As alterações físicas e a mobilidade reduzida podem induzir mudanças psicológicas nas grávidas. Muitas experimentam sentimentos contraditórios de excitação e apreensão, levando à instabilidade emocional ou angústia mental. Algumas podem até sentir uma fraqueza generalizada devido a fatores psicológicos, evitando atividades mesmo quando tudo está bem. À medida que a data do parto se aproxima, os medos, ansiedades ou inquietações sobre o parto podem intensificar-se, fazendo com que as grávidas temam a perspectiva.Algumas gestantes ficam excessivamente preocupadas com a forma de lidar com o trabalho de parto, por exemplo, se chegarão a tempo ao hospital caso os primeiros sinais apareçam. Consequentemente, podem correr para o hospital ao menor sinal de mudança ou até insistir na admissão precoce antes do início do trabalho de parto e sem quaisquer sintomas anormais.
Portanto, os cuidados psicológicos durante a gravidez tardia devem abordar as seguintes questões:
1. Compreender os princípios do parto e os conhecimentos científicos relacionados
A forma mais eficaz de superar o medo do trabalho de parto é as grávidas adquirirem uma compreensão profunda de todo o processo de parto e dos cenários possíveis. A formação pré-parto é benéfica, com muitos hospitais e instituições relevantes a oferecerem aulas pré-natais. Estas sessões educam as grávidas e os seus parceiros ao longo das fases inicial, intermédia e final da gravidez, abrangendo especificamente conhecimentos médicos e como as mães podem cooperar durante o parto.Isto ajuda significativamente a aliviar o stress psicológico, aliviando os encargos mentais, garantindo cuidados pré-natais eficazes e permitindo a deteção e o tratamento atempados de várias anomalias. 2. Preparar-se para o parto Os preparativos abrangem exames de saúde durante a fase final da gravidez, preparação psicológica e arranjos materiais. Todos os preparativos visam garantir a segurança da mãe e do bebé, e o próprio processo serve como garantia para a futura mãe.Quando a futura mãe reconhece os esforços extensivos feitos pela sua família e pela equipa médica, incluindo planos de contingência para circunstâncias imprevistas, ela ganha uma sensação de tranquilidade.
A partir das fases finais da gravidez, especialmente à medida que a data do parto se aproxima, o marido deve permanecer em casa para dar apoio emocional à sua esposa.
3. Evitar a admissão prematura, a menos que seja medicamente necessário
Sem dúvida, estar no hospital quando o trabalho de parto começa oferece o ambiente mais seguro.No entanto, períodos de espera prolongados após a admissão prematura podem não ser benéficos. Em primeiro lugar, as instalações hospitalares são limitadas; se todas as grávidas fossem admitidas precocemente, o ambiente não poderia igualar o conforto, a tranquilidade e a conveniência do lar. Em segundo lugar, períodos prolongados sem o início do trabalho de parto após a admissão podem induzir ansiedade, especialmente ao observar outras mulheres que chegaram mais tarde a dar à luz, o que pode ser emocionalmente desgastante. Além disso, os acontecimentos na maternidade podem influenciar o humor das pacientes, às vezes de forma adversa.
Portanto, as grávidas devem estabilizar as suas emoções, manter a calma interior e aguardar o momento do parto com tranquilidade. Aquelas que não forem aconselhadas pelo médico a serem admitidas precocemente não devem entrar no hospital prematuramente.
Dores nas costas, na cintura e nos pés são comuns para as grávidas após a fase intermediária da gravidez, quando o abdómen se torna visivelmente proeminente e a carga física aumenta.
Na postura ereta normal, o centro de gravidade do corpo repousa sobre a segunda vértebra sacral. O uso de calçado inadequado (especialmente saltos altos) faz com que a parte superior do corpo se incline para a frente, deslocando o centro de gravidade e aumentando o risco de quedas. Para manter o equilíbrio, a coluna lombar compensa arqueando-se para a frente, levando ao uso inadequado dos músculos das costas. Com o tempo, isso resulta em dores persistentes na parte inferior das costas e nos quadris.
Embora a dor nas costas seja comum durante a gravidez, ela pode ser prevenida e aliviada. Aqui estão vários métodos diários de prevenção e manutenção da saúde:
1. Evite ficar sentada ou em pé por muito tempo: evite ficar em qualquer uma dessas posições por longos períodos. Depois de ficar sentada ou em pé por um tempo, mude de postura e mantenha o alinhamento correto do corpo.
2. Postura correta em pé: mantenha os olhos nivelados, a cabeça erguida e o peito para fora. Puxe os ombros para trás e relaxe-os. Deixe os braços pendurados naturalmente ao lado do corpo. Envolva o tronco para contrair o abdómen. Mantenha a coluna reta. Coloque os dois pés apoiados no chão, com os joelhos apontando para a frente, para manter um centro de gravidade estável.
3. Postura correta ao sentar-se: a altura da cadeira deve ser proporcional à sua estatura. Sente-se ereto primeiro, depois incline-se suavemente na cintura para formar um ângulo de 20°, criando uma posição semi-reclinada das costas. Coloque uma pequena almofada entre as costas e o pescoço e use um pequeno banquinho sob os pés.
4. Exercício muscular moderado: O fortalecimento suave dos músculos lombares, abdominais e das costas ajuda a prevenir e aliviar o desconforto nas costas e na cintura. No entanto, as grávidas devem ter em conta que, a partir de aproximadamente sete meses do segundo trimestre, devem evitar ficar deitadas durante muito tempo durante qualquer atividade. Esta posição pode comprimir os principais vasos sanguíneos abdominais, prejudicando a circulação.