Fysiske endringer og redusert mobilitet kan føre til psykologiske endringer hos gravide kvinner. Mange opplever motstridende følelser av spenning og bekymring, noe som fører til emosjonell ustabilitet eller psykisk ubehag. Noen kan til og med oppleve generell svakhet på grunn av psykologiske faktorer, og unngår aktivitet selv når alt er i orden. Når terminen nærmer seg, kan frykt, angst eller uro for fødselen forsterkes, noe som gjør at gravide kvinner frykter det som venter.Noen gravide blir overdrevet opptatt av hvordan de skal håndtere fødselen, for eksempel om de vil rekke frem til sykehuset i tide hvis de første tegnene viser seg. Som følge av dette kan de skynde seg til sykehuset ved den minste forandring, eller til og med insistere på tidlig innleggelse før fødselen begynner og uten noen unormale symptomer.
Derfor bør psykologisk omsorg i de siste stadiene av svangerskapet fokusere på følgende aspekter:
1. Forståelse av prinsippene for fødsel og relatert vitenskapelig kunnskap
Den mest effektive måten å overvinne frykten for fødsel på er at gravide kvinner får en grundig forståelse av hele fødselsprosessen og mulige scenarier. Trening før fødsel er nyttig, og mange sykehus og relevante institusjoner tilbyr fødselsforberedende kurs. Disse kursene informerer gravide kvinner og deres partnere gjennom tidlig, midt og sent i svangerskapet, og gir spesialisert medisinsk kunnskap og veiledning om samarbeid under fødselen.Dette bidrar i betydelig grad til å lindre psykisk stress, avlaste mentale byrder, sikre effektiv svangerskapsomsorg og muliggjøre rettidig påvisning og behandling av ulike abnormiteter. 2. Forberedelse til fødsel Forberedelsene omfatter helseundersøkelser i slutten av svangerskapet, psykologisk forberedelse og materielle forberedelser. Alle forberedelsene har som mål å sikre sikkerheten til både mor og barn, og prosessen i seg selv fungerer som en trygghet for den gravide.Når den gravide moren erkjenner den omfattende innsatsen som gjøres av familien og det medisinske teamet, inkludert beredskapsplaner for uforutsette omstendigheter, vil hun få en følelse av trygghet.
Fra slutten av svangerskapet og fremover, spesielt når terminen nærmer seg, bør mannen være hjemme for å gi sin kone emosjonell støtte.
3. Unngå for tidlig innleggelse med mindre det er medisinsk nødvendig
Det er utvilsomt tryggest å være på sykehus når fødselen starter.Imidlertid kan lang ventetid etter for tidlig innleggelse være uheldig. For det første er sykehusets fasiliteter begrenset; hvis alle gravide ble innlagt tidlig, ville miljøet ikke kunne matche komforten, roen og bekvemmeligheten hjemme. For det andre kan lange perioder uten fødsel etter innleggelse fremkalle angst, særlig når man observerer senere ankomne som føder, noe som kan være følelsesmessig belastende. Videre kan hendelser på fødeavdelingen påvirke pasientenes humør, noen ganger negativt.Derfor bør gravide stabilisere følelsene sine, opprettholde indre ro og vente på fødselen med ro i sinnet. De som ikke har fått råd fra legen om å bli innlagt tidlig, bør ikke legge seg inn på sykehuset for tidlig. Rygg-, korsrygg- og fotplager er vanlige for gravide etter andre trimester, når magen blir merkbart fremtredende og den fysiske belastningen øker.
I normal oppreist stilling hviler kroppens tyngdepunkt på den andre sakralvirvelen. Bruk av dårlig tilpasset fottøy (spesielt høye hæler) fører til at overkroppen lener seg fremover, noe som forskyver tyngdepunktet og øker risikoen for fall. For å opprettholde balansen kompenserer korsryggen ved å bøye seg fremover, noe som fører til feil bruk av ryggmuskulaturen. Over tid resulterer dette i vedvarende smerter i korsryggen og hoftene.
Selv om ryggsmerter er vanlig under graviditet, kan det forebygges og lindres. Her er flere daglige forebyggende og helsebevarende metoder:
1. Unngå langvarig sitting eller stående: Unngå lengre perioder i begge posisjoner. Etter å ha sittet eller stått en stund, endre holdning og oppretthold riktig kroppsstilling.
2. Riktig stående holdning: Hold øynene i vannrett stilling, løft haken og brystet, trekk skuldrene bakover og slapp av, la armene henge naturlig, bruk kjernemuskulaturen og hold ryggraden rett. Føttene skal være flate på bakken med knærne pekende rett frem, slik at tyngdepunktet holdes stabilt.
3. Riktig sittestilling: Stolens høyde bør være i forhold til kroppsbygningen din. Sett deg først oppreist, og bøy deretter forsiktig i livet for å danne en vinkel på 20°, slik at ryggen er halvveis tilbakelent. Legg en liten pute mellom ryggen og nakken, og bruk en fotskammel for å heve føttene.
4. Moderat muskeltrening: Forsiktig styrking av musklene i korsryggen, magen og ryggen bidrar til å forebygge og lindre ubehag i rygg og midje. Gravide bør imidlertid være oppmerksomme på at fra omtrent syv måneder inn i andre trimester bør langvarig ligging unngås under alle aktiviteter. Denne stillingen kan komprimere store blodkar i magen og svekke sirkulasjonen.