Fiziskās izmaiņas un samazināta mobilitāte var izraisīt psiholoģiskas izmaiņas gaidošajām māmiņām. Daudzas izjūt pretrunīgas sajūtas – gan uztraukumu, gan bažas, kas izraisa emocionālu nestabilitāti vai psiholoģisku diskomfortu. Dažas var pat izjust vispārēju vājumu psiholoģisku faktoru dēļ, izvairoties no aktivitātēm, pat ja viss ir kārtībā. Tuvojoties dzemdību termiņam, bailes, satraukums vai nemiers par dzemdībām var pastiprināties, liekot gaidošajām māmiņām baidīties no gaidāmajām dzemdībām.Dažas gaidīšanas mātes pārāk daudz domā par to, kā rīkoties dzemdību laikā, piemēram, vai viņas paspēs laicīgi nokļūt slimnīcā, ja parādīsies pirmie simptomi. Rezultātā viņas var steigties uz slimnīcu pie mazākās izmaiņas pazīmes vai pat uzstāt uz agrīnu uzņemšanu slimnīcā pirms dzemdību sākuma un bez jebkādiem patoloģiskiem simptomiem.
Tāpēc psiholoģiskā aprūpe grūtniecības vēlākajos posmos jākoncentrē uz šādiem aspektiem:
1. Izpratne par dzemdību principiem un saistītajām zinātniskajām atziņām
Visefektīvākais veids, kā pārvarēt bailes no dzemdībām, ir topošajām māmiņām iegūt padziļinātu izpratni par visu dzemdību procesu un iespējamajiem scenārijiem. Noderīga ir apmācība pirms dzemdībām, un daudzas slimnīcas un attiecīgās iestādes piedāvā priekšlaicīgas dzemdību sagatavošanas nodarbības. Šajās nodarbībās topošās māmiņas un viņu partneri tiek izglītoti par grūtniecības sākuma, vidus un beigu posmiem, īpaši pievēršoties medicīniskajām zināšanām un tam, kā māmiņas var sadarboties dzemdību laikā.Tas ievērojami palīdz mazināt psiholoģisko stresu, atvieglot garīgo slogu, nodrošināt efektīvu priekšlaicīgu aprūpi un ļauj savlaicīgi atklāt un ārstēt dažādas patoloģijas. 2. Sagatavošanās dzemdībām Sagatavošanās ietver veselības pārbaudes grūtniecības vēlākajā posmā, psiholoģisko gatavību un materiālo sagatavošanos. Visi sagatavošanās pasākumi ir vērsti uz mātes un bērna drošības nodrošināšanu, un pats process kalpo kā mierinājums gaidīšanas laikā esošajai mātei.Kad gaidīšanas stadijā esošā māte apzināsies plašos sagatavošanās pasākumus, ko veikusi viņas ģimene un medicīnas personāls, tostarp ārkārtas rīcības plānus neparedzētu apstākļu gadījumiem, viņa jutīsies drošāka.
No grūtniecības vēlajiem posmiem, jo īpaši tuvojoties dzemdību termiņam, vīram vajadzētu palikt mājās, lai sniegtu emocionālu atbalstu sievai.
3. Izvairīties no priekšlaicīgas hospitalizācijas, ja vien tas nav medicīniski nepieciešams
Neapšaubāmi, ka dzemdību sākšanās brīdī visdrošākā vide ir slimnīca.Tomēr ilgstoša gaidīšana pēc priekšlaicīgas uzņemšanas var nebūt labvēlīga. Pirmkārt, slimnīcas iespējas ir ierobežotas; ja visas grūtnieces tiktu uzņemtas priekšlaicīgi, vide nevarētu nodrošināt tādu komfortu, mieru un ērtības kā mājās. Otrkārt, ilgstoša gaidīšana pēc uzņemšanas bez dzemdību sākšanās var izraisīt trauksmi, īpaši, novērojot vēlāk ieradušās dzemdētājas, kas var būt emocionāli nogurdinoši. Turklāt notikumi dzemdību nodaļā var ietekmēt pacientu noskaņojumu, dažkārt negatīvi.
Tāpēc gaidīšanas stadijā esošajām sievietēm ir jāstabilizē emocijas, jāsaglabā iekšējais miers un jāgaida dzemdību brīdis ar mierīgu prātu. Tām, kurām ārsts nav ieteicis priekšlaicīgu uzņemšanu slimnīcā, nevajadzētu priekšlaicīgi ierasties slimnīcā.
Sāpes mugurā, jostasvietā un kājās ir bieži sastopamas gaidīšanas stadijā esošajām sievietēm pēc grūtniecības vidusposma, kad vēders kļūst ievērojami izteikts un fiziskā slodze palielinās.
Normālā stāvošā pozā ķermeņa smaguma centrs atrodas uz otrā krustu kaula. Neatbilstoša apavu valkāšana (īpaši augstpapēži) liek augšdaļai noliekties uz priekšu, pārvietojot smaguma centru un palielinot kritiena risku. Lai saglabātu līdzsvaru, jostas daļa kompensē, izliecoties uz priekšu, kas izraisa muguras muskuļu nepareizu izmantošanu. Laika gaitā tas izraisa pastāvīgas sāpes apakšējā muguras daļā un gūžās.
Lai gan muguras sāpes grūtniecības laikā ir izplatītas, tās var novērst un mazināt. Šeit ir vairākas ikdienas profilakses un veselības uzturēšanas metodes:
1. Izvairieties no ilgstošas sēdēšanas vai stāvēšanas: izvairieties no ilgstošas atrašanās kādā no šīm pozīcijām. Pēc ilgākas sēdēšanas vai stāvēšanas mainiet stāju un uzturiet pareizu ķermeņa izvietojumu.
2. Pareiza stāvēšanas poza: turiet acis vienā līmenī, galvu paceltu un krūtis iztaisnotas. Atvelciet plecus atpakaļ un atslābiniet tos. Ļaujiet rokām brīvi karāties gar sāniem. Izmantojiet ķermeņa vidusdaļu, lai ievilktu vēderu. Turiet mugurkaulu taisni. Abas pēdas novietojiet plakani uz zemes, ceļgaliem vērstiem taisni uz priekšu, lai saglabātu stabilu smaguma centru.
3. Pareiza sēdošā poza: krēsla augstumam jābūt proporcionālam jūsu augumam. Sēdies taisni, tad viegli saliec muguru, veidojot 20° leņķi, tādējādi radot pusguļus muguras stāvokli. Ieliec nelielu spilventiņu starp muguru un kaklu un izmanto kāju paliktni, lai paceltu kājas.
4. Mērens muskuļu treniņš: Viegla jostas, vēdera un muguras muskuļu stiprināšana palīdz novērst un mazināt muguras un jostas diskomfortu. Tomēr gaidošajām māmiņām jāņem vērā, ka aptuveni no septītā mēneša otrajā trimestrī jebkuras aktivitātes laikā jāizvairās no ilgstošas guļus pozas. Šāda poza var saspiest galvenos vēdera asinsvadus, traucējot asinsriti.