يجب الحرص على تجنب المشي لمسافات طويلة أو الوقوف لفترات طويلة. إذا سمح الوقت، قومي بتسجيل كل حركة منتظمة للجنين بانتظام. مع كل ركلة، يحدث طفلك ضجة كبيرة داخل بطنك، وأحيانًا يتقلب. يبدو بطنك متعرجًا وغير مستوٍ - أمر مثير للاهتمام، أليس كذلك؟ استمتعي بهذه اللحظات! مع اقتراب موعد الولادة، ستشعرين بقيود متزايدة في الحركة وستعانين من عدم الراحة الجسدية.يمكن أن يمنحك حضور دروس ما قبل الولادة والتعرف على عملية الولادة الطمأنينة ويهدئ عقلك. بالإضافة إلى ذلك، من الآن وحتى الولادة، أعطي الأولوية لتناول البقوليات والحبوب الكاملة. لا تلبي هذه الأطعمة احتياجات جسمك الغذائية فحسب، بل تدعم أيضًا احتياجات نمو طفلك خلال هذه المرحلة.
الوقاية من الولادة المبكرة
علاج التهابات الجهاز البولي التناسلي
اطلبِ العناية الطبية الفورية إذا أصبتِ بعدوى في الجهاز البولي التناسلي.
تجنب التعب والمحفزات الخارجية
خلال المراحل المتأخرة من الحمل، يُنصح بتجنب السفر لمسافات طويلة لمنع التعب الناتج عن الرحلات الوعرة. ابتعدي عن الأماكن المزدحمة لتقليل خطر التعرض لصدمة في البطن. عند المشي، خاصة عند صعود أو نزول الدرج، احرصي على السير بثبات وانتظام. تجنبي الوقوف أو القرفصاء لفترات طويلة. يجب تجنب الجماع خلال المراحل المتأخرة من الحمل.
حافظي على نمط حياة صحي
خلال فترة الحمل، يجب على النساء السعي لتحسين بيئتهن المعيشية، وتقليل المجهود البدني، وزيادة فترات الراحة. يرتبط الإجهاد النفسي ارتباطًا وثيقًا بالولادة المبكرة، حيث يمثل التوتر والقلق والاكتئاب عوامل خطر كبيرة بشكل خاص.لذلك، يجب على الحوامل أن يزرعن الهدوء الداخلي، ويخففن التوتر، ويتجنبن الضغوط النفسية السلبية. تأكدي من الحصول على تغذية كافية ومتوازنة. خلال المراحل المتأخرة من الحمل، أعطي الأولوية للراحة في الفراش، واتخذي وضعية الجانب الأيسر لتقليل الضغط داخل الرحم على عنق الرحم.
أعطي الأولوية للراحة
يؤكد أخصائيو رعاية الأطفال أيضًا أن الوقاية من الولادة المبكرة تعتمد بشكل أساسي على إيجاد الحوامل فرصًا للراحة كلما أمكن ذلك.وتجنب التعب المفرط. نظرًا لأن 70-80٪ من حالات الولادة المبكرة تحدث دون سبب محدد، فإن الراحة الفورية في الفراش أمر ضروري عند اكتشاف تقلصات غير طبيعية في الرحم. إذا استمرت التقلصات على الرغم من الراحة، أو زادت إلى مرة كل عشر دقائق، فإن الدخول الفوري إلى المستشفى أمر بالغ الأهمية. قد يشمل التدخل الطبي الأدوية المضادة للتقلصات أو الحقن الوريدي.
أعطِ الأولوية لصحتك
يجب على النساء الحوامل اللواتي يعانين من أمراض مصاحبة مثل أمراض القلب أو الكلى أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم أن يتعاونن بنشاط مع العلاج الطبي. يجب على النساء اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل أو الحمل بتوأم أو حمل متعدد أو انزلاق المشيمة أو زيادة السائل السلوي أن يتبعن النصائح الطبية بدقة، وأن يحرصن على الرعاية قبل الولادة، وأن يحددن أي تشوهات على الفور، وأن يطلبن الرعاية الطبية في أقرب فرصة ممكنة.
التدخلات الضرورية
يجب على النساء اللواتي سبق لهن أن تعرضن لولادة مبكرة بسبب قصور عنق الرحم الخضوع لعملية ربط عنق الرحم بين الأسبوعين 16 و 20 من الحمل (قبل عمر الحمل في الولادة المبكرة السابقة).تعرف على علامات المخاض المبكر: إذا كنت تعانين من نزيف غير طبيعي قبل موعد الولادة مصحوبًا بانقباضات منتظمة، أو ألم مستمر في أسفل البطن، أو ألم في أسفل الظهر، أو إفرازات دافئة ومائية من المهبل، فاتصلي بطبيبك على الفور واذهبي إلى المستشفى لإجراء فحص في أقرب وقت ممكن.
نمو الجنين والترابط بين الأم والجنين في الشهر السابع من الحمل
التعامل مع التورم في الشهر السابع من الحمل: وصفتان غذائيتان للمساعدة
الاستجابات الفسيولوجية والنفسية في الشهر السابع من الحمل
التغيرات الجسدية خلال الشهر السابع من الحمل