirmajā mēnesī ieteicams patērēt aptuveni 50 gramus jēra gaļas vienā porcijā.
Pēc pirmā mēneša mērens jēra gaļas patēriņš nodrošina grūtniecēm olbaltumvielas un kalciju, kas veicina augļa augšanu un attīstību. Parasti ir piemērota 50 gramu porcija, vidēji trīs porcijas nedēļā.
Uztura principi grūtniecības sākumā
1. Ēdiet mazākas porcijas, bet biežāk. Galvenais ēšanas režīms grūtniecības sākumā ir mazākas porcijas, bet biežāk, rūpīgi košļājot un ēdot lēnām.
2. Lietojiet olbaltumvielām un ogļhidrātiem bagātus produktus. Uzturs grūtniecības sākumā galvenokārt jāveido no olbaltumvielām bagātiem produktiem, piemēram, gaļas, zivīm, olām un piena produktiem, kā arī ogļhidrātiem bagātiem produktiem, piemēram, kukurūzai un makaroniem.
3. Lietojiet uzturā folijskābes bagātus produktus. Folijskābe palīdz novērst augļa patoloģijas. Regulāri iekļaujiet uzturā folijskābes bagātus produktus, piemēram, spinātus, burkānus, sparģeļus, apelsīnus, zemenes, tomātus un greipfrūtus. Papildus var lietot folijskābes piedevas pēc ārsta norādījumiem.
4. Lietojiet kalcija piedevas. Pietiekams kalcija daudzums palīdz novērst tādas mātes simptomas kā spriedze, galvassāpes, kāju krampji, bezmiegs un zobu kariess, kā arī pasargā augli no slikta skeleta un zobu attīstības. Parasti kalcija bagāti produkti ir piens, gliemenes, žāvētas sīkās zivis, amarants, matu sūnas, sojas pupas, melnās pupas un melnās sezama sēklas.
5. Dzelzs piedevas. Dzelzs ir vitāli svarīga sieviešu veselībai, palīdzot novērst anēmiju grūtniecēm un nepietiekamu barošanu auglim. Parasti dzelzs bagāti pārtikas produkti ir olu dzeltenumi, gaļa, aknas, zaļie dārzeņi, pilngraudu maize un pilngraudi.
6. Joda piedevas. Joda piedevas novērš intelektuālas attīstības traucējumus auglim un ir būtisks uzturvielas avots grūtniecēm.Parasti joda bagāti pārtikas produkti ir: brūnaļģes, jūras aļģes, jūras zivis un citi jūras produkti. Lai apmierinātu vajadzības, pietiek ar vienu reizi nedēļā.
Piesardzības pasākumi grūtniecības sākumā
1. Izvairieties no bezatbildīgas zāļu lietošanas. Grūtniecības sākums ir kritisks periods augļa smadzeņu attīstībai. Neapdomīga zāļu lietošana var viegli izraisīt attīstības traucējumus. Ja zāles ir nepieciešamas, konsultējieties ar ārstu un lietojiet tās saskaņā ar ārsta norādījumiem.
2. Atmetiet neveselīgus ieradumus. Mātēm, kas smēķē, lieto alkoholu vai ilgi paliek nomodā, pēc ieņemšanas jāpārtrauc šīs darbības. Uzturiet regulāru dienas režīmu un izvairieties no dūmu pilnas vides, lai novērstu augļa skābekļa trūkumu.
Turklāt izvairieties no slikti vēdināmām sabiedriskām telpām vai rūpnīcām, kas izdala kaitīgas gāzes, lai samazinātu toksīnu vai vīrusu izraisītu augļa anomāliju risku.
3. Atturieties no dzimumattiecībām. Grūtniecības sākumā auglis vēl nav pilnībā stabilizējies un ir jutīgs pret ārējiem kairinājumiem. Dzimumattiecības var izraisīt asinsvadu pārslogojumu dzemdē un iegurņa orgānos, izraisot dzemdes kontrakcijas. Smagos gadījumos tas var izraisīt aborts. Bērna veselības labad ieteicams atturēties no dzimumattiecībām pirmajā trimestrī.
4. Veiciet mērenas fiziskas aktivitātes. Atbilstošas fiziskas aktivitātes grūtniecības sākumā var veicināt augļa augšanu un attīstību. Tomēr ieteicams izvēlēties mazietekmējošas aktivitātes, piemēram, vieglas pastaigas vai priekšlaicīgas vingrošanas vingrinājumus. Izvairieties no smagām aktivitātēm, piemēram, kalnu kāpšanas vai skriešanas.