Lze konzumovat skopové maso během prvního měsíce těhotenství?
Konzumace skopového masa během prvního měsíce těhotenství je přípustná, doporučuje se však umírněnost.
Skopové maso obsahuje především bílkoviny, sacharidy, vitamíny A a E, vápník, železo, zinek a další živiny prospěšné pro zdraví. Proto je během prvního měsíce přijatelná umírněná konzumace. Skopové maso má však zahřívací účinky, a proto může jeho nadměrný příjem nepříznivě ovlivnit zdravotní stav těhotné ženy.
Důsledky nadměrné konzumace jehněčího masa během prvního měsíce těhotenství
Hromadění vnitřního tepla
Jehněčí maso má zahřívací účinky, které při nadměrné konzumaci mohou snadno vyvolat příznaky vnitřního tepla.
Zhoršení tepla a vyčerpání jin
Nadměrný příjem jehněčího masa během prvního měsíce může zesílit tělesné teplo a potenciálně způsobit nedostatek jin.
Vyvolání pohybů plodu
Po početí může dojít k nerovnováze endokrinního systému a hormonů ženy, což vede k tendenci k vnitřnímu teplu. Nadměrná konzumace jehněčího masa může tento stav zhoršit. Navíc během prvního měsíce není plod ještě plně stabilizován a je citlivý na vnější podněty, které mohou vyvolat pohyby plodu.
Co dělat, pokud jste během prvního měsíce těhotenství snědla příliš mnoho skopového masa
Mírné případy
Pokud po konzumaci skopového masa během prvního měsíce pocítíte pouze mírné teplo, není třeba se nadměrně obávat. Stačí pít hodně vody a dobře odpočívat.
Závažné případy
Pokud po konzumaci skopového masa pocítíte bolesti v podbřišku nebo krvácení, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, abyste předešla potratu.
Vhodný příjem jehněčího masa během prvního měsíce těhotenství
Během prvního měsíce se doporučuje konzumovat přibližně 50 gramů jehněčího masa na porci.
Po prvním měsíci poskytuje umírněná konzumace jehněčího masa těhotným ženám bílkoviny a vápník, které podporují růst a vývoj plodu. Vhodná je obecně porce o velikosti 50 gramů, v průměru tři porce týdně.
Zásady stravování v rané fázi těhotenství
1. Jezte menší porce, ale častěji. V rané fázi těhotenství by se mělo jíst méně, ale častěji, jídlo by se mělo důkladně žvýkat a konzumovat pomalu.
2. Konzumujte potraviny bohaté na bílkoviny a sacharidy. Strava v rané fázi těhotenství by měla zahrnovat především potraviny bohaté na bílkoviny, jako je maso, ryby, vejce a mléčné výrobky, spolu s potravinami bohatými na sacharidy, jako je kukuřice a těstoviny.
3. Konzumujte potraviny bohaté na kyselinu listovou. Kyselina listová do jisté míry pomáhá předcházet abnormalitám plodu. Pravidelně zařazujte do jídelníčku potraviny bohaté na kyselinu listovou, jako je špenát, mrkev, chřest, pomeranče, jahody, rajčata a grapefruit. Navíc můžete pod lékařským dohledem užívat doplňky stravy s kyselinou listovou.
4. Doplňujte vápník. Dostatečný příjem vápníku pomáhá předcházet mateřským příznakům, jako jsou napětí, bolesti hlavy, křeče v nohou, nespavost a zubní kaz, a zároveň chrání před špatným vývojem kostry a zubů plodu. Mezi běžné potraviny bohaté na vápník patří mléko, mušle, sušené malé ryby, amarant, vlasový mech, sójové boby, černé fazole a černá sezamová semínka.
5. Doplňujte železo. Železo je nezbytné pro zdraví žen, pomáhá předcházet anémii u těhotných žen a podvýživě plodu. Mezi běžné potraviny bohaté na železo patří vaječné žloutky, maso, játra, zelená zelenina, celozrnný chléb a celozrnné obiloviny.
6. Doplňujte jód. Doplňky jódu předcházejí mentálnímu postižení plodu a jsou nezbytnou živinou pro těhotné ženy.Mezi běžné potraviny bohaté na jód patří: řasy, mořské řasy, mořské ryby a jiné mořské plody. Stačí je konzumovat jednou týdně.
Opatření během raného těhotenství
1. Vyhněte se bezhlavému užívání léků. Rané těhotenství je kritickým obdobím pro vývoj mozku plodu. Neopatrné užívání léků může mít nepříznivý vliv na růst plodu. Pokud je užívání léků nezbytné, důkladně se poraďte se svým lékařem a užívejte je pod lékařským dohledem.
2. Vzdát se nezdravých návyků. Matky, které kouří, pijí alkohol nebo zůstávají dlouho vzhůru, by měly po otěhotnění s těmito návyky přestat. Dodržujte pravidelný denní režim a vyhýbejte se zakouřeným prostředím, abyste předešli nedostatku kyslíku u plodu.
Kromě toho se vyhýbejte špatně větraným veřejným prostorám nebo továrnám, které vypouštějí škodlivé plyny, abyste minimalizovali riziko abnormalit plodu způsobených toxiny nebo viry.
3. Vyvarujte se pohlavního styku. V raném stadiu těhotenství není plod ještě plně stabilizovaný a zůstává citlivý na vnější podněty. Sexuální aktivita může způsobit překrvení dělohy a pánevních orgánů, což může vyvolat děložní kontrakce. V závažných případech to může vést k potratu. Pro zdraví dítěte je vhodné se v prvním trimestru zdržet pohlavního styku.
4. Věnujte se mírnému cvičení. Vhodná fyzická aktivita v raném stadiu těhotenství může podporovat růst a vývoj plodu. Je však vhodné volit aktivity s nízkým dopadem, jako jsou jemné procházky nebo prenatální cvičení. Vyhněte se namáhavým aktivitám, jako je horolezectví nebo běh.