주의할 점은 너무 먼 거리를 걷지 말고 오래 서 있지 않는 것입니다. 시간이 된다면 규칙적인 태동을 꼼꼼히 기록하세요. 태동이 있을 때마다 아기는 엄마 배 속에서 난리를 치며, 때로는 스스로 몸을 뒤집기도 합니다. 배가 울퉁불퉁해 보이는 모습이 재미있지 않나요? 마음껏 즐겨보세요! 분만 시기가 가까워질수록 움직임이 불편해지고 몸이 불편해질 것입니다.적절한 분만 준비 강좌에 참여해 관련 내용을 미리 알아두면 마음이 든든해지고 기분도 편안해집니다. 또한 지금부터 분만 때까지 콩류와 곡류 식품을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 이는 임산부의 영양 요구를 충족시킬 뿐만 아니라 태아가 이 시기에 필요로 하는 영양분도 공급해 줍니다.
조산아 예방법
생식기 감염 치료
생식기 감염 질환이 있을 경우 즉시 의사의 진료를 받아야 합니다.
피로와 외부 자극 피하기
임신 후기에는 장거리 여행을 삼가고, 길에서 흔들림으로 인한 피로를 피해야 합니다. 사람이 많은 혼잡한 장소에 가지 않도록 하여 복부를 부딪히지 않도록 주의하세요. 걸을 때, 특히 계단을 오르내릴 때는 한 걸음 한 걸음 안정적으로 걷도록 해야 합니다. 장시간 서 있거나 쪼그려 앉는 것을 피하세요. 임신 후기에는 성관계를 금해야 합니다.
양호한 생활 상태 유지
임신 기간 중 산모는 생활 환경 개선, 노동 강도 경감, 휴식 시간 증대에 유의해야 합니다. 산모의 심리적 스트레스가 클수록 조산 발생률이 높아지며, 특히 긴장, 불안, 우울은 조산과 밀접한 관련이 있습니다.따라서 임산부는 마음의 평정을 유지하고 긴장감을 해소하며 불량한 정신적 자극을 피해야 합니다. 합리적이고 충분한 영양을 섭취해야 하며, 임신 후기에는 침상 휴식을 늘리고 왼쪽으로 누운 자세를 취해 자궁 내 압력이 자궁경부로 전달되는 것을 줄여야 합니다.
충분한 휴식
육아 전문가들은 조산을 예방하기 위해 가장 중요한 것은 임산부가 수시로 휴식 시간을 확보하는 것이라고 강조합니다.지나치게 피로한 상태에 놓이지 않도록 해야 한다고 강조합니다. 왜냐하면 70~80%의 조산은 원인을 알 수 없기 때문입니다. 자궁에 비정상적인 수축이 느껴지면 즉시 누워 휴식을 취해야 하며, 휴식 후에도 자궁 수축이 계속되거나 심지어 10분마다 수축이 발생한다면 즉시 병원으로 가서 의사가 필요한 조치를 취하도록 해야 합니다. 여기에는 약물 복용을 통한 태아 안정화나 정맥 주사 등이 포함됩니다.
본인의 건강 관리
임산부가 심장병, 신장병, 당뇨병, 고혈압 등 합병증을 앓고 있다면 의사의 치료에 적극 협조해야 합니다. 임신성 고혈압 증후군, 쌍둥이 또는 다태 임신, 전치태반, 양수과다증 등의 상황이 있는 임산부는 반드시 의사의 지시를 따르고, 임신 기간 동안 적극적으로 건강 관리를 하며, 이상 증상을 조기에 발견하고 즉시 병원을 방문해야 합니다.
필요 시의 조치
이전 임신에서 자궁경부 이완으로 조산한 경우, 임신 16~20주(이전 조산 주수 이전)에 자궁경부 결찰술을 시행합니다.조산의 징후를 인지하고, 임신 주수에 미치지 않은 상태에서 '혈성 분비물'이 나타나고 규칙적인 자궁 수축, 지속적인 하복부 통증, 허리 통증, 질에서 따뜻한 물 같은 분비물이 나오는 등의 이상 증상이 발생하면 즉시 의사와 연락하여 조기에 병원에서 검사를 받아야 합니다.
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