Fyzické změny a omezená pohyblivost mohou u nastávajících matek vyvolat psychické změny. Mnohé z nich prožívají protichůdné pocity vzrušení a obav, což vede k emoční nestabilitě nebo psychickému stresu. Některé mohou dokonce vnímat celkovou slabost způsobenou psychickými faktory a vyhýbat se aktivitám, i když je vše v pořádku. S blížícím se termínem porodu se mohou obavy, úzkost nebo neklid z porodu zesílit, což způsobuje, že nastávající matky se porodu bojí.Některé nastávající matky se nadměrně zabývají tím, jak zvládnout porod, například zda se dostanou včas do nemocnice, pokud se objeví první příznaky. V důsledku toho mohou spěchat do nemocnice při sebemenším náznaku změny nebo dokonce trvat na předčasném přijetí před začátkem porodu a bez jakýchkoli abnormálních příznaků.
Psychologická péče v pozdních fázích těhotenství by se proto měla zaměřit na následující aspekty:
1. Porozumění principům porodu a souvisejícím vědeckým poznatkům
Nejúčinnějším způsobem, jak překonat strach z porodu, je, aby nastávající matky důkladně porozuměly celému procesu porodu a možným scénářům. Přínosné je předporodní školení, které nabízí mnoho nemocnic a příslušných institucí. Tyto kurzy vzdělávají nastávající matky a jejich partnery v rané, střední a pozdní fázi těhotenství a poskytují jim specializované lékařské znalosti a pokyny pro spolupráci během porodu.To významně pomáhá zmírnit psychický stres, ulevit od duševní zátěže, zajistit účinnou prenatální péči a umožnit včasné odhalení a léčbu různých abnormalit. 2. Příprava na porod Přípravy zahrnují zdravotní prohlídky v pozdním stadiu těhotenství, psychickou připravenost a materiální zajištění. Všechny přípravy mají za cíl zajistit bezpečnost matky i dítěte a samotný proces slouží jako uklidnění pro nastávající matku.Když nastávající matka ocení rozsáhlé úsilí své rodiny a lékařského týmu, včetně plánování pro nepředvídané okolnosti, získá pocit jistoty.
Od pozdních fází těhotenství, zejména s blížícím se termínem porodu, by manžel měl zůstat doma, aby poskytoval své ženě emocionální podporu.
3. Vyhněte se předčasnému přijetí, pokud to není z lékařského hlediska nutné
Není pochyb o tom, že nejbezpečnější prostředí při zahájení porodu nabízí nemocnice.Dlouhé čekání po předčasném přijetí však nemusí být prospěšné. Za prvé, nemocniční zařízení jsou omezená; pokud by byly všechny nastávající matky přijaty předčasně, prostředí by nemohlo poskytovat stejný komfort, klid a pohodlí jako domov. Za druhé, dlouhé čekání na porod po přijetí může vyvolat úzkost, zejména při pozorování pozdějších porodů, což může být stresující. Navíc události na porodním oddělení mohou ovlivnit emoce pacientek, někdy i negativně.Těhotné ženy by proto měly stabilizovat své emoce, zachovat vnitřní klid a čekat na porod s klidnou myslí. Ty, kterým lékař nedoporučil předčasné přijetí, by neměly do nemocnice předčasně nastupovat. Bolesti zad, bederní páteře a nohou jsou u těhotných žen běžné po polovině těhotenství, kdy je břicho již výrazně viditelné a fyzická zátěž se zvyšuje.
V normální vzpřímené poloze spočívá těžiště těla na druhém křížovém obratli. Nošení nevhodné obuvi (zejména vysokých podpatků) způsobuje předklon horní části těla, posun těžiště a zvýšení rizika pádu. Aby se udržela rovnováha, kompenzuje bederní páteř předklonem, což vede k nesprávnému používání zádových svalů. V průběhu času to vede k přetrvávající bolesti v dolní části zad a bocích.
Bolesti zad jsou během těhotenství běžné, ale lze jim předcházet a zmírňovat je. Zde je několik každodenních preventivních a zdravotních opatření:
1. Vyhněte se dlouhodobému sezení nebo stání: Vyhněte se dlouhodobému setrvávání v jedné z těchto poloh. Po delším sezení nebo stání změňte polohu a udržujte správné držení těla.
2. Správný postoj při stání: Udržujte oči v jedné rovině, zvedněte bradu a hrudník, zatáhněte ramena dozadu a uvolněte se, nechte paže volně viset podél těla, zapojte svaly trupu a udržujte páteř rovnou. Chodidla by měla být plochá na zemi s koleny směřujícími přímo dopředu, aby bylo udržováno stabilní těžiště.
3. Správná poloha při sezení: Výška židle by měla být úměrná vaší postavě. Nejprve se posaďte rovně, pak se mírně předkloňte v pase, abyste vytvořili úhel 20°, a vytvořte tak pololežící polohu zad. Mezi záda a krk si vložte malý polštářek a nohy si položte na podnožku.
4. Mírné cvičení svalů: Jemné posilování bederních, břišních a zádových svalů pomáhá předcházet a zmírňovat nepříjemné pocity v zádech a pase. Těhotné ženy by však měly mít na paměti, že od přibližně sedmého měsíce druhého trimestru by se měly při jakékoli činnosti vyvarovat dlouhodobého ležení. Tato poloha může stlačovat hlavní břišní cévy a narušovat krevní oběh.