Du bør unngå å gå lange avstander eller stå oppreist i lengre perioder. Hvis tiden tillater det, bør du nøye registrere hver gang fosteret beveger seg. For hvert spark skaper babyen din ganske mye uro i magen din, og noen ganger ruller den til og med rundt. Magen din ser ujevn og humpete ut – ganske fascinerende, ikke sant? Nyt disse øyeblikkene! Når terminen nærmer seg, vil du føle deg stadig mer begrenset i bevegelsene dine og oppleve fysisk ubehag.Å delta på fødselsforberedende kurs og lære om fødselsprosessen kan gi deg trygghet og ro i sinnet. I tillegg bør du fra nå og frem til fødselen prioritere å spise belgfrukter og fullkorn. Disse matvarene dekker ikke bare ernæringsbehovene til den gravide, men støtter også fosterets utvikling i denne kritiske fasen.
Forebygge for tidlig fødsel
Håndtere urinveisinfeksjoner
Søk øyeblikkelig legehjelp hvis du utvikler en urinveisinfeksjon.
Unngå tretthet og ytre stimuli
I de siste stadiene av svangerskapet er det lurt å unngå lange reiser for å forhindre tretthet fra humpete reiser. Hold deg unna overfylte steder for å minimere risikoen for støt mot magen. Når du går, spesielt når du går opp eller ned trapper, må du passe på å gå jevnt og rolig. Unngå å stå eller sitte på huk i lengre perioder. Samleie bør unngås i de siste stadiene av svangerskapet.
Oppretthold en sunn livsstil
Under svangerskapet bør gravide forsøke å forbedre sitt livsmiljø, redusere fysisk anstrengelse og øke hvileperiodene. Psykisk stress er nært knyttet til for tidlig fødsel, og spenning, angst og depresjon er særlig viktige risikofaktorer.Derfor bør gravide kvinner dyrke indre ro, lindre spenninger og unngå negative psykiske stressfaktorer. Sørg for tilstrekkelig og balansert ernæring. I de siste stadiene av svangerskapet bør du prioritere sengeleie og ligge på venstre side for å redusere intrauterint trykk på livmorhalsen.
Prioriter hvile
Barnepleiere understreker også at forebygging av for tidlig fødsel avhenger av at gravide kvinner finner muligheter til å hvile når det er mulig.og unngå overdreven tretthet. Siden 70–80 % av for tidlige fødsler skjer uten identifiserbar årsak, er det viktig å legge seg til sengs umiddelbart ved påvisning av unormale livmor sammentrekninger. Hvis sammentrekningene vedvarer til tross for hvile, eller øker til en gang hvert tiende minutt, er det viktig å oppsøke sykehus umiddelbart. Medisinsk behandling kan omfatte tokolytisk medisinering eller intravenøs drypp.
Prioriter helsen din
Gravide kvinner med komorbiditeter som hjertesykdom, nyresykdom, diabetes eller hypertensjon bør samarbeide aktivt med medisinsk behandling. De som opplever svangerskapshypertensjon, tvilling- eller flerlingsgraviditet, placenta praevia eller polyhydramnios, må følge medisinsk rådgivning nøye, være flinke til å ta vare på seg selv under svangerskapet, raskt oppdage unormale forhold og oppsøke lege så snart som mulig.
Nødvendige inngrep
Kvinner som tidligere har opplevd for tidlig fødsel på grunn av livmorhalsinsuffisiens, bør gjennomgå livmorhalscerclage mellom 16 og 20 uker av svangerskapet (før svangerskapsalderen ved forrige for tidlig fødsel).Gjenkjenn tegn på for tidlig fødsel: Hvis du opplever unormal blødning før termin, ledsaget av regelmessige sammentrekninger, vedvarende smerter i underlivet, smerter i korsryggen eller varm, vannaktig utflod fra skjeden, må du umiddelbart kontakte legen din og oppsøke sykehus for undersøkelse så snart som mulig.
Fosterutvikling og bånd mellom mor og foster i 7. svangerskapsmåned
Håndtering av hevelser i 7. svangerskapsmåned: To oppskrifter som kan hjelpe
Fysiologiske og psykologiske reaksjoner i 7. svangerskapsmåned
Fysiske endringer i 7. svangerskapsmåned