З 27-го тижня вагітності ви все більше відчуватимете рухи дитини в утробі. Адже ваша крихітка з'явиться на світ вже за кілька місяців. Сьогодні ми розглянемо основні моменти, на які слід звернути увагу на 27-му тижні вагітності, щоб забезпечити безпечний і здоровий перебіг решти терміну.
Ключові моменти на 27 тижні вагітності
Часті болі в спині та попереку: оскільки живіт щодня збільшується, майбутні мами повинні зміщувати вагу тіла назад, щоб зберегти рівновагу під час стояння. Таке тривале нахилене положення напружує рідко використовувані м'язи спини та попереку, викликаючи втому та біль через раптове збільшення навантаження.Крім того, прогестерон пом'якшує і розслабляє таз, суглоби і зв'язки, роблячи їх більш гнучкими, але також створюючи більшу навантаження на поперекові і крижові суглоби. З наближенням терміну пологів лобковий симфіз, що з'єднує тазові кістки, поступово розслабляється, що сприяє появі болю в спині. Однак дискомфорт у спині зазвичай відчувається тільки вздовж хребта, тоді як біль від розслаблення лобкового симфізу може поширюватися на передню частину тіла.
Тривога, депресія та обсесивно-компульсивні симптоми: у вагітних жінок у другому та третьому триместрах можуть розвинутися тривога, депресія або обсесивно-компульсивні симптоми. З огляду на безпеку плода, прийом ліків, як правило, не рекомендується. Замість цього застосовуються психологічні методи лікування, такі як активне слухання, підтримка, заспокоєння, пояснення, освіта та заохочення. Акушери-гінекологи можуть допомогти вагітним жінкам за допомогою цих підходів.
Зростання дитини: У міру того як дитина росте в утробі, вагітні жінки можуть відчувати задишку під час вагітності. Це відбувається тому, що розширюється матка тисне на діафрагму, ускладнюючи повне вдихання і видихання повітря легенями. Це звичайна реакція в середині-кінці вагітності. Вагітним жінкам не потрібно панікувати; прогулянки в добре провітрюваних, приємних місцях поступово допоможуть їм пристосуватися до поточного ритму дихання.
Часті рухи плода: На цьому етапі рухи дитини можуть вас здивувати. Ви можете відчувати, як ваш живіт хвилюється, як хвилі, або помітити невелике випинання — це може бути ваша дитина, яка ворушить попою або рухає ліктями. Це піковий період активності плода, тому регулярно стежте за рухами дитини, щоб насолодитися цими дорогоцінними моментами.
Продовження прийому добавок кальцію та заліза: Прийом добавок кальцію та заліза залишається важливою частиною вашої вагітності. З настанням третього триместру ваші потреби в цих поживних речовинах збільшуються. Вживайте нежирне м'ясо, молоко, печінку тварин та овочі. Однак одного лише харчування може бути недостатньо як для вас, так і для вашої дитини. Ваш лікар призначить вам харчові добавки, що містять залізо та кальцій, які ви повинні приймати відповідно до інструкцій.
Збільште споживання зернових і цільних продуктів: відтепер включіть у свій раціон більше зернових і бобових. Зелена квасоля, чорна квасоля і свіжа едамаме — чудовий вибір, ідеально підходить для варіння в злегка підсоленій воді. Свіжа кукурудза також корисна, її можна варити окремо або додавати в супи. На пізніх термінах вагітності плід потребує більшої кількості поживних речовин, тому вживання добавок з білком і вітамінами є надзвичайно важливим. Це також допомагає запобігти запорам.
Дізнайтеся про пологи: чи відчуваєте ви тривогу або занепокоєння наближенням терміну пологів? Почніть вивчати процес пологів вже зараз! Прочитайте відповідні книги або перегляньте навчальні відео, щоб ознайомитися з етапами пологів.Якщо можливо, відвідуйте курси для вагітних, щоб зменшити страхи перед пологами. Пам'ятайте, що стабільний фізичний і психічний стан є запорукою більш легких пологів для вашої дитини!
Не забувайте про скринінг на глюкозу: між 24 і 28 тижнями пройдіть скринінг на гестаційний діабет, щоб виявити його на ранній стадії — це необхідно зробити.Якщо у вашій родині є випадки діабету або ви маєте надлишкову вагу, проведіть це обстеження приблизно на 20 тижні. У повсякденному житті стежте за споживанням цукру та фруктів — пам'ятайте, що більше фруктів не обов'язково краще!
На 27 тижні важливе значення мають як харчування, так і обстеження.