Fysiske forandringer og nedsat mobilitet kan medføre psykologiske forandringer hos gravide kvinder. Mange oplever modstridende følelser af spænding og bekymring, hvilket kan føre til følelsesmæssig ustabilitet eller psykisk ubehag. Nogle kan endda opleve en generel svaghed på grund af psykologiske faktorer og undgår aktivitet, selv når alt er i orden. Når terminen nærmer sig, kan frygt, bekymringer eller uro omkring fødslen blive intensiveret, hvilket får gravide kvinder til at frygte udsigten.Nogle gravide kvinder bliver overdrevent optaget af, hvordan de skal håndtere fødslen, f.eks. om de når frem til hospitalet i tide, hvis de første tegn viser sig. Som følge heraf kan de skynde sig til hospitalet ved den mindste ændring eller endda insistere på tidlig indlæggelse, før fødslen er gået i gang, og uden at der er nogen unormale symptomer.
Derfor bør psykologisk pleje i de sene stadier af graviditeten omhandle følgende emner:
1. Forståelse af principperne for fødsel og relateret videnskabelig viden
Den mest effektive måde at overvinde frygten for fødslen på er, at gravide kvinder får en grundig forståelse af hele fødselsprocessen og mulige scenarier. Træning før fødslen er gavnlig, og mange hospitaler og relevante institutioner tilbyder fødselsforberedelse. Disse sessioner uddanner gravide kvinder og deres partnere gennem den tidlige, midterste og sene fase af graviditeten og giver specialiseret medicinsk viden og vejledning om samarbejde under fødslen.Dette bidrager i væsentlig grad til at lindre psykisk stress, aflaste mentale byrder, sikre effektiv fødselsforberedelse og muliggøre rettidig påvisning og behandling af forskellige abnormiteter. 2. Forberedelse til fødslen Forberedelserne omfatter helbredsundersøgelser i den sene graviditet, psykologisk forberedelse og materielle foranstaltninger. Alle forberedelser har til formål at sikre både morens og barnets sikkerhed, og selve processen fungerer som en beroligelse for den vordende mor.Når den vordende mor erkender den store indsats, som hendes familie og det medicinske team gør, herunder beredskabsplanlægning for uforudsete omstændigheder, vil hun få en følelse af tryghed.
Fra de sene stadier af graviditeten og frem, især når terminen nærmer sig, bør manden blive hjemme for at yde følelsesmæssig støtte til sin kone.
3. Undgå for tidlig indlæggelse, medmindre det er medicinsk nødvendigt
Det er uden tvivl det sikreste at være på hospitalet, når fødslen går i gang.Imidlertid kan lange ventetider efter for tidlig indlæggelse være uheldige. For det første er hospitalets faciliteter begrænsede; hvis alle gravide kvinder blev indlagt tidligt, ville miljøet ikke kunne matche hjemmets komfort, ro og bekvemmelighed. For det andet kan lange perioder uden veer efter indlæggelsen fremkalde angst, især når man ser senere ankomne føde, hvilket kan være følelsesmæssigt belastende. Desuden kan begivenheder på fødeafdelingen påvirke de indlagte patienters humør, undertiden negativt.Derfor bør gravide kvinder stabilisere deres følelser, bevare den indre ro og afvente fødslen med sindsro. De, der ikke af deres læge er blevet rådet til at blive indlagt tidligt, bør ikke indlægges for tidligt. Ryg-, lænde- og fodsmerter er almindelige forekomster hos gravide kvinder efter midten af graviditeten, når maven bliver mærkbart fremtrædende, og den fysiske belastning øges.
I normal oprejst stilling hviler kroppens tyngdepunkt på den anden korsbenshvirvel. Brug af dårligt siddende fodtøj (især høje hæle) får overkroppen til at læne sig fremad, hvilket flytter tyngdepunktet og øger risikoen for fald. For at opretholde balancen kompenserer lændehvirvelsøjlen ved at bule fremad, hvilket fører til forkert brug af rygmusklerne. Over tid resulterer dette i vedvarende smerter i lænden og hofterne.
Selvom rygsmerter er almindelige under graviditeten, kan de forebygges og lindres. Her er flere daglige forebyggende og sundhedsfremmende foranstaltninger:
1. Undgå langvarig siddende eller stående stilling: Undgå længere perioder i begge stillinger. Efter at have siddet eller stået i et stykke tid, skal du ændre din kropsholdning og opretholde en korrekt kropsalignment.
2. Korrekt stående kropsholdning: Hold øjnene i vandret position, hovedet løftet og brystet frem. Træk skuldrene tilbage og slap af i dem. Lad armene hænge naturligt ned langs siden. Spænd mavemusklerne for at trække maven ind. Hold ryggen ret. Placer begge fødder fladt på jorden med knæene pegende lige frem for at opretholde et stabilt tyngdepunkt.
3. Korrekt siddestilling: Stolens højde skal være i forhold til din kropshøjde. Sæt dig først oprejst, bøj derefter forsigtigt i taljen, så der dannes en vinkel på 20°, hvilket skaber en halvt tilbagelænet rygstilling. Placer en lille pude mellem ryggen og nakken, og brug en lille fodskammel under fødderne.
4. Moderat muskeltræning: Blid styrkelse af lænde-, mave- og rygmusklerne hjælper med at forebygge og lindre ubehag i ryg og talje. Gravide kvinder skal dog være opmærksomme på, at fra ca. syv måneder inde i andet trimester bør langvarig liggende stilling undgås under alle aktiviteter. Denne stilling kan komprimere de store blodkar i maven og forringe cirkulationen.