Från och med vecka 27 i graviditeten kommer du att bli alltmer medveten om ditt barns rörelser i livmodern. Din lilla kommer ju trots allt att anlända om bara några månader. Idag ska vi tillsammans utforska de viktigaste sakerna att tänka på under vecka 27 i graviditeten, så att du kan ta dig igenom resten av graviditeten på ett säkert och hälsosamt sätt.
Viktiga saker att tänka på i vecka 27
Frekventa rygg- och höftsmärtor: När magen växer för varje dag måste blivande mammor flytta tyngdpunkten bakåt när de står upp för att hålla balansen. Denna långvariga lutande hållning belastar rygg- och höftmuskler som sällan används, vilket orsakar trötthet och ömhet på grund av den plötsliga ökade belastningen.Dessutom mjukar progesteron upp och slappnar av bäckenet, lederna och ligamenten, vilket gör dem mer flexibla men också utsätter ländryggen och korsbenet för större belastning. När förlossningsdatumet närmar sig lossnar symfysen som förbinder bäckenbenen gradvis, vilket bidrar till ryggsmärtor. Ryggrelaterade besvär känns dock vanligtvis bara längs ryggraden, medan smärta från symfysen kan stråla ut mot framsidan.
Ångest, depression och tvångssymtom: Blivande mödrar kan utveckla ångest, depression eller tvångssymtom under andra och tredje trimestern. Med tanke på fostrets säkerhet rekommenderas i allmänhet inte medicinering. Istället används psykologiska terapier som aktivt lyssnande, stöd, lugnande, förklaringar, utbildning och uppmuntran. Förlossningsläkare och gynekologer kan hjälpa blivande mödrar med dessa metoder.
Barnets tillväxt: När barnet växer i livmodern kan gravida kvinnor uppleva andnöd under graviditeten. Detta beror på att den växande livmodern trycker mot diafragman, vilket gör det svårt för lungorna att andas in och andas ut fullt ut. Detta är en vanlig reaktion under mitten till slutet av graviditeten. Gravida kvinnor behöver inte drabbas av panik; promenader i områden med god luftkvalitet och trevlig omgivning hjälper dem gradvis att anpassa sig till sina nuvarande andningsmönster.
Frekventa fosterrörelser: I detta skede kan barnets rörelser överraska dig. Du kanske känner att din mage böljar som vågor eller märker att en liten bula bildas – det kan vara ditt barn som vickar på rumpan eller rör på armbågarna. Detta är den period då fostrets aktivitet är som störst, så se till att regelbundet övervaka barnets rörelser för att njuta av dessa värdefulla stunder.
Fortsatt kalcium- och järntillskott: Kalcium- och järntillskott är fortfarande en viktig del av din graviditet. När du går in i tredje trimestern ökar ditt behov av dessa näringsämnen. Ät magert kött, mjölk, animalisk lever och grönsaker. Men kostintaget ensamt kanske inte längre räcker för både dig och ditt barn. Din barnmorska kommer att skriva ut näringstillskott som innehåller järn och kalcium, som du bör ta enligt anvisningarna.
Öka intaget av spannmål och fullkornsprodukter: Från och med nu bör du inkludera mer spannmål och baljväxter i din kost. Gröna bönor, svarta bönor och färska edamamebönor är utmärkta val, helst kokta i lätt saltat vatten. Färsk majs är också bra, antingen kokt separat eller i soppor. I slutet av graviditeten behöver fostret mer näring, vilket gör proteintillskott och vitamintillskott mycket viktiga. Detta hjälper också till att förebygga förstoppning.
Lär dig mer om förlossning: Känner du en viss oro eller ångest när förlossningsdatumet närmar sig? Börja redan nu att lära dig mer om förlossningsprocessen! Läs relevanta böcker eller titta på instruktionsvideor för att bekanta dig med förlossningens olika stadier.Om möjligt, gå på förlossningskurser för att lindra rädslan för förlossningen. Kom ihåg att en stabil fysisk och mental hälsa är nyckeln till en smidigare förlossning för ditt barn!
Glöm inte glukosundersökningen: Mellan vecka 24 och 28 ska du genomgå en screening för graviditetsdiabetes för att upptäcka det tidigt – detta får inte missas.Om du har diabetes i familjen eller är överviktig bör du göra detta test redan vid 20 veckor. I vardagen bör du tänka på ditt intag av socker och frukt – kom ihåg att mer frukt inte nödvändigtvis är bättre!
Vid 27 veckor är både kost och kontroller viktiga.