قد تؤدي التغيرات الجسدية وانخفاض القدرة على الحركة إلى تغيرات نفسية لدى الأمهات الحوامل. تشعر الكثيرات منهن بمشاعر متضاربة من الإثارة والقلق، مما يؤدي إلى عدم الاستقرار العاطفي أو الضغط النفسي. قد تشعر بعضهن بضعف عام بسبب عوامل نفسية، مما يدفعهن إلى تجنب النشاط حتى عندما يكون كل شيء على ما يرام. مع اقتراب موعد الولادة، قد تتفاقم المخاوف والقلق أو عدم الارتياح بشأن الولادة، مما يجعل الأمهات الحوامل يخشين من المستقبل.تصبح بعض الحوامل مفرطات في القلق بشأن كيفية التعامل مع المخاض، مثل ما إذا كن سيصلن إلى المستشفى في الوقت المناسب في حالة ظهور العلامات المبكرة. ونتيجة لذلك، قد يهرعن إلى المستشفى عند أدنى إشارة للتغيير، أو حتى يصررن على الدخول المبكر قبل بدء المخاض وبدون أي أعراض غير طبيعية.
لذلك، يجب أن تركز الرعاية النفسية خلال المراحل المتأخرة من الحمل على الجوانب التالية:
1. فهم مبادئ الولادة والمعرفة العلمية ذات الصلة
الطريقة الأكثر فعالية للتغلب على الخوف من المخاض هي أن تحصل الأمهات الحوامل على فهم شامل لكامل عملية الولادة والسيناريوهات المحتملة. التدريب قبل الولادة مفيد، حيث تقدم العديد من المستشفيات والمؤسسات ذات الصلة دروسًا قبل الولادة. تثقف هذه الجلسات الأمهات الحوامل وشركاءهن خلال المراحل المبكرة والمتوسطة والمتأخرة من الحمل، وتوفر معرفة طبية متخصصة وإرشادات حول التعاون أثناء المخاض.وهذا يساعد بشكل كبير في تخفيف الضغط النفسي، وتخفيف الأعباء العقلية، وضمان الرعاية الفعالة قبل الولادة، وتمكين الكشف عن مختلف الحالات الشاذة وعلاجها في الوقت المناسب.
2. الاستعداد للولادة
تشمل الاستعدادات الفحوصات الصحية خلال أواخر الحمل، والاستعداد النفسي، والترتيبات المادية. تهدف جميع الاستعدادات إلى ضمان سلامة الأم والطفل، وتساعد العملية نفسها على طمأنة الأم الحامل.عندما تدرك الأم الحامل الجهود الكبيرة التي يبذلها أفراد أسرتها والفريق الطبي، بما في ذلك التخطيط للطوارئ في حالة حدوث ظروف غير متوقعة، ستشعر بالاطمئنان.
منذ المراحل المتأخرة من الحمل فصاعدًا، خاصة مع اقتراب موعد الولادة، يجب أن يبقى الزوج في المنزل لتقديم الدعم العاطفي لزوجته.
3. تجنب الدخول المبكر إلى المستشفى ما لم يكن ذلك ضروريًا من الناحية الطبية
لا شك أن التواجد في المستشفى عند بدء المخاض يوفر البيئة الأكثر أمانًا.ومع ذلك، قد لا يكون الانتظار لفترات طويلة بعد الدخول المبكر مفيدًا. أولاً، مرافق المستشفى محدودة؛ إذا تم إدخال كل حامل مبكرًا، فلن تتمكن البيئة من توفير الراحة والهدوء والملاءمة التي يوفرها المنزل. ثانيًا، قد تؤدي الفترات الطويلة دون بدء المخاض بعد الدخول إلى إثارة القلق، خاصة عند مشاهدة حالات الولادة المتأخرة، مما قد يكون مرهقًا عاطفيًا. علاوة على ذلك، قد تؤثر الأحداث داخل قسم الولادة على مزاج المريضات، وأحيانًا بطرق غير مواتية.لذلك، يجب على الحوامل تثبيت عواطفهن والحفاظ على هدوءهن الداخلي وانتظار لحظة الولادة براحة بال. لا ينبغي لمن لم ينصحهن الطبيب بالدخول المبكر إلى المستشفى الدخول قبل الأوان. آلام الظهر والقطني والقدم شائعة لدى الحوامل بعد الثلث الثاني من الحمل، عندما يصبح البطن بارزًا بشكل ملحوظ ويزداد العبء الجسدي.
في الوضع الطبيعي المستقيم، يقع مركز ثقل الجسم على الفقرة العجزية الثانية. يؤدي ارتداء أحذية غير ملائمة (خاصة الكعب العالي) إلى ميل الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام، مما يؤدي إلى تغيير مركز الثقل وزيادة خطر السقوط. للحفاظ على التوازن، يعوض العمود الفقري القطني عن طريق الانحناء إلى الأمام، مما يؤدي إلى استخدام عضلات الظهر بشكل غير صحيح. بمرور الوقت، يؤدي ذلك إلى ألم مستمر في أسفل الظهر والوركين.
على الرغم من أن آلام الظهر شائعة أثناء الحمل، إلا أنه يمكن الوقاية منها وتخفيفها. فيما يلي بعض الطرق اليومية للوقاية والحفاظ على الصحة:
1. تجنبي الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة: تجنبي البقاء في أي من الوضعين لفترات طويلة. بعد الجلوس أو الوقوف لفترة من الوقت، غيّري وضعيتك وحافظي على محاذاة الجسم بشكل صحيح.
2. وضعية الوقوف الصحيحة: حافظي على مستوى العينين، وارفعي ذقنك وصدرك، واسحبي كتفيك للخلف واسترخي، واتركي ذراعيك تتدليان بشكل طبيعي، وشدي عضلات بطنك، وحافظي على استقامة عمودك الفقري. يجب أن تكون القدمان مسطحتين على الأرض مع توجيه الركبتين للأمام، والحفاظ على مركز ثقل ثابت.
3. وضعية الجلوس الصحيحة: يجب أن يكون ارتفاع الكرسي متناسبًا مع قوامك. اجلس في وضع مستقيم أولاً، ثم انحني برفق من الخصر لتشكيل زاوية 20 درجة، مما يخلق وضعية ظهر شبه مستلقية. ضع وسادة صغيرة بين ظهرك ورقبتك، واستخدم مسندًا لرفع قدميك.
4. تمارين عضلية معتدلة: يساعد تقوية عضلات أسفل الظهر والبطن والظهر برفق على منع وتخفيف آلام الظهر والخصر. ومع ذلك، يجب على الأمهات الحوامل ملاحظة أنه من حوالي الشهر السابع من الثلث الثاني من الحمل، يجب تجنب الاستلقاء لفترات طويلة أثناء أي نشاط. فقد يؤدي هذا الوضع إلى ضغط الأوعية الدموية الرئيسية في البطن، مما يضعف الدورة الدموية.