Vältä pitkiä kävelymatkoja ja pitkäaikaista seisomista. Jos aika sallii, kirjaa huolellisesti jokainen säännöllinen sikiön liike. Jokaisella potkulla vauva aiheuttaa melkoisen hälinän vatsassasi, joskus jopa kääntyen ympäri. Vatsasi näyttää kuoppaiselta ja epätasaiselta – eikö olekin kiehtovaa? Nauti näistä hetkistä! Synnytyspäivän lähestyessä tunnet yhä enemmän liikuntarajoitteita ja fyysistä epämukavuutta.Synnytysvalmennuskurssille osallistuminen ja synnytysprosessin oppiminen voivat tuoda sinulle turvallisuuden tunnetta ja rauhoittaa mieltäsi. Lisäksi sinun tulisi tästä lähtien synnytykseen asti syödä ensisijaisesti palkokasveja ja täysjyväviljaa. Nämä elintarvikkeet täyttävät paitsi odottavan äidin ravitsemustarpeet myös tukevat kehittyvää sikiötä tässä kriittisessä vaiheessa.
Ennenaikaisen synnytyksen ehkäisy
Urogenitaalisten infektioiden hoito
Hakeudu välittömästi lääkäriin, jos sinulla ilmenee urogenitaalinen infektio.
Väsymyksen ja ulkoisten ärsykkeiden välttäminen
Raskauden loppuvaiheessa on suositeltavaa välttää pitkiä matkoja, jotta väsymys epätasaisesta matkustamisesta voidaan estää. Vältä ruuhkaisia paikkoja, jotta vatsan iskujen riski on mahdollisimman pieni. Käveltäessä, etenkin portaita noustessa tai laskeutuessa, on tärkeää edetä tasaisesti ja vakaasti. Vältä pitkäaikaista seisomista tai kyykyssä oloa. Raskauden loppuvaiheessa on vältettävä yhdyntää.
Pidä yllä terveellistä elämäntapaa
Raskauden aikana naisten tulisi pyrkiä parantamaan elinympäristöään, vähentämään fyysistä rasitusta ja lisäämään lepoaikoja. Psykologinen stressi on läheisesti yhteydessä ennenaikaiseen synnytykseen, ja jännitys, ahdistus ja masennus ovat erityisen merkittäviä riskitekijöitä.Siksi odottavien äitien tulisi vaalia sisäistä rauhaa, lievittää jännitystä ja välttää haitallisia psykologisia stressitekijöitä. Varmista riittävä ja tasapainoinen ravitsemus. Raskauden loppuvaiheessa tulisi priorisoida lepoa ja nukkua vasemmalla kyljellä, jotta kohdunkaulan suulle kohdistuva paine vähenee.
Priorisoi lepo
Lastenhoidon asiantuntijat korostavat myös, että ennenaikaisen synnytyksen ehkäiseminen riippuu ratkaisevasti siitä, että odottavat äidit löytävät mahdollisuuksia levätä aina kun mahdollista.ja välttämään liiallista väsymystä, sillä 70–80 % ennenaikaisista synnytyksistä tapahtuu ilman tunnistettavaa syytä. Jos kohdussa havaitaan epänormaaleja supistuksia, välitön lepo on välttämätöntä. Jos lepo ei tehoa ja supistukset jatkuvat – etenkin jos ne tapahtuvat kymmenen minuutin välein – on tarpeen hakeutua välittömästi sairaalaan. Tällöin saatetaan tarvita lääketieteellisiä toimenpiteitä, kuten tokolyyttisiä lääkkeitä tai suonensisäisiä tippoja.
Aseta terveytesi etusijalle
Raskaana olevat naiset, joilla on sydänsairaus, munuaissairaus, diabetes tai verenpainetauti, tulisi aktiivisesti osallistua lääketieteelliseen hoitoon. Raskauden aikana verenpainetautia, kaksos- tai monisikiöistä raskautta, istukan etinen sijainti tai polyhydramniosia sairastavat naiset tulee noudattaa tarkasti lääkärin ohjeita, huolehtia huolellisesti raskauden seurannasta, tunnistaa poikkeavuudet nopeasti ja hakeutua varhain lääkäriin.
Tarvittavat toimenpiteet
Naisille, joilla on aiemmin ollut kohdunkaulan heikkoudesta johtuva ennenaikainen synnytys, tulisi tehdä kohdunkaulan ompelu 16–20 raskausviikon välillä (ennen edellisen raskauden ennenaikaisen synnytyksen tapahtuneen raskausviikon).Tunnista ennenaikaisen synnytyksen merkit: jos sinulla on ennen laskettua aikaa epänormaalia verenvuotoa, johon liittyy säännöllisiä supistuksia, jatkuvaa alavatsakipua, alaselän kipua tai lämpimää, vetistä vuotoa emättimestä, ota välittömästi yhteyttä lääkäriisi ja hakeudu sairaalaan tutkimuksiin mahdollisimman pian.
Sikiön kehitys ja äidin ja sikiön välinen side 7. raskauskuukaudella
Turvotuksen hallinta 7. raskauskuukaudella: kaksi ruokavaliota, jotka auttavat
Fysiologiset ja psykologiset reaktiot 7. raskauskuukaudella
Fyysiset muutokset raskauden seitsemännellä kuukaudella