Fizične spremembe in zmanjšana mobilnost lahko pri nosečnicah povzročijo psihološke spremembe. Mnoge doživljajo nasprotujoče si občutke navdušenja in zaskrbljenosti, kar vodi do čustvene nestabilnosti ali duševne stiske. Nekatere lahko zaradi psiholoških dejavnikov celo občutijo splošno slabost in se izogibajo aktivnostim, tudi če je vse v redu.
Ko se bliža rok poroda, se lahko strahovi, tesnoba ali nelagodje v zvezi s porodom okrepijo, zaradi česar nosečnice z grozo pričakujejo porod.Nekatere nosečnice se preveč ukvarjajo s tem, kako obvladati porod, na primer, ali bodo pravočasno prispele v bolnišnico, če se pojavijo prvi znaki. Posledično se lahko ob najmanjšem znaku spremembe hitro odpravijo v bolnišnico ali celo vztrajajo pri zgodnjem sprejemu, še preden se porod začne in brez kakršnih koli nenormalnih simptomov.
Zato mora psihološka oskrba v pozni nosečnosti obravnavati naslednje teme:
1. Razumevanje načel poroda in s tem povezanih znanstvenih spoznanj
Najučinkovitejši način za premagovanje strahu pred porodom je, da nosečnice pridobijo temeljito razumevanje celotnega porodnega procesa in možnih scenarijev. Koristno je predporodno usposabljanje, zato mnoge bolnišnice in ustrezne ustanove ponujajo predporodne tečaje. Ti tečaji izobražujejo nosečnice in njihove partnerje v zgodnji, srednji in pozni fazi nosečnosti, zlasti pa pokrivajo medicinska spoznanja in načine, kako lahko matere sodelujejo med porodom.To znatno pomaga pri lajšanju psihološkega stresa, zmanjševanju duševne obremenitve, zagotavljanju učinkovite predporodne oskrbe in omogoča pravočasno odkrivanje in zdravljenje različnih anomalij. 2. Priprava na porod Priprave vključujejo zdravstvene preglede v pozni nosečnosti, psihološko pripravljenost in materialne priprave. Vse priprave so namenjene zagotavljanju varnosti matere in otroka, sam proces pa služi kot pomiritev nosečnice.Ko nosečnica spozna, da je njena družina in zdravstvena ekipa opravila obsežne priprave, vključno z načrti za nepredvidene okoliščine, se bo počutila pomirjeno.
Od poznih faz nosečnosti naprej, zlasti ko se bliža rok poroda, naj mož ostane doma, da ženi nudi čustveno podporo.
3. Izogibajte se prezgodnjemu sprejemu, razen če je to medicinsko potrebno
Brez dvoma je najvarnejše okolje za porod bolnišnica.Vendar pa daljše čakanje po prezgodnji hospitalizaciji morda ni koristno. Prvič, bolnišnične zmogljivosti so omejene; če bi bile vse nosečnice hospitalizirane prezgodaj, okolje ne bi moglo ponuditi udobja, miru in udobja doma. Drugič, daljša obdobja brez začetka poroda po hospitalizaciji lahko povzročijo tesnobo, zlasti ob opazovanju poznejših porodov, kar je lahko čustveno naporno. Poleg tega lahko dogodki na porodniškem oddelku vplivajo na razpoloženje pacientk, včasih na neugoden način.
Zato naj nosečnice stabilizirajo svoja čustva, ohranijo notranji mir in z mirno dušo čakajo na trenutek poroda. Tiste, ki jim zdravnik ni svetoval zgodnjega sprejema, naj ne vstopajo v bolnišnico prezgodaj.
Bolečine v hrbtu, pasu in stopalih so pogoste pri nosečnicah po srednji fazi nosečnosti, ko postane trebuh opazen in se fizična obremenitev poveča.
V normalnem pokončnem položaju leži težišče telesa na drugem križničnem vretencu. Nošenje neprimerne obutve (zlasti visokih pet) povzroči, da se zgornji del telesa nagne naprej, kar spremeni težišče in poveča tveganje za padce. Da bi ohranila ravnotežje, se ledvena hrbtenica kompenzira z ukrivljenjem naprej, kar vodi do nepravilne uporabe hrbtnih mišic. Sčasoma to povzroči vztrajno bolečino v spodnjem delu hrbta in bokih.
Čeprav so bolečine v hrbtu med nosečnostjo pogoste, jih je mogoče preprečiti in olajšati. Tukaj je nekaj vsakodnevnih preventivnih in zdravstvenih ukrepov:
1. Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju ali stoji: Izogibajte se daljšim obdobjem v kateri koli od teh položajev. Po daljšem sedenju ali stoji spremenite držo in ohranite pravilno poravnavo telesa.
2. Pravilna stoječa drža: Oči naj bodo na višini, glava dvignjena in prsni koš izbočen. Ramena potegnite nazaj in jih sprostite. Roke naj naravno visijo ob telesu. Napnite trebušne mišice, da potegnete trebuh navznoter. Hrbtenico držite ravno. Stopala naj bodo ravno na tleh, kolena pa usmerjena naravnost naprej, da ohranite stabilno težišče.
3. Pravilna drža pri sedenju: Višina stola naj bo sorazmerna z vašo postavo. Najprej sedite pokončno, nato se rahlo upognite v pasu, da nastane kot 20°, kar ustvari polležečo držo hrbta. Med hrbet in vrat položite majhno blazino in uporabite podnožnik, da dvignete noge.
4. Zmerna mišična vadba: Nežno krepitev mišic ledvene, trebušne in hrbtne mišice pomaga preprečevati in lajšati nelagodje v hrbtu in pasu. Nosečnice pa morajo upoštevati, da je od približno sedmega meseca drugega trimesečja treba med kakršno koli aktivnostjo izogibati daljšem ležanju. Ta položaj lahko stiska glavne trebušne krvne žile in ovira krvni obtok.