Физическите промени и намалената подвижност могат да предизвикат психологически промени у бъдещите майки. Много от тях изпитват противоречиви чувства на вълнение и тревога, което води до емоционална нестабилност или психически дистрес. Някои дори могат да изпитват обща слабост поради психологически фактори и да избягват активност, дори когато всичко е наред. С наближаването на термина страхът, тревогата или неспокойството относно раждането могат да се засилят, което кара бъдещите майки да се страхуват от предстоящото събитие.Някои бъдещи майки се заемат прекалено много с въпроса как да се справят с раждането, например дали ще стигнат навреме до болницата, ако се появят ранни признаци. В резултат на това те могат да се втурнат към болницата при най-малкия признак на промяна или дори да настояват за ранно приемане, преди да започне раждането и без никакви необичайни симптоми.
Следователно психологичната грижа през късната бременност трябва да се фокусира върху следните въпроси:
1. Разбиране на принципите на раждането и свързаните с него научни познания
Най-ефективният начин да се преодолее страхът от раждането е бъдещите майки да придобият задълбочено разбиране за целия процес и възможните сценарии. Подготовката преди раждането е полезна, като много болници и съответни институции предлагат предродилни курсове. Тези сесии обучават бъдещите майки и техните партньори през ранните, средните и късните етапи на бременността, като предоставят специализирани медицински познания и насоки за сътрудничество по време на раждането.Това значително спомага за намаляване на психологическия стрес, облекчаване на психическото натоварване, осигуряване на ефективна пренатална грижа и позволява навременното откриване и лечение на евентуални аномалии. 2. Подготовка за раждането Подготовката обхваща медицински прегледи в края на бременността, психологическа готовност и материални приготовления. Всички приготовления имат за цел да осигурят безопасността на майката и бебето, а самият процес служи като успокоение за бъдещата майка.Когато бъдещата майка осъзнае обширните подготовки, направени от семейството и медицинския екип, включително планове за действие при непредвидени обстоятелства, тя ще се почувства успокоена.
От късните етапи на бременността нататък, особено с наближаването на термина, съпругът трябва да остане у дома, за да оказва емоционална подкрепа на съпругата си.
3. Избягвайте преждевременно постъпване в болница, освен ако не е необходимо от медицинска гледна точка
Без съмнение, престоят в болница при започване на раждането предлага най-безопасната среда.Въпреки това, продължителното чакане след преждевременно постъпване в болницата може да не е от полза. На първо място, болничните съоръжения са ограничени; ако всяка бъдеща майка бъде приета рано, средата не би могла да се сравни с комфорта, спокойствието и удобството на дома. На второ място, продължителните периоди без начало на раждането след постъпване в болницата могат да предизвикат тревога, особено когато се наблюдават по-късно пристигнали жени, които раждат, което може да бъде емоционално изтощително. Освен това, събитията в родилното отделение могат да повлияят на настроението на пациентките, понякога по неблагоприятен начин.
Следователно бременните жени трябва да стабилизират емоциите си, да поддържат вътрешно спокойствие и да очакват момента на раждането с мир в душата. Тези, на които лекарят не е препоръчал да бъдат приети рано, не трябва да влизат в болница преждевременно.
Болките в гърба, лумбалната област и краката са често срещани явления при бременните жени след средата на бременността, когато коремът става забележимо по-изпъкнал и физическото натоварване се увеличава.
При нормална изправена стойка центърът на тежестта на тялото почива върху втория сакрален прешлен. Носенето на неподходящи обувки (особено високи токчета) кара горната част на тялото да се навежда напред, което измества центъра на тежестта и увеличава риска от падане. За да поддържа баланс, лумбалната част на гръбнака компенсира, като се извива напред, което води до неправилно използване на мускулите на гърба. С течение на времето това води до постоянна болка в долната част на гърба и бедрата.
Въпреки че болките в гърба са често срещани по време на бременност, те могат да бъдат предотвратени и облекчени. Ето няколко ежедневни превантивни и подпомагащи здравето мерки:
1. Избягвайте продължително седене или стоене: Избягвайте продължителни периоди в някоя от двете позиции. След като сте седели или стояли за известно време, променете позата си и поддържайте правилно изравняване на тялото.
2. Правилна стойка: Дръжте очите на едно ниво, главата вдигната и гърдите изпънати. Издърпайте раменете назад и ги отпуснете. Оставете ръцете да висят естествено отстрани. Напрегнете коремните мускули, за да приберете корема. Дръжте гръбнака прав. Поставете и двата крака плоско на земята, с коленете сочещи напред, за да поддържате стабилен център на тежестта.
3. Правилна поза при седене: Височината на стола трябва да е пропорционална на ръста ви. Седнете първо изправени, след това леко се наведете в кръста, за да образувате ъгъл от 20°, като създадете полулегнала позиция на гърба. Поставете малка възглавница между гърба и врата си и използвайте табуретка, за да повдигнете краката си.
4. Умерени мускулни упражнения: Лекото укрепване на лумбалните, коремните и гръбните мускули помага за предотвратяване и облекчаване на дискомфорта в гърба и кръста. Бременните жени обаче трябва да имат предвид, че от около седмия месец на второто тримесечие трябва да се избягва продължителното лежане по време на всякаква дейност. Тази позиция може да притисне основните коремни кръвоносни съдове, което да наруши кръвообращението.