Od 27. týždňa tehotenstva budete čoraz viac vnímať pohyby svojho dieťaťa v maternici. Veď vaše dieťatko sa narodí už o pár mesiacov. Dnes sa pozrime na kľúčové aspekty 27. týždňa tehotenstva, aby ste mali istotu, že zvyšok tehotenstva prebehne bezpečne a zdravo.
Kľúčové aspekty v 27. týždni tehotenstva
Časté bolesti chrbta a bedier: Keďže brucho rastie každý deň, tehotné ženy musia pri státí posunúť ťažisko dozadu, aby udržali rovnováhu. Táto dlhodobá naklonená poloha namáha zriedka používané svaly chrbta a bedier, čo spôsobuje únavu a bolesť v dôsledku náhleho zvýšenia zaťaženia.Okrem toho progesterón zmäkčuje a uvoľňuje panvu, kĺby a väzy, čím sa stávajú pružnejšími, ale zároveň sa zvyšuje zaťaženie bedrových a krížových kĺbov. Ako sa blíži termín pôrodu, pubická symfýza spájajúca panvové kosti sa postupne uvoľňuje, čo prispieva k bolesti chrbta. Nepohodlie súvisiace s chrbtom sa však zvyčajne pociťuje len pozdĺž chrbtice, zatiaľ čo bolesť spôsobená uvoľnením pubickej symfýzy môže vyžarovať dopredu.
Úzkosť, depresia a obsedantno-kompulzívne symptómy: Tehotné ženy môžu počas druhého a tretieho trimestra trpieť úzkosťou, depresiou alebo obsedantno-kompulzívnymi symptómami. Vzhľadom na bezpečnosť plodu sa liečba liekmi vo všeobecnosti neodporúča. Namiesto toho sa využívajú psychologické terapie, ako je aktívne počúvanie, podpora, uistenie, vysvetľovanie, vzdelávanie a povzbudzovanie. Pôrodníci a gynekológovia môžu tehotným ženám pomôcť týmito prístupmi.
Rast dieťaťa: Ako dieťa v maternici rastie, tehotné ženy môžu počas tehotenstva pociťovať dýchavičnosť. K tomu dochádza, pretože rozširujúca sa maternica tlačí na bránicu, čo sťažuje pľúcam úplné vdychovanie a vydychovanie vzduchu. Ide o bežnú reakciu v strednej až neskorej fáze tehotenstva. Tehotné ženy nemusia panikáriť; prechádzky v oblastiach s dobrou kvalitou vzduchu a príjemným prostredím im postupne pomôžu prispôsobiť sa ich aktuálnym dýchacím vzorom.
Časté pohyby plodu: V tejto fáze vás môžu pohyby dieťaťa prekvapiť. Možno pocítite, ako sa vaše brucho vlní ako vlny, alebo si všimnete malé vyklenutie – môže to byť vaše dieťa, ktoré sa vrtí zadkom alebo hýbe lakťami. Toto je vrcholné obdobie aktivity plodu, takže pravidelne sledujte pohyby svojho dieťaťa, aby ste si mohli užiť tieto vzácne chvíle.
Pokračujte v dopĺňaní vápnika a železa: Dopĺňanie vápnika a železa zostáva dôležitou súčasťou vášho tehotenstva. Keď vstúpite do tretieho trimestra, vaše potreby týchto živín sa zvýšia. Konzumujte chudé mäso, mlieko, zvieracie pečene a zeleninu. Samotný príjem potravy však už nemusí stačiť pre vás ani pre vaše dieťa. Váš pôrodník vám predpíše výživové doplnky obsahujúce železo a vápnik, ktoré by ste mali užívať podľa pokynov.
Zvýšte príjem obilnín a celozrnných potravín: Odteraz začleňte do svojho jedálnička viac obilnín a strukovín. Zelené fazuľky, čierne fazuľky a čerstvé edamame sú vynikajúcou voľbou, ideálne varené v slabo osolenej vode. Čerstvá kukurica je tiež prospešná, buď varená samostatne, alebo pridaná do polievok. Plod v pokročilom štádiu tehotenstva vyžaduje väčší príjem živín, preto je dôležité dopĺňať bielkoviny a vitamíny. Pomáha to tiež predchádzať zápche.
Informujte sa o pôrode: Cítite sa s blížiacim sa termínom pôrodu trochu znepokojene alebo máte obavy? Začnite sa už teraz informovať o procese pôrodu! Prečítajte si príslušné knihy alebo pozrite si inštruktážne videá, aby ste sa oboznámili s fázami pôrodu.Ak je to možné, navštevujte predpôrodné kurzy, aby ste zmiernili obavy z pôrodu. Nezabudnite, že stabilný fyzický a psychický stav je kľúčom k hladšiemu pôrodu vášho dieťaťa! Nezabudnite na glukózový test: Medzi 24. a 28. týždňom podstúpte screening na gestačný diabetes, aby ste ho odhalili včas – tento test nesmiete vynechať.Ak máte cukrovku v rodinnej anamnéze alebo máte nadváhu, posuňte toto vyšetrenie na približne 20. týždeň. V každodennom živote dbajte na príjem cukru a ovocia – pamätajte, že viac ovocia nie je nutne lepšie!
V 27. týždni sú dôležité výživa aj kontroly.