I cambiamenti fisici e la ridotta mobilità possono indurre cambiamenti psicologici nelle future mamme. Molte provano sentimenti contrastanti di eccitazione e apprensione, che portano a instabilità emotiva o disagio mentale. Alcune possono persino percepire una debolezza generalizzata dovuta a fattori psicologici, evitando l'attività anche quando tutto va bene. Con l'avvicinarsi della data del parto, le paure, le ansie o il disagio riguardo al parto possono intensificarsi, causando alle future mamme il timore di questa prospettiva.Alcune future mamme diventano eccessivamente preoccupate di come gestire il travaglio, ad esempio se riusciranno ad arrivare in ospedale in tempo se compaiono i primi segni. Di conseguenza, possono precipitarsi in ospedale al minimo segno di cambiamento, o addirittura insistere per essere ricoverate prima dell'inizio del travaglio e senza alcun sintomo anomalo.
Pertanto, l'assistenza psicologica durante la fase avanzata della gravidanza dovrebbe affrontare le seguenti questioni:
1. Comprensione dei principi del parto e delle conoscenze scientifiche correlate
Il modo più efficace per superare la paura del travaglio è che le future mamme acquisiscano una conoscenza approfondita dell'intero processo del parto e dei potenziali scenari. La formazione pre-parto è utile e molti ospedali e istituzioni competenti offrono corsi prenatali. Queste sessioni educano le future mamme e i loro partner durante le fasi iniziale, intermedia e avanzata della gravidanza, fornendo conoscenze mediche specialistiche e indicazioni sulla collaborazione durante il travaglio.Ciò contribuisce in modo significativo ad alleviare lo stress psicologico, ad alleggerire il carico mentale, a garantire un'assistenza prenatale efficace e a consentire la diagnosi e il trattamento tempestivi di varie anomalie. 2. Prepararsi al parto I preparativi comprendono esami sanitari durante la fase avanzata della gravidanza, preparazione psicologica e organizzazione materiale. Tutti i preparativi mirano a garantire la sicurezza sia della madre che del bambino, e il processo stesso serve a rassicurare la futura mamma.Quando la futura mamma riconosce gli ampi preparativi effettuati dalla sua famiglia e dal team medico, compresi i piani di emergenza per circostanze impreviste, si sentirà rassicurata.
Dalle fasi avanzate della gravidanza in poi, in particolare con l'avvicinarsi della data del parto, il marito dovrebbe rimanere a casa per fornire sostegno emotivo alla moglie.
3. Evitare il ricovero prematuro, a meno che non sia necessario dal punto di vista medico
Indubbiamente, trovarsi in ospedale quando inizia il travaglio offre l'ambiente più sicuro.Tuttavia, lunghi periodi di attesa dopo un ricovero prematuro potrebbero non essere vantaggiosi. In primo luogo, le strutture ospedaliere sono limitate; se tutte le future mamme fossero ricoverate in anticipo, l'ambiente non potrebbe eguagliare il comfort, la tranquillità e la comodità di casa. In secondo luogo, lunghi periodi senza l'inizio del travaglio dopo il ricovero possono indurre ansia, in particolare quando si osservano le donne arrivate dopo che partoriscono, il che può rivelarsi angosciante. Inoltre, gli eventi all'interno del reparto maternità possono influenzare le emozioni delle pazienti, a volte in modo negativo.
Pertanto, le future mamme dovrebbero stabilizzare le proprie emozioni, mantenere la calma interiore e attendere il momento del parto con serenità. Coloro che non hanno ricevuto dal proprio medico il consiglio di essere ricoverate in anticipo non dovrebbero entrare in ospedale prematuramente.
Il dolore alla schiena, alla vita e ai piedi è un evento comune per le future mamme dopo la fase centrale della gravidanza, quando l'addome diventa notevolmente prominente e il carico fisico aumenta.
Nella normale postura eretta, il centro di gravità del corpo poggia sulla seconda vertebra sacrale. Indossare calzature non adatte (in particolare tacchi alti) fa inclinare il busto in avanti, spostando il centro di gravità e aumentando il rischio di cadute. Per mantenere l'equilibrio, la colonna lombare compensa inarcandosi in avanti, causando un uso improprio dei muscoli della schiena. Nel tempo, ciò provoca un dolore persistente nella parte bassa della schiena e nei fianchi.
Sebbene il mal di schiena sia comune durante la gravidanza, può essere prevenuto e alleviato. Ecco alcuni metodi quotidiani di prevenzione e mantenimento della salute:
1. Evitare di stare seduti o in piedi per periodi prolungati: evitare di rimanere in una delle due posizioni per periodi prolungati. Dopo essere stati seduti o in piedi per un po', cambiare postura e mantenere un corretto allineamento del corpo.
2. Postura corretta in piedi: tenete gli occhi all'altezza, la testa sollevata e il petto in fuori. Tirate indietro le spalle e rilassatele. Lasciate che le braccia pendano naturalmente lungo i fianchi. Contrarre i muscoli del tronco per tirare in dentro l'addome. Mantenete la colonna vertebrale dritta. Appoggiate entrambi i piedi piatti sul pavimento con le ginocchia rivolte in avanti per mantenere un baricentro stabile.
3. Postura corretta da seduti: l'altezza della sedia deve essere proporzionata alla vostra corporatura. Sedetevi prima con la schiena dritta, poi piegatevi delicatamente in avanti formando un angolo di 20°, creando una posizione semi-reclinata della schiena. Mettete un piccolo cuscino tra la schiena e il collo e utilizzate uno sgabello per sollevare i piedi.
4. Esercizio muscolare moderato: un leggero rafforzamento dei muscoli lombari, addominali e dorsali aiuta a prevenire e alleviare il disagio alla schiena e alla vita. Tuttavia, le future mamme devono tenere presente che a partire dal settimo mese del secondo trimestre è necessario evitare di stare sdraiate a lungo durante qualsiasi attività. Questa posizione può comprimere i principali vasi sanguigni addominali, compromettendo la circolazione.