V dôsledku fyzických zmien a zníženej mobility môžu tehotné ženy prežívať psychické zmeny. Mnohé z nich prežívajú protichodné pocity vzrušenia a úzkosti, čo vedie k emocionálnej nestabilite, psychickej úzkosti alebo dokonca k pocitu celkovej slabosti. Niektoré ženy sa môžu úplne vyhýbať aktivite, aj keď je všetko v poriadku, a to výlučne z psychologických dôvodov. S blížiacim sa termínom pôrodu sa môžu zintenzívniť obavy, úzkosti alebo nepokoj v súvislosti s pôrodom, čo u niektorých žien vyvoláva strach z pôrodu.Niektoré tehotné ženy sa nadmerne zaoberajú tým, ako zvládnuť pôrod, napríklad či stihnú prísť do nemocnice včas, ak sa objavia prvé príznaky. V dôsledku toho môžu pri najmenšom náznaku zmeny ponáhľať do nemocnice alebo dokonca trvať na predčasnom prijatí pred začatím pôrodu a bez akýchkoľvek abnormálnych príznakov.
Psychologická starostlivosť v neskorom štádiu tehotenstva by sa preto mala zamerať na nasledujúce otázky:
1. Porozumenie princípom pôrodu a súvisiacim vedeckým poznatkom
Najúčinnejším spôsobom, ako prekonať strach z pôrodu, je, aby budúce matky dôkladne porozumeli celému procesu pôrodu a možným scenárom. Predpôrodná príprava je prospešná, pričom mnohé nemocnice a príslušné inštitúcie ponúkajú predpôrodné kurzy. Tieto kurzy vzdelávajú budúce matky a ich partnerov v ranom, strednom a neskorom štádiu tehotenstva a poskytujú špecializované lekárske poznatky a usmernenia týkajúce sa spolupráce počas pôrodu.To výrazne pomáha zmierniť psychický stres, uľaviť duševnú záťaž, zabezpečiť účinnú prenatálnu starostlivosť a umožniť včasné odhalenie a liečbu rôznych abnormalít. 2. Príprava na pôrod Príprava zahŕňa zdravotné vyšetrenia v neskorom štádiu tehotenstva, psychickú pripravenosť a materiálne zabezpečenie. Všetky prípravy majú za cieľ zabezpečiť bezpečnosť matky aj dieťaťa a samotný proces slúži ako uistenie pre nastávajúcu matku.Keď tehotná žena ocení rozsiahle úsilie svojej rodiny a lekárskeho tímu, vrátane plánovania pre nepredvídané okolnosti, bude sa cítiť uistená.
Od neskorých fáz tehotenstva, najmä keď sa blíži termín pôrodu, by mal manžel zostať doma, aby poskytoval svojej žene emocionálnu podporu.
3. Vyhnite sa predčasnému prijatiu, pokiaľ to nie je medicínsky nevyhnutné
Nepochybne je najbezpečnejšie byť v nemocnici, keď začne pôrod.Predĺžené čakanie po predčasnej hospitalizácii však nemusí byť prospešné. Po prvé, nemocničné zariadenia sú obmedzené; ak by boli všetky tehotné ženy hospitalizované predčasne, prostredie by nemohlo poskytovať rovnaký komfort, pokoj a pohodlie ako domáce prostredie. Po druhé, predĺžené čakanie bez začatia pôrodu po hospitalizácii môže vyvolať úzkosť, najmä pri pozorovaní neskorších príchodov rodičiek, čo môže byť emocionálne náročné. Okrem toho udalosti na pôrodníckom oddelení môžu ovplyvňovať náladu pacientiek, niekedy aj negatívne.Preto by tehotné ženy mali stabilizovať svoje emócie, zachovať vnútorný pokoj a čakať na moment pôrodu s pokojnou mysľou. Tí, ktorým lekár neodporúča predčasnú hospitalizáciu, by nemali prichádzať do nemocnice predčasne. Bolesti chrbta, bedrovej chrbtice a nôh sú bežným javom u tehotných žien po druhom trimestri, keď sa brucho stáva výrazne viditeľným a fyzická záťaž sa zvyšuje.
V normálnej vzpriamenej polohe spočíva ťažisko tela na druhom krížovej stavci. Nosenie nevhodnej obuvi (najmä vysokých podpätkov) spôsobuje, že sa horná časť tela nakláňa dopredu, čím sa posúva ťažisko a zvyšuje sa riziko pádu. Aby sa udržala rovnováha, bedrová chrbtica to kompenzuje vyklenutím dopredu, čo vedie k nesprávnemu používaniu chrbtových svalov. V priebehu času to vedie k pretrvávajúcej bolesti v dolnej časti chrbta a bedrách.
Hoci sú bolesti chrbta počas tehotenstva bežné, dá sa im predchádzať a zmierňovať ich. Tu je niekoľko každodenných preventívnych a zdravotných opatrení:
1. Vyhýbajte sa dlhodobému sedeniu alebo státie: Vyhýbajte sa dlhšiemu pobytu v jednej polohe. Po dlhšom sedení alebo státie zmeňte polohu a udržiavajte správne držanie tela.
2. Správna poloha pri státí: Udržujte oči v rovine, hlavu zdvihnutú a hruď vystretú. Stiahnite ramená dozadu a uvoľnite ich. Nechajte ruky voľne visieť po bokoch. Zapojte svaly stredu tela, aby ste vtiahli brucho. Udržujte chrbticu rovnú. Postavte obe nohy rovno na zem s kolenami smerujúcimi priamo dopredu, aby ste udržali stabilné ťažisko.
3. Správna poloha pri sedení: Výška stoličky by mala byť úmerná vašej postave. Najskôr sa posaďte rovno, potom sa jemne ohne v páse, aby ste vytvorili uhol 20°, čím dosiahnete pololežiacu polohu chrbta. Medzi chrbát a krk si vložte malý vankúšik a pod nohy si dajte malú podnožku.
4. Stredne náročné cvičenie svalov: Jemné posilňovanie bedrovej, brušnej a chrbtovej svaloviny pomáha predchádzať a zmierňovať bolesti chrbta a bedier. Tehotné ženy by však mali mať na pamäti, že od približne siedmeho mesiaca druhého trimestra by sa mali počas akejkoľvek činnosti vyhýbať dlhodobému ležaniu. Táto poloha môže stláčať hlavné brušné krvné cievy a narúšať krvný obeh.