Od 27. tedna nosečnosti boste vse bolj čutili gibanje otroka v maternici. Konec koncev bo vaš malček prišel na svet čez nekaj mesecev. Danes bomo raziskali ključne vidike 27. tedna nosečnosti, da boste preostanek trimesečja preživeli varno in zdravo.
Ključni dejavniki v 27. tednu nosečnosti
Pogoste bolečine v hrbtu in kolkih: Ker se trebuh vsak dan veča, morajo nosečnice med stojišče premakniti težišče nazaj, da ohranijo ravnotežje. Ta podaljšana nagnjena drža obremenjuje redko uporabljane mišice v hrbtu in kolkih, kar povzroča utrujenost in bolečine zaradi nenadnega povečanja obremenitve.Poleg tega progesteron mehča in sprošča medenico, sklepe in vezi, zaradi česar postanejo bolj prožni, vendar tudi bolj obremenjeni so ledveni in križni sklepi. Ko se bliža rok poroda, se sramna simfiza, ki povezuje medenične kosti, postopoma popusti, kar prispeva k bolečinam v hrbtu. Vendar se nelagodje v hrbtu običajno čuti le vzdolž hrbtenice, medtem ko se bolečina zaradi popuščanja sramne simfize lahko širi tudi na sprednji del.
Anksioznost, depresija in obsesivno-kompulzivni simptomi: Nosečnice lahko v drugem in tretjem trimesečju razvijejo anksioznost, depresijo ali obsesivno-kompulzivne simptome. Zaradi varnosti ploda se zdravila na splošno ne priporočajo. Namesto tega se uporabljajo psihološke terapije, kot so aktivno poslušanje, podpora, pomirjanje, razlaga, izobraževanje in spodbujanje. Porodničarji in ginekologi lahko nosečnicam pomagajo s temi pristopi.
Rast otroka: Ko otrok v maternici raste, lahko nosečnice med nosečnostjo občutijo zasoplost. To se zgodi, ker se širijoča maternica pritisne na prepono, zaradi česar pljuča težko v celoti vdihujejo in izdihujejo zrak. To je pogosta reakcija med srednjim in poznejšim obdobjem nosečnosti. Nosečnice se ne smejo paničariti; sprehodi v območjih z dobro kakovostjo zraka in prijetnim okoljem jim bodo postopoma pomagali, da se prilagodijo trenutnim vzorcem dihanja.
Pogosta gibanja ploda: V tej fazi vas lahko gibanja otroka presenetijo. Morda boste občutili valovanje v trebuhu ali opazili majhno izbočenje – to je lahko vaš malček, ki se premika z ritko ali komolci. To je vrhunec aktivnosti ploda, zato redno spremljajte gibanja otroka, da boste lahko uživali v teh dragocenih trenutkih.
Nadaljnje dopolnjevanje kalcija in železa: Dopolnjevanje kalcija in železa ostaja ključni del vaše nosečnosti. Ko vstopite v tretje trimesečje, se vaše potrebe po teh hranilih povečajo. Uživajte pusto meso, mleko, živalska jetra in zelenjavo. Vendar samo prehrana morda ne bo več zadostovala za vas in vašega otroka. Vaš zdravnik vam bo predpisal prehranska dopolnila, ki vsebujejo železo in kalcij, ki jih morate jemati po navodilih.
Povečajte vnos žit in polnovrednih živil: Od zdaj naprej vključite v svojo prehrano več žit in stročnic. Zelena fižol, črni fižol in svež edamame so odlična izbira, najbolje kuhani v rahlo osoljeni vodi. Sveža koruza je prav tako koristna, bodisi kuhana sama ali dodana juham. Plod v pozni fazi potrebuje več hranil, zato je dodajanje beljakovin in vitaminov ključnega pomena. To pomaga tudi pri preprečevanju zaprtja.
Poučite se o porodu: Ali se z bližanjem roka poroda počutite nekoliko zaskrbljeni ali prestrašeni? Začnite se že zdaj poučevati o porodnem procesu! Preberite ustrezne knjige ali si oglejte poučne videoposnetke, da se seznanite s fazami poroda.Če je mogoče, se udeležite predporodnih tečajev, da zmanjšate strah pred porodom. Ne pozabite, da je stabilno fizično in duševno stanje ključnega pomena za lažji porod vašega otroka!
Ne pozabite na pregled glukoze: Med 24. in 28. tednom se podajte na pregled za gestacionalni diabetes, da ga odkrijete čim prej – tega ne smete zamuditi.Če imate v družini primere sladkorne bolezni ali ste prekomerno telesno težki, ta pregled opravite že okoli 20. tedna. V vsakdanjem življenju pazite na vnos sladkorja in sadja – ne pozabite, da več sadja ni nujno bolje!
V 27. tednu sta bistvena prehrana in pregledi.