Esimene samm: raseduseelsed ettevalmistused
Füüsilised ettevalmistused
1. Lõpetage rasestumisvastaste pillide võtmine
Üldiselt on soovitatav oodata kuus kuud pärast rasestumisvastaste pillide võtmise lõpetamist, enne kui rasestuda. Selle kuue kuu jooksul, kuigi ravimi kontsentratsioon organismis ei ole piisav raseduse vältimiseks, võib see siiski lootele kahjulikult mõjuda. Pillide võtmise lõpetamise järel kohe rasestumine võib põhjustada lapsel teatud defekte.
2. Tubaka ja alkoholi tarbimise loobumine: mõlema partneri liigne tarbimine kujutab olulist ohtu lootele. Ohtudest on põhjalikult kirjutatud; eriti vanemad rasedad peavad säilitama tervislikud harjumused.
3. Tasakaalustatud toitumine: eelistage kvaliteetse valgu poolest rikkaid toite, nagu kaunviljad, munad ja kala, ning joodirikkaid toite. Suurendage lehtköögiviljade, puuviljade ja täisteratoodete tarbimist, mis on rikkad foolhappe ja vitamiinide poolest.Alustage kolm kuud enne rasestumist rasedatele naistele mõeldud mikrotoitainete võtmist. Veega lahustuv vitamiin foolhape ennetab tõhusalt vastsündinute neuraaltoru defekte. Samuti võitleb see aneemiaga ja toetab loote kognitiivset arengut.
Psühholoogiline ettevalmistus
Enne raseduse planeerimist peaksid mõlemad partnerid valmistuma vaimselt, et luua harmooniline psühholoogiline keskkond. Säilitage emotsionaalne tasakaal, kehtestades sobiva päevarütmi, et kõrvaldada psühholoogilist tasakaalustamatust põhjustavad tegurid. Paarid peaksid suurendama vastastikust sallivust, säilitama abieluharmoonia ja saavutama psühholoogilise tasakaalu.
Raseduseelne meditsiiniline läbivaatus
Vanemad rasedad peaksid enne rasestumist läbima põhjaliku läbivaatuse, mis hõlmab südame, maksa ja neerude uuringuid. Neile, kes kaaluvad rasedust hilisemas eas, on munasarjade funktsiooni mõistmine ülioluline, et rasestuda optimaalsel ajal enne keha funktsioonide langust.
Põhjalik ettevalmistus terveks lapseks
Ühiskonna arenguga tegeleb üha enam naisi karjääriga. Mõned töökeskkonnad sisaldavad kahjulikke tegureid, mis võivad kahjustada naiste reproduktiivset funktsiooni, mõjutades seejärel loote kasvu ja arengut. Keskkonnamürkide mõju inimkehale võib kesta üle aasta. Seetõttu ei tohiks sellistes tingimustes töötavad naised rasestuda kohe pärast selliste töökohtade lahkumist, vaid peaksid vahetama töökohta vähemalt aasta enne raseduse planeerimist.Arvutiga palju töötavad naised võivad kaaluda LCD-monitoride kasutamist.
Teine samm: hoolikas hooldus raseduse ajal
Vanematele emadele on kõige olulisem optimaalne sünnieelne hooldus. Ema kõrgem vanus suurendab raseduse katkemise, raske sünnituse ja selliste seisundite nagu rasedusega seotud hüpertensiooni riski. Seetõttu ei tohiks rasedust liiga kaua edasi lükata; optimaalne sünnitusiga on 25–30 aastat.
Munarakkude vananemine ja selle tagajärjed
Naine sünnib piiratud arvu munarakkudega, kuna naissoost sugurakkud moodustuvad loote arengu ajal. Teoreetiliselt küpseb üks munarakk kuus; kui rasedust ei teki, järgneb menstruatsioon. Mida kauem munarakk elab, seda suurem on keskkonnakahjustuste või saastuse oht, mis kahjustab selle kvaliteeti ja suurendab ebanormaalsuste tekkimise tõenäosust.Lisaks hakkab munasarjade funktsioon vanuse kasvades langema ja degenereeruma. Need tegurid võivad kergesti viia munarakkude kromosoomide vananemiseni, mis lõppkokkuvõttes suurendab loote väärarengute esinemissagedust. Lisaks võivad munarakkude struktuurilised väärarengud põhjustada loote väärarenguid või intellektuaalse arengu hilinemist, raskematel juhtudel võib see viia raseduse katkemiseni.
Meditsiinilised uuringud näitavad veel, et mida vanem on ema, seda suurem on tõenäosus, et tema lapsel tekib Downi sündroom. Downi sündroom, mida tuntakse ka kui kaasasündinud idiootsus, on Hiinas üks levinumaid sünnidefekte. Haigestunud lapsed näitavad tavaliselt intellektuaalset puuet koos muude anomaaliatega, nagu kaasasündinud südamehaigus ja seedetrakti väärarengud. Paljudel patsientidel tekivad enne täiskasvanuikka jõudmist ka katarakt ja vaimsed häired.Statistika näitab, et Downi sündroomiga inimeste keskmine eluiga on tavaliselt 20–30 aastat.
Kõrge vererõhk ja diabeet esinevad sageli
Vanuse kasvades suureneb rasedate naiste rasedusega seotud tüsistuste tekkimise tõenäosus, millest kõige levinumad on rasedusdiabeet ja kõrge vererõhk.Mõnedel naistel tekib diabeet ainult raseduse ajal, mis paraneb spontaanselt pärast sünnitust. Kuid nii diabeet kui ka hüpertensioon mõjutavad negatiivselt loote arengut. Kui diabeeti ei kontrollita varakult, võivad vastsündinutel tekkida sellised tüsistused nagu kopsude hüpoplaasia või hüpoglükeemia. Seetõttu peavad vanemad emad läbima põhjalikud sünnieelsed uuringud ja diabeedi avastamise korral alustama viivitamatult ravi. Piisav kaltsiumi tarbimine aitab vältida rasedusega seotud hüpertensiooni.
Varajane sünnieelne sõeluuring on hädavajalik
Vanemad emad peavad esimese ja teise trimestri jooksul (kuni 20. rasedusnädalani) läbima sünnieelse sõeluuringu spetsialiseeritud keskustes. See hõlmab loote kromosoomide kariotüübi analüüsi. 11.–13. nädala vahel võib teha korionvillusbiopsia või 15.–20. nädala vahel amniontsenteesi, et uurida amnioni vedelikku.
Uuringud näitavad, et vanemate emade sündinud lastel esineb sünnidefekte sagedamini kui nooremate emade sündinud lastel. Sünnieelne sõelumine aitab vanematel emadel tuvastada kõrge riskiga tegureid, nagu kromosoomianomaaliad ja geneetilised häired, mille esinemissagedus suureneb emade vanusega. Lisaks pakuvad need keskused spetsialiseeritud nõustamist, mis on kohandatud vanematele rasedatele.
Kolmas samm: sünnituseelne haiglaravi
Vanemad emad seisavad silmitsi suurema raskete sünnituste esinemissagedusega, kuna neil on vähem paindlik vaagen, vähenenud sidemete ja pehmete sünnitusteede kudede elastsus ning vastavalt nõrgenenud emaka kokkutõmbed. See võib kaasa tuua sünnitusvigastusi või loote asfüksia.
Fortune Grass soovitab: Vanematele tulevastele emadele on regulaarne sünnituseelne kontroll väga oluline ja nad peavad rangelt järgima arsti soovitusi. Lisaks on soovitatav haiglasse sünnituseks varem kui teised rasedad. Üldiselt peaksid vanemad emad sünnituseelseks hoolduseks haiglasse minema 38. rasedusnädalal.
Neljas samm: Sünnitusjärgne treeningkava
Tavaliselt ei erine vanemate emade sünnitusjärgne taastumine nooremate emade omast.Hormonaalsete muutuste tõttu on sünnitusjärgne kaalutõus tavaline. Sünnitusjärgse ülekaalulisuse vältimiseks keskenduge regulaarsele treeningule, eriti emaka kokkutõmbumise harjutustele, vältides samal ajal liigset toidu tarbimist. Säilitage emotsionaalne stabiilsus, vältides ärevust, ärrituvust või depressiooni ning tagades piisava igapäevase une. Tarbige rohkesti toitaineid sisaldavaid puuvilju ja köögivilju, mis aitavad kaasa seedimisele ja annavad organismile vajalikke vitamiine ja mineraalaineid.
Raseduse klass:
Suvi ja sügis: optimaalsed hooajad rasestumiseks
Optimaalse sünnieelse hoolduse seisukohast on rasestumise hooaeg oluline. Kuigi abiellumine ja rasestumine on võimalikud aastaringselt, on talv ja kevad vähem soodsad kui suvi ja sügis. Seda seetõttu, et talvel suureneb õhusaaste nii siseruumides kui ka väljas, samas kui kevadel suureneb vastuvõtlikkus viirushaigustele. Mõlemad tingimused kujutavad ohtu varajasele embrüo arengule.
Suvel või sügisel rasestumine ja kolmanda kuu jõudmine langeb kokku hilissügise või varatalvega. Jahedam ilm pakub füüsilist mugavust, samal ajal kui rasedal emal on tavaliselt möödunud hommikune iiveldus ja söögiisu on suurenenud. Selle aja hooajaliste puu- ja köögiviljade rohkus on väga kasulik ema toitumisele ja loote aju arengule.
Sünnituseks on aastaaeg muutunud hiliskevade või varasuveks. Leebe ilm ja rikkalik toiduvaru aitavad emal veelgi parandada toitumist, sujuvalt läbida sünnitusjärgset perioodi ja kiirendada taastumist. Sel aastaajal sündinud imikud vajavad kergemat riietust, mis lihtsustab nende hooldamist.
Kui imikud vajavad juba märkimisväärset lisatoitu, on saabunud talv, mis aitab vältida suvel esinevaid sooleinfektsioonide tipphetki. Kui imetamine lõpetatakse kevadise õitsemise soojuses, on saadaval rohkesti värskeid köögivilju, mis on kasulikud laste füüsilisele tervisele ja kognitiivsele arengule. Meditsiinilise konsensuse kohaselt on hiliskevadel või suve alguses sündinud imikud tugeva tervise ja väiksema haigestumise riskiga.