A partir da 27ª semana de gravidez, você ficará cada vez mais consciente dos movimentos do seu bebé dentro do útero. Afinal, o seu pequeno chegará em apenas alguns meses. Hoje, vamos explorar juntos as principais considerações para a 27ª semana de gravidez, garantindo que você passe o restante da gravidez com segurança e saúde.
Considerações importantes na 27ª semana de gravidez
Dores frequentes nas costas e na região lombar: à medida que o abdómen cresce diariamente, as grávidas devem deslocar o peso do corpo para trás para manter o equilíbrio enquanto estão de pé. Esta postura inclinada prolongada tensiona os músculos das costas e lombares raramente utilizados, causando fadiga e dor devido ao aumento repentino da carga.Além disso, a progesterona amolece e relaxa a pélvis, as articulações e os ligamentos, tornando-os mais flexíveis, mas também colocando maior pressão nas articulações lombares e sacrais. À medida que a data do parto se aproxima, a sínfise púbica que liga os ossos pélvicos afrouxa-se gradualmente, contribuindo para as dores nas costas. No entanto, o desconforto relacionado com as costas é normalmente sentido apenas ao longo da coluna vertebral, enquanto a dor causada pelo relaxamento da sínfise púbica pode irradiar para a frente.
Ansiedade, depressão e sintomas obsessivo-compulsivos: As grávidas podem desenvolver ansiedade, depressão ou sintomas obsessivo-compulsivos durante o segundo e terceiro trimestres. Considerando a segurança do feto, geralmente não se recomenda a medicação. Em vez disso, são utilizadas terapias psicológicas, como escuta ativa, apoio, tranquilização, explicação, educação e incentivo. Os obstetras e ginecologistas podem ajudar as grávidas com estas abordagens.
Crescimento do bebé: À medida que o bebé cresce no útero, as grávidas podem sentir falta de ar durante a gravidez. Isso ocorre porque o útero em expansão pressiona o diafragma, dificultando a inspiração e expiração completa do ar pelos pulmões. Essa é uma reação comum durante a gravidez, do meio ao final. As grávidas não precisam entrar em pânico; caminhar em áreas com boa qualidade do ar e ambientes agradáveis irá ajudá-las gradualmente a se adaptar aos seus padrões respiratórios atuais.
Movimentos fetais frequentes: Nesta fase, os movimentos do bebé podem surpreendê-la. Pode sentir o seu abdómen ondular como ondas ou notar uma pequena protuberância a formar-se – isto pode ser o seu bebé a mexer o rabinho ou a mover os cotovelos. Este é o período de pico da atividade fetal, por isso certifique-se de monitorizar regularmente os movimentos do seu bebé para desfrutar destes momentos preciosos.
Suplementação contínua de cálcio e ferro: A suplementação de cálcio e ferro continua a ser uma parte crucial da sua jornada de gravidez. Ao entrar no terceiro trimestre, as suas necessidades por esses nutrientes aumentam. Consuma carnes magras, leite, fígado animal e vegetais. No entanto, a ingestão alimentar por si só pode não ser mais suficiente para si e para o seu bebé. O seu médico prescreverá suplementos nutricionais contendo ferro e cálcio, que você deve tomar conforme indicado.
Aumente a ingestão de grãos e alimentos integrais: a partir de agora, incorpore mais cereais e leguminosas na sua dieta. Feijão verde, feijão preto e edamame fresco são excelentes opções, de preferência cozidos em água levemente salgada. Milho fresco também é benéfico, seja cozido sozinho ou adicionado a sopas. O feto em fase avançada requer maior nutrição, tornando a suplementação de proteínas e vitaminas crucial. Isso também ajuda a prevenir a constipação.
Aprenda sobre o parto: à medida que a data do parto se aproxima, sente um pouco de ansiedade ou apreensão? Comece agora a informar-se sobre o processo de parto! Leia livros relevantes ou assista a vídeos instrutivos para se familiarizar com as fases do trabalho de parto.Se possível, participe de aulas pré-natais para aliviar os medos sobre o trabalho de parto. Lembre-se de que um estado físico e mental estável é fundamental para um parto mais tranquilo para o seu bebé! Não se esqueça do teste de glicose: entre 24 e 28 semanas, faça o teste de diabetes gestacional para detectá-la precocemente — isso é muito importante.Se tiver histórico familiar de diabetes ou estiver acima do peso, antecipe esse exame para cerca de 20 semanas. No dia a dia, preste atenção à ingestão de açúcar e frutas — lembre-se de que mais frutas não são necessariamente melhores!
Na 27ª semana, tanto a nutrição quanto os exames são essenciais.