Începând cu săptămâna 27 de sarcină, veți deveni din ce în ce mai conștientă de mișcările bebelușului în uter. La urma urmei, micuțul dvs. va sosi în doar câteva luni. Astăzi, să explorăm aspectele cheie ale săptămânii 27 de sarcină pentru a vă asigura o călătorie sigură și sănătoasă până la sfârșitul sarcinii.
Aspecte importante în săptămâna 27 de sarcină
Dureri frecvente de spate și șold: Pe măsură ce abdomenul crește zilnic, viitoarele mame trebuie să-și mute centrul de greutate în spate pentru a-și menține echilibrul în picioare. Această postură aplecată prelungită solicită mușchii spatelui și șoldului, care sunt rar folosiți, provocând oboseală și durere din cauza creșterii bruște a sarcinii.În plus, progesteronul înmoaie și relaxează pelvisul, articulațiile și ligamentele, făcându-le mai flexibile, dar și solicitând mai mult articulațiile lombare și sacrale. Pe măsură ce se apropie data nașterii, simfiza pubiană care leagă oasele pelvisului se slăbește treptat, contribuind la durerile de spate. Cu toate acestea, disconfortul legat de spate se simte de obicei doar de-a lungul coloanei vertebrale, în timp ce durerea cauzată de relaxarea simfizei pubiene poate iradia către partea din față.
Anxietate, depresie și simptome obsesiv-compulsive: Viitoarele mame pot dezvolta anxietate, depresie sau simptome obsesiv-compulsive în timpul celui de-al doilea și al treilea trimestru. Având în vedere siguranța fătului, medicamentele nu sunt, în general, recomandate. În schimb, se utilizează intervenții psihologice, cum ar fi ascultarea activă, sprijinul, liniștirea, explicarea, educarea și încurajarea. Obstetricienii și ginecologii pot ajuta viitoarele mame cu aceste abordări.
Creșterea bebelușului: Pe măsură ce bebelușul crește în uter, femeile însărcinate pot avea dificultăți de respirație în timpul sarcinii. Acest lucru se întâmplă deoarece uterul în expansiune apasă pe diafragmă, îngreunând inhalarea și expirarea completă a aerului de către plămâni. Aceasta este o reacție obișnuită în timpul sarcinii, între mijlocul și sfârșitul acesteia. Femeile însărcinate nu trebuie să se alarmeze; plimbările în medii bine ventilate și plăcute le vor ajuta treptat să se adapteze la ritmul actual de respirație.
Mișcări frecvente ale fătului: În această etapă, mișcările bebelușului vă pot surprinde. Este posibil să simțiți abdomenul unduindu-se ca valurile sau să observați formarea unei mici umflături – acesta ar putea fi micuțul dvs. mișcându-și fundulețul sau coturile. Aceasta este perioada de vârf a activității fetale, așa că asigurați-vă că o monitorizați regulat pentru a vă bucura de aceste momente prețioase.
Suplimentarea continuă cu calciu și fier: Suplimentarea cu calciu și fier rămâne o parte crucială a sarcinii. Odată cu intrarea în al treilea trimestru, necesarul de nutrienți crește. Consumați carne slabă, lapte, ficat animal și legume. Cu toate acestea, aportul alimentar singur poate să nu mai fie suficient atât pentru dumneavoastră, cât și pentru copilul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră va prescrie suplimente nutritive care conțin fier și calciu, pe care trebuie să le luați conform indicațiilor.
Creșteți consumul de cereale și alimente integrale: De acum înainte, includeți mai multe cereale și leguminoase în dieta dumneavoastră. Fasolea verde, fasolea neagră și edamame proaspăt sunt alegeri excelente, ideal fierte în apă ușor sărată. Porumbul proaspăt este, de asemenea, benefic, fie fiert separat, fie adăugat în supe. Fătul în stadiu avansat are nevoie de o nutriție mai bogată, ceea ce face ca suplimentarea cu proteine și vitamine să fie crucială. Acest lucru ajută, de asemenea, la prevenirea constipației.
Aflați mai multe despre naștere: Pe măsură ce se apropie data nașterii, este posibil să simțiți o ușoară teamă sau neliniște? Începeți să vă informați despre procesul nașterii chiar acum! Citiți cărți sau vizionați videoclipuri despre naștere pentru a înțelege mai bine la ce să vă așteptați.Dacă este posibil, participați la cursuri prenatale pentru a vă alina temerile legate de travaliu. Amintiți-vă că o stare fizică și mentală stabilă este esențială pentru o naștere mai ușoară a bebelușului dumneavoastră!
Nu uitați de testul de glicemie: între săptămânile 24 și 28 de sarcină, trebuie să faceți un test de depistare a diabetului gestațional pentru a-l detecta din timp. Acest test nu trebuie omis.Dacă aveți antecedente familiale de diabet sau sunteți supraponderală, efectuați acest screening în jurul săptămânii 20. În viața de zi cu zi, aveți grijă la consumul de zahăr și fructe – nu uitați, mai multe fructe nu înseamnă neapărat mai bine!
La 27 de săptămâni, atât alimentația, cât și controalele medicale sunt esențiale.