Schimbările fizice și mobilitatea redusă pot induce schimbări psihologice la viitoarele mame. Multe dintre ele experimentează sentimente contradictorii de entuziasm și teamă, ceea ce duce la instabilitate emoțională sau suferință psihică. Unele pot chiar percepe o slăbiciune generalizată din cauza factorilor psihologici, evitând activitatea chiar și atunci când totul este în regulă. Pe măsură ce se apropie data nașterii, temerile, anxietățile sau neliniștea legate de naștere se pot intensifica, determinând viitoarele mame să se teamă de această perspectivă.Unele viitoare mame devin excesiv de preocupate de modul în care vor gestiona travaliul, de exemplu dacă vor ajunge la spital la timp dacă apar semnele precoce. În consecință, ele pot să se grăbească la spital la cea mai mică schimbare sau chiar să insiste să fie internate înainte de începerea travaliului și fără simptome anormale.
Prin urmare, îngrijirea psihologică în etapele târzii ale sarcinii ar trebui să se concentreze pe următoarele aspecte:
1. Înțelegerea principiilor nașterii și a cunoștințelor științifice conexe
Cel mai eficient mod de a depăși frica de travaliu este ca viitoarele mame să înțeleagă pe deplin întregul proces de naștere și scenariile potențiale. Pregătirea înainte de naștere este benefică, multe spitale și instituții relevante oferind cursuri prenatale. Aceste sesiuni educă viitoarele mame și partenerii lor pe parcursul etapelor timpurii, medii și târzii ale sarcinii, oferind cunoștințe medicale specializate și îndrumări privind cooperarea în timpul travaliului.Acest lucru contribuie în mod semnificativ la ameliorarea stresului psihologic, la ușurarea sarcinilor mentale, la asigurarea unei îngrijiri prenatale eficiente și la detectarea și tratarea la timp a diverselor anomalii. 2. Pregătirea pentru naștere Pregătirile cuprind examinări medicale în ultima etapă a sarcinii, pregătirea psihologică și aranjamentele materiale. Toate pregătirile au ca scop asigurarea siguranței atât a mamei, cât și a copilului, iar procesul în sine servește ca o asigurare pentru viitoarea mamă.Când viitoarea mamă recunoaște eforturile considerabile depuse de familia și echipa medicală, inclusiv planificarea de urgență pentru circumstanțe neprevăzute, ea va dobândi un sentiment de siguranță.
Începând cu etapele târzii ale sarcinii, în special pe măsură ce se apropie data nașterii, soțul ar trebui să rămână acasă pentru a-i oferi soției sprijin emoțional.
3. Evitați internarea prematură, cu excepția cazurilor în care este necesară din punct de vedere medical
Fără îndoială, internarea în spital la începerea travaliului oferă cel mai sigur mediu.Cu toate acestea, perioadele de așteptare prelungite după internarea prematură pot fi nefavorabile. În primul rând, facilitățile spitalului sunt limitate; dacă toate femeile însărcinate ar fi internate devreme, mediul nu ar putea oferi confortul, liniștea și comoditatea de acasă. În al doilea rând, perioadele prelungite fără declanșarea travaliului după internare pot induce anxietate, în special atunci când se observă nașteri ale femeilor internate mai târziu, ceea ce poate fi epuizant din punct de vedere emoțional. În plus, evenimentele din secția de maternitate pot afecta starea de spirit a pacientelor, uneori în mod nefavorabil.
Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să-și stabilizeze emoțiile, să-și mențină calmul interior și să aștepte momentul nașterii cu liniște sufletească. Cele cărora medicul nu le-a recomandat internarea prematură nu ar trebui să se interneze în spital înainte de termen.
Durerile de spate, de talie și de picioare sunt frecvente la femeile însărcinate după jumătatea sarcinii, când abdomenul devine vizibil mai proeminent și sarcina fizică crește.
În postura normală verticală, centrul de greutate al corpului se află pe a doua vertebră sacrală. Purtarea încălțămintei nepotrivite (în special a tocurilor înalte) determină înclinarea părții superioare a corpului în față, deplasând acest centru de greutate și crescând riscul de cădere. Pentru a menține echilibrul, coloana lombară compensează prin arcuirea în față, ceea ce duce la utilizarea necorespunzătoare a mușchilor spatelui. În timp, acest lucru duce la dureri persistente în partea inferioară a spatelui și a șoldurilor.
Deși durerile de spate sunt frecvente în timpul sarcinii, ele pot fi prevenite și ameliorate. Iată câteva metode zilnice de prevenire și menținere a sănătății:
1. Evitați să stați mult timp în picioare sau pe scaun: evitați perioadele lungi în oricare dintre aceste poziții. După ce ați stat o perioadă în picioare sau pe scaun, schimbați postura și mențineți o aliniere corectă a corpului.
2. Poziție corectă în picioare: mențineți ochii la nivel, capul ridicat și pieptul înainte. Trageți umerii înapoi și relaxați-i. Lăsați brațele să atârne natural pe lângă corp. Angajați-vă mușchii abdominali pentru a trage abdomenul înăuntru. Mențineți coloana vertebrală dreaptă. Așezați ambele picioare pe sol, cu genunchii îndreptați în față, pentru a menține un centru de greutate stabil.
3. Poziția corectă în șezut: Înălțimea scaunului trebuie să fie proporțională cu statura dumneavoastră. Așezați-vă mai întâi în poziție verticală, apoi îndoiți ușor talia pentru a forma un unghi de 20°, creând o poziție semi-înclinată a spatelui. Așezați o pernă mică între spate și gât și folosiți un taburet pentru a vă ridica picioarele.
4. Exerciții musculare moderate: Întărirea ușoară a mușchilor lombari, abdominali și ai spatelui ajută la prevenirea și ameliorarea disconfortului la nivelul spatelui și taliei. Cu toate acestea, viitoarele mame trebuie să rețină că, începând cu aproximativ șapte luni din al doilea trimestru, trebuie evitată poziția culcată prelungită în timpul oricărei activități. Această poziție poate comprima vasele de sânge abdominale majore, afectând circulația.