Körperliche Veränderungen und eingeschränkte Mobilität können bei werdenden Müttern zu psychischen Veränderungen führen. Viele erleben widersprüchliche Gefühle der Aufregung und Besorgnis, was zu emotionaler Instabilität oder psychischen Belastungen führen kann. Einige empfinden aufgrund psychologischer Faktoren sogar eine allgemeine Schwäche und vermeiden Aktivitäten, auch wenn alles in Ordnung ist. Mit dem Näherrücken des Geburtstermins können Ängste, Sorgen oder Unbehagen in Bezug auf die Geburt zunehmen, sodass werdende Mütter sich vor der bevorstehenden Geburt fürchten.Einige werdende Mütter beschäftigen sich übermäßig mit der Frage, wie sie mit den Wehen umgehen sollen, z. B. ob sie es rechtzeitig ins Krankenhaus schaffen, wenn erste Anzeichen auftreten. Infolgedessen eilen sie möglicherweise bei den geringsten Anzeichen einer Veränderung ins Krankenhaus oder bestehen sogar auf einer vorzeitigen Einweisung, bevor die Wehen einsetzen und ohne dass irgendwelche abnormalen Symptome vorliegen.
Daher sollte die psychologische Betreuung in der späten Schwangerschaft folgende Themen behandeln:
1. Verständnis der Prinzipien der Geburt und der damit verbundenen wissenschaftlichen Erkenntnisse
Der effektivste Weg, die Angst vor der Geburt zu überwinden, besteht darin, dass werdende Mütter ein umfassendes Verständnis des gesamten Geburtsprozesses und möglicher Szenarien erlangen. Eine Vorbereitung auf die Geburt ist von Vorteil, und viele Krankenhäuser und relevante Einrichtungen bieten Geburtsvorbereitungskurse an. In diesen Kursen werden werdende Mütter und ihre Partner über die frühe, mittlere und späte Phase der Schwangerschaft aufgeklärt und erhalten spezielle medizinische Kenntnisse und Anleitungen zur Zusammenarbeit während der Wehen.Dies trägt erheblich dazu bei, psychischen Stress abzubauen, mentale Belastungen zu verringern, eine effektive Schwangerschaftsvorsorge zu gewährleisten und die rechtzeitige Erkennung und Behandlung verschiedener Anomalien zu ermöglichen. 2. Vorbereitung auf die Geburt Die Vorbereitungen umfassen Gesundheitsuntersuchungen in der späten Schwangerschaft, psychologische Vorbereitung und materielle Vorkehrungen. Alle Vorbereitungen zielen darauf ab, die Sicherheit von Mutter und Kind zu gewährleisten, und der Prozess selbst dient der Beruhigung der werdenden Mutter.Wenn die werdende Mutter die umfangreichen Bemühungen ihrer Familie und des medizinischen Teams, einschließlich der Notfallplanung für unvorhergesehene Umstände, erkennt, wird sie sich beruhigt fühlen. Ab dem späten Stadium der Schwangerschaft, insbesondere wenn der Geburtstermin näher rückt, sollte der Ehemann zu Hause bleiben, um seine Frau emotional zu unterstützen. 3. Vermeiden Sie eine vorzeitige Einweisung, sofern dies nicht medizinisch notwendig ist. Zweifellos bietet ein Krankenhaus die sicherste Umgebung, wenn die Wehen einsetzen.Allerdings kann eine längere Wartezeit nach einer vorzeitigen Einweisung nicht unbedingt von Vorteil sein. Erstens sind die Kapazitäten der Krankenhäuser begrenzt; würden alle werdenden Mütter frühzeitig aufgenommen, könnte die Umgebung nicht mit dem Komfort, der Ruhe und der Bequemlichkeit des eigenen Zuhauses mithalten. Zweitens kann eine längere Wartezeit nach der Einweisung, insbesondere wenn man andere Frauen bei der Entbindung beobachtet, Ängste auslösen, was emotional sehr belastend sein kann. Darüber hinaus können Ereignisse innerhalb der Entbindungsstation die Stimmung der Patientinnen beeinflussen, manchmal auch negativ.
Daher sollten werdende Mütter ihre Emotionen stabilisieren, innere Ruhe bewahren und den Moment der Entbindung gelassen erwarten. Wer von seinem Arzt nicht zu einer vorzeitigen Einweisung geraten wurde, sollte nicht vorzeitig ins Krankenhaus kommen.
Rücken-, Hüft- und Fußschmerzen sind bei werdenden Müttern nach der Mitte der Schwangerschaft häufig, wenn der Bauch deutlich hervortritt und die körperliche Belastung zunimmt.
In der normalen aufrechten Haltung liegt der Schwerpunkt des Körpers auf dem zweiten Kreuzbeinwirbel. Das Tragen von schlecht sitzendem Schuhwerk (insbesondere High Heels) führt dazu, dass sich der Oberkörper nach vorne neigt, wodurch sich dieser Schwerpunkt verlagert und das Sturzrisiko erhöht. Um das Gleichgewicht zu halten, gleicht die Lendenwirbelsäule dies durch eine Vorwölbung aus, was zu einer Fehlbelastung der Rückenmuskulatur führt. Mit der Zeit führt dies zu anhaltenden Schmerzen im unteren Rücken und in den Hüften.
Rückenschmerzen sind während der Schwangerschaft zwar häufig, können aber verhindert und gelindert werden. Hier sind einige Methoden zur täglichen Vorbeugung und Gesundheitserhaltung:
1. Vermeiden Sie langes Sitzen oder Stehen: Vermeiden Sie längere Zeiträume in einer dieser Positionen. Ändern Sie nach längerem Sitzen oder Stehen Ihre Haltung und achten Sie auf eine korrekte Körperhaltung.
2. Korrekte Stehhaltung: Halten Sie den Blick geradeaus, den Kopf erhoben und die Brust herausgestreckt. Ziehen Sie die Schultern nach hinten und entspannen Sie sie. Lassen Sie die Arme natürlich an den Seiten hängen. Spannen Sie Ihre Körpermitte an, um den Bauch einzuziehen. Halten Sie die Wirbelsäule gerade. Stellen Sie beide Füße flach auf den Boden, wobei die Knie gerade nach vorne zeigen, um einen stabilen Schwerpunkt zu erhalten.
3. Richtige Sitzhaltung: Die Höhe des Stuhls sollte zu Ihrer Körpergröße passen. Setzen Sie sich zunächst aufrecht hin und beugen Sie dann die Hüfte leicht, sodass ein Winkel von 20° entsteht und Sie eine halb liegende Rückenposition einnehmen. Legen Sie ein kleines Kissen zwischen Rücken und Nacken und verwenden Sie einen Fußschemel, um Ihre Füße anzuheben.
4. Moderate Muskelübungen: Eine sanfte Kräftigung der Lenden-, Bauch- und Rückenmuskulatur hilft, Rücken- und Hüftbeschwerden vorzubeugen und zu lindern. Schwangere sollten jedoch beachten, dass ab etwa dem siebten Monat des zweiten Trimesters langes Liegen bei allen Aktivitäten vermieden werden sollte. Diese Position kann wichtige Blutgefäße im Bauchraum komprimieren und die Durchblutung beeinträchtigen.