Hamileliğin 27. haftasından itibaren, rahim içinde bebeğinizin hareketlerini giderek daha fazla hissedeceksiniz. Sonuçta, minik bebeğiniz birkaç ay sonra dünyaya gelecek. Bugün, kalan üç aylık dönemi güvenli ve sağlıklı bir şekilde geçirmek için hamileliğin 27. haftasında dikkat edilmesi gereken önemli noktaları inceleyelim.
Hamileliğin 27. haftasında dikkat edilmesi gerekenler
Sık sık sırt ve kalça ağrısı: Karın her gün büyüdükçe, anne adayları dengelerini korumak için ayakta dururken ağırlık merkezlerini geriye kaydırmak zorundadır. Bu uzun süreli eğik duruş, nadiren kullanılan sırt ve kalça kaslarını zorlar ve ani yük artışı nedeniyle yorgunluk ve ağrıya neden olur.Ayrıca, progesteron pelvisi, eklemleri ve bağları yumuşatır ve gevşetir, bu da onları daha esnek hale getirir, ancak bel ve sakral eklemler üzerinde daha fazla baskı oluşturur. Doğum tarihi yaklaştıkça, pelvik kemikleri birbirine bağlayan pubik simfizis yavaş yavaş gevşer ve sırt ağrısına katkıda bulunur. Ancak, sırtla ilgili rahatsızlık genellikle sadece omurga boyunca hissedilirken, pubik simfizis gevşemesinden kaynaklanan ağrı öne doğru yayılabilir.
Anksiyete, depresyon ve obsesif-kompulsif belirtiler: Hamile kadınlar, ikinci ve üçüncü trimesterde anksiyete, depresyon veya obsesif-kompulsif belirtiler geliştirebilirler. Fetal güvenliği göz önünde bulundurarak, genellikle ilaç tedavisi önerilmez. Bunun yerine, aktif dinleme, destek, güvence verme, açıklama, eğitim ve teşvik gibi psikolojik tedaviler kullanılır. Kadın doğum uzmanları ve jinekologlar, bu yaklaşımlarla hamile kadınlara yardımcı olabilirler.
Bebeğin büyümesi: Bebek rahim içinde büyüdükçe, hamile kadınlar hamilelik sırasında nefes darlığı yaşayabilir. Bu, genişleyen rahim diyaframa baskı uygulayarak akciğerlerin havayı tam olarak solumayı ve dışarı vermeyi zorlaştırması nedeniyle olur. Bu, hamileliğin ortasından sonuna kadar sık görülen bir durumdur. Hamile kadınlar endişelenmemelidir; hava kalitesinin iyi ve çevrenin hoş olduğu yerlerde yürüyüş yapmak, mevcut nefes alma düzenlerine yavaş yavaş uyum sağlamalarına yardımcı olacaktır.
Sık Fetal Hareketler: Bu aşamada, bebeğin hareketleri sizi şaşırtabilir. Karnınızın dalgalar gibi dalgalandığını hissedebilir veya küçük bir şişkinlik oluştuğunu fark edebilirsiniz - bu, bebeğinizin poposunu sallaması veya dirseklerini hareket ettirmesi olabilir. Bu, fetal aktivitenin en yoğun olduğu dönemdir, bu nedenle bu değerli anların tadını çıkarmak için bebeğinizin hareketlerini düzenli olarak izleyin.
Kalsiyum ve demir takviyesine devam edin: Kalsiyum ve demir takviyesi, hamilelik sürecinizin önemli bir parçası olmaya devam eder. Üçüncü üç aylık döneme girerken, bu besin maddelerine olan ihtiyacınız artar. Yağsız et, süt, hayvan karaciğeri ve sebzeler tüketin. Ancak, sadece besin alımı artık hem sizin hem de bebeğiniz için yeterli olmayabilir. Doğum öncesi bakım sağlayıcınız, demir ve kalsiyum içeren besin takviyeleri reçete edecektir, bunları talimatlara göre almalısınız.
Tahıl ve tam gıdaların alımını artırın: Bundan sonra, diyetinize daha fazla tahıl ve baklagil ekleyin. Yeşil fasulye, siyah fasulye ve taze edamame, hafif tuzlu suda haşlanarak tüketildiğinde mükemmel seçimlerdir. Taze mısır da tek başına haşlanarak veya çorbalara eklenerek tüketildiğinde faydalıdır. Gebeliğin son aşamasında fetüsün besin ihtiyacı artar, bu nedenle protein ve vitamin takviyeleri çok önemlidir. Bu ayrıca kabızlığı önlemeye de yardımcı olur.
Doğum hakkında bilgi edinin: Doğum tarihiniz yaklaştıkça endişe veya kaygı hissediyor musunuz? Doğum süreci hakkında bilgi edinmeye şimdi başlayın! İlgili kitapları okuyun veya eğitici videolar izleyerek doğumun aşamalarını öğrenin.Mümkünse, doğumla ilgili korkularınızı hafifletmek için doğum öncesi derslerine katılın. Unutmayın, bebeğinizin daha sorunsuz bir doğum yapması için fiziksel ve zihinsel olarak dengeli bir durumda olmanız çok önemlidir!
Glikoz taramasını unutmayın: 24-28. haftalar arasında, gebelik diyabetini erken teşhis etmek için gebelik diyabeti taraması yaptırın – bu taramayı kesinlikle kaçırmamalısınız.Ailenizde diyabet öyküsü varsa veya aşırı kiloluysanız, bu taramayı 20. haftaya kadar öne alın. Günlük yaşamda şeker ve meyve alımınıza dikkat edin – unutmayın, daha fazla meyve yemek her zaman daha iyi değildir!
27. haftada hem beslenme hem de kontroller çok önemlidir.