Физические изменения и ограничение подвижности могут вызвать психологические изменения у будущих мам. Многие испытывают противоречивые чувства возбуждения и тревоги, что приводит к эмоциональной нестабильности или психическому дискомфорту. Некоторые могут даже ощущать общую слабость из-за психологических факторов, избегая активности, даже когда все в порядке. По мере приближения срока родов страхи, тревоги или беспокойство по поводу родов могут усилиться, вызывая у будущих мам страх перед предстоящим событием.Некоторые будущие матери чрезмерно озабочены тем, как справиться с родами, например, успеют ли они добраться до больницы вовремя, если появятся ранние признаки. В результате они могут поспешить в больницу при малейших признаках изменений или даже настаивать на ранней госпитализации до начала родов и без каких-либо аномальных симптомов.
Поэтому психологическая помощь на поздних сроках беременности должна быть сосредоточена на следующих аспектах:
1. Понимание принципов родов и связанных с ними научных знаний
Наиболее эффективный способ преодолеть страх перед родами — это дать будущим матерям полное представление о всем процессе родов и возможных сценариях. Полезно пройти подготовку к родам, которую предлагают многие больницы и соответствующие учреждения в рамках курсов для беременных. На этих занятиях будущие матери и их партнеры получают информацию о ранних, средних и поздних сроках беременности, а также специальные медицинские знания и рекомендации по взаимодействию во время родов.Это значительно помогает снизить психологический стресс, облегчить психическую нагрузку, обеспечить эффективный дородовой уход и своевременно выявить и лечить различные аномалии. 2. Подготовка к родам. Подготовка включает медицинские осмотры на поздних сроках беременности, психологическую готовность и материальную подготовку. Все приготовления направлены на обеспечение безопасности матери и ребенка, а сам процесс служит успокоением для будущей матери.Когда будущая мать осознает, что ее семья и медицинская бригада прилагают все усилия, включая разработку планов на случай непредвиденных обстоятельств, она почувствует себя в большей безопасности.
С поздних сроков беременности, особенно по мере приближения срока родов, муж должен оставаться дома, чтобы оказывать эмоциональную поддержку своей жене.
3. Избегайте преждевременной госпитализации, если в этом нет медицинской необходимости
Несомненно, нахождение в больнице при начале родов обеспечивает наиболее безопасные условия.Однако длительное ожидание после преждевременной госпитализации может быть неблагоприятным. Во-первых, возможности больницы ограничены; если бы все будущие мамы поступали в больницу рано, то условия пребывания в ней не могли бы сравниться с комфортом, спокойствием и удобством дома. Во-вторых, длительное ожидание после поступления в больницу без начала родов может вызвать беспокойство, особенно при наблюдении за родами у поступивших позже, что может быть эмоционально тяжелым. Кроме того, события в родильном отделении могут повлиять на настроение пациенток, иногда негативно.Поэтому будущим матерям следует стабилизировать свои эмоции, сохранять внутреннее спокойствие и с миром ждать момента родов. Тем, кому врач не рекомендовал раннюю госпитализацию, не следует поступать в больницу преждевременно. Боли в спине, пояснице и ногах — обычное явление для будущих матерей после второго триместра, когда живот становится заметно более заметным и физическая нагрузка увеличивается.
В нормальном вертикальном положении центр тяжести тела находится на втором крестцовом позвонке. Ношение неподходящей обуви (особенно на высоких каблуках) заставляет верхнюю часть тела наклоняться вперед, смещая центр тяжести и увеличивая риск падений. Чтобы сохранить равновесие, поясничный отдел позвоночника компенсирует это, выгибаясь вперед, что приводит к неправильному использованию мышц спины. Со временем это приводит к постоянной боли в нижней части спины и бедрах.
Хотя боли в спине во время беременности являются распространенным явлением, их можно предотвратить и облегчить. Вот несколько методов ежедневной профилактики и поддержания здоровья:
1. Избегайте длительного сидения или стояния: не находитесь в одной позе в течение длительного времени. После длительного сидения или стояния меняйте позу и поддерживайте правильное положение тела.
2. Правильная осанка при стоянии: держите глаза на одном уровне, голову поднятой, а грудь выпяченной. Отведите плечи назад и расслабьте их. Руки должны естественно свисать по бокам. Напрягите мышцы живота, чтобы втянуть живот. Держите позвоночник прямым. Поставьте обе стопы ровно на землю, колени направлены прямо вперед, чтобы сохранить стабильный центр тяжести.
3. Правильная осанка при сидении: высота стула должна соответствовать вашему росту. Сначала сядьте прямо, затем слегка наклонитесь в талии, чтобы образовался угол 20°, создав полулежачее положение спины. Поместите небольшую подушку между спиной и шеей и используйте подножку, чтобы приподнять ноги.
4. Умеренные мышечные упражнения: Мягкое укрепление мышц поясницы, живота и спины помогает предотвратить и облегчить дискомфорт в спине и пояснице. Однако будущим мамам следует помнить, что примерно с седьмого месяца второго триместра следует избегать длительного лежания во время любой деятельности. Такое положение может сдавливать крупные кровеносные сосуды живота, ухудшая кровообращение.