工作間隙，不妨先睜大雙眼、揚起眉毛，接著左右活動下顎，讓臉部肌肉與頭皮節奏性地運動起來。透過豐富表情鍛鍊面部，既能延緩局部組織器官老化，又能讓頭腦神清氣爽。那麼，辦公室白領該保護哪些部位呢？
一、臉部
工作間隙，先睜大雙眼、揚起眉毛，再左右活動下顎，以節奏性動作刺激臉部肌肉與頭皮。透過豐富表情鍛鍊全臉，既能延緩局部組織器官老化，又能提神醒腦，同時預防臉部肌肉鬆弛。
二、頭部
未束髮者可用手指代梳。掌心朝頭，從前額髮際線向後腦梳理，再順頭型延伸至耳上及耳後。若頭髮不易撥動，可用指尖輕敲頭頂。此舉能促進腦部血液循環、活化腦部機能並具有降血壓效果。
三、頸部
多數辦公室女性常感頸部僵硬疼痛，主因是長時間缺乏活動。試試以下方法：先仰頭盡量向後仰，再將下巴向胸口方向下壓，使頸後肌肉交替緊繃與放鬆。接著左右大幅度伸展下巴，最後放鬆雙肩。
四、腹部
雙手以肚臍為中心順時針按摩腹部36次，可有效預防便秘與消化不良。理想情況應於晚餐消化完畢後再工作，若時間緊迫，可嘗試偷偷進行。此動作雖不美觀，卻有助於預防肥胖。
五、肛門括約肌運動
反覆收縮與放鬆肛門括約肌。無論站立、坐姿或行走時皆可進行，無須擔心被周遭察覺。此運動除促進局部血液循環外，更能收緊臀部線條，是簡易實用的鍛鍊方式。
六、眼睛
資訊科技發達的現代，人人皆擁有電腦，導致眼睛過度使用而視力衰退。工作一段時間後，可望向窗外一分鐘，接著用力閉眼休息片刻，再讓眼球上下左右轉動。此舉能放鬆眼部肌肉，促進眼周血液循環。
七、耳部
小巧的耳廓蘊藏四十九個穴位，與十二經脈及三百六十五條絡脈相連。因此輕揉雙耳大有裨益。閒暇時捏揉耳垂、向上牽引耳廓，能清熱增智、寧心通氣、助眠深沉。
八、軀幹
久坐時脊椎承載全身重量，應適時活動軀幹減輕負擔。左右扭轉軀幹、旋轉肩背、以拳輕叩腰部，可緩解腰痛與腰部肌肉疲勞等症狀。
辦公室工作者不應為工作犧牲健康。透過在辦公環境中注重健康管理，勤加活動身體各部位以減少疲勞積累，自然能大幅提升工作效率，避免因身體不適導致的延誤。