Фізичні зміни та обмеження рухливості можуть спричинити психологічні зміни у майбутніх матерів. Багато хто відчуває суперечливі почуття хвилювання та тривоги, що призводить до емоційної нестабільності або психічного стресу. Деякі можуть навіть відчувати загальну слабкість через психологічні фактори, уникаючи активності, навіть коли все гаразд.
З наближенням терміну пологів страхи, тривоги або занепокоєння щодо пологів можуть посилюватися, змушуючи майбутніх матерів боятися майбутнього.Деякі майбутні матері надмірно переймаються тим, як впоратися з пологами, наприклад, чи встигнуть вони доїхати до лікарні вчасно, якщо з'являться перші ознаки. Як наслідок, вони можуть поспішати до лікарні при найменших ознаках змін або навіть наполягати на достроковій госпіталізації до початку пологів і без будь-яких ненормальних симптомів.
Тому психологічна допомога на пізніх термінах вагітності повинна зосереджуватися на таких аспектах:
1. Розуміння принципів пологів та відповідних наукових знань
Найефективніший спосіб подолати страх перед пологами — це отримати повне розуміння всього процесу пологів та можливих сценаріїв. Корисно пройти підготовку до пологів, яку пропонують багато лікарень та відповідних установ у вигляді курсів для вагітних. Ці заняття навчають майбутніх матерів та їхніх партнерів протягом раннього, середнього та пізнього періодів вагітності, зокрема медичним знанням та тому, як матері можуть співпрацювати під час пологів.Це значно допомагає полегшити психологічний стрес, зняти психічне навантаження, забезпечити ефективний догляд під час вагітності та своєчасно виявити і лікувати різні відхилення. 2. Підготовка до пологів. Підготовка включає медичні огляди на пізніх термінах вагітності, психологічну підготовку та матеріальне забезпечення. Всі підготовчі заходи спрямовані на забезпечення безпеки матері та дитини, а сам процес служить заспокоєнням для майбутньої матері.Коли майбутня мати усвідомлює значні зусилля, докладені її родиною та медичною командою, включаючи плани на випадок непередбачених обставин, вона почуватиметься впевнено. З пізніх термінів вагітності, особливо з наближенням терміну пологів, чоловік повинен залишатися вдома, щоб надавати емоційну підтримку дружині. 3. Уникайте передчасного госпіталізації, якщо це не є медично необхідним. Безсумнівно, перебування в лікарні під час початку пологів забезпечує найбезпечніше середовище.Однак тривале очікування після передчасного госпіталізації може бути некорисним. По-перше, можливості лікарні обмежені; якщо кожна вагітна жінка буде госпіталізована заздалегідь, середовище не зможе забезпечити такий же комфорт, спокій і зручність, як вдома. По-друге, тривалий період без початку пологів після госпіталізації може викликати тривогу, особливо коли пацієнтка спостерігає за тим, як народжують інші жінки, що прибули пізніше, що може виявитися стресовим. Крім того, події в пологовому відділенні можуть впливати на емоційний стан пацієнток, іноді негативно.Тому майбутнім матерям слід стабілізувати свої емоції, зберігати внутрішній спокій і з миром чекати моменту пологів. Тим, кому лікар не рекомендує раннє госпіталізування, не слід передчасно лягати в лікарню. Біль у спині, попереку та ногах є поширеним явищем для майбутніх матерів після другого триместру, коли живіт стає помітно випуклим і фізичне навантаження збільшується.
У нормальному вертикальному положенні центр ваги тіла знаходиться на другому крижовому хребці. Носіння невідповідного взуття (особливо на високих підборах) змушує верхню частину тіла нахилятися вперед, зміщуючи центр ваги і збільшуючи ризик падіння. Щоб зберегти рівновагу, поперековий відділ хребта компенсує це, вигинаючись вперед, що призводить до неправильного використання м'язів спини. Згодом це призводить до постійного болю в попереку і стегнах.
Хоча біль у спині є поширеним явищем під час вагітності, його можна запобігти та полегшити. Ось кілька щоденних профілактичних та оздоровчих заходів:
1. Уникайте тривалого сидіння або стояння: уникайте тривалого перебування в будь-якій з цих позицій. Після тривалого сидіння або стояння змініть позу та підтримуйте правильне положення тіла.
2. Правильна постава стоячи: тримайте очі на рівні, голову піднятою, а груди випнутими. Відведіть плечі назад і розслабте їх. Руки нехай вільно звисають вздовж тіла. Напружте м'язи живота, щоб втягнути живіт. Тримайте хребет рівним. Поставте обидві стопи рівно на землю, коліна направте прямо вперед, щоб зберегти стабільний центр ваги.
3. Правильна постава сидячи: висота стільця повинна відповідати вашому зросту. Спочатку сядьте прямо, потім злегка нахиліться вперед, утворивши кут 20°, щоб спина була напівлежачою. Покладіть невелику подушку між спиною і шиєю, а ноги підніміть на підніжку.
4. Помірні фізичні вправи: Легке зміцнення м'язів попереку, живота і спини допомагає запобігти і полегшити дискомфорт у спині і попереку. Однак майбутнім мамам слід пам'ятати, що приблизно з сьомого місяця другого триместру слід уникати тривалого лежання під час будь-якої діяльності. Таке положення може стискати основні кровоносні судини живота, погіршуючи кровообіг.