Vanaf week 27 van de zwangerschap voelt u steeds meer de bewegingen van uw baby in uw baarmoeder. Uw kleintje komt immers over een paar maanden ter wereld. Laten we vandaag eens kijken naar de belangrijkste aandachtspunten voor week 27 van de zwangerschap, zodat u de rest van uw zwangerschap veilig en gezond kunt doormaken.
Belangrijke aandachtspunten bij 27 weken zwangerschap
Frequente rug- en heuppijn: Naarmate de buik elke dag groeit, moeten aanstaande moeders hun zwaartepunt naar achteren verplaatsen om hun evenwicht te bewaren wanneer ze staan. Deze langdurige voorovergebogen houding belast de zelden gebruikte rug- en heupspieren, wat vermoeidheid en pijn veroorzaakt door de plotselinge toename van de belasting.Bovendien verzacht en ontspant progesteron het bekken, de gewrichten en de ligamenten, waardoor ze flexibeler worden, maar ook meer druk uitoefenen op de lumbale en sacrale gewrichten. Naarmate de uitgerekende datum nadert, wordt de symphysis pubica die de bekkenbeenderen met elkaar verbindt geleidelijk losser, wat bijdraagt aan rugpijn. Rugklachten worden echter meestal alleen langs de wervelkolom gevoeld, terwijl pijn als gevolg van verslapping van de symphysis pubica naar voren kan uitstralen.
Angst, depressie en obsessief-compulsieve symptomen: Aanstaande moeders kunnen tijdens het tweede en derde trimester angst, depressie of obsessief-compulsieve symptomen ontwikkelen. Met het oog op de veiligheid van de foetus wordt medicatie over het algemeen niet aanbevolen. In plaats daarvan wordt gebruik gemaakt van psychologische therapieën zoals actief luisteren, ondersteuning, geruststelling, uitleg, voorlichting en aanmoediging. Verloskundigen en gynaecologen kunnen aanstaande moeders bij deze benaderingen helpen.
Groei van de baby: Naarmate de baby in de baarmoeder groter wordt, kunnen aanstaande moeders tijdens de zwangerschap last krijgen van kortademigheid. Dit komt doordat de groeiende baarmoeder tegen het middenrif drukt, waardoor de longen moeite hebben om volledig in en uit te ademen. Dit is een veel voorkomende reactie tijdens het midden en einde van de zwangerschap. Aanstaande moeders hoeven niet in paniek te raken; wandelen in gebieden met een goede luchtkwaliteit en een aangename omgeving zal hen geleidelijk helpen zich aan te passen aan hun huidige ademhalingspatroon.
Frequente bewegingen van de foetus: In dit stadium kunnen de bewegingen van de baby u verrassen. U kunt uw buik als golven voelen bewegen of een kleine bult zien ontstaan – dit kan zijn doordat uw kleintje met zijn billen wiebelt of zijn ellebogen beweegt. Dit is de piekperiode voor foetale activiteit, dus zorg ervoor dat u de bewegingen van uw baby regelmatig in de gaten houdt om van deze kostbare momenten te genieten.
Blijf calcium- en ijzersupplementen innemen: Het innemen van calcium- en ijzersupplementen blijft een cruciaal onderdeel van uw zwangerschap. Als u het derde trimester ingaat, neemt uw behoefte aan deze voedingsstoffen toe. Eet mager vlees, melk, dierlijke lever en groenten. Alleen voeding is echter mogelijk niet meer voldoende voor u en uw baby. Uw verloskundige zal u voedingssupplementen met ijzer en calcium voorschrijven, die u volgens de voorschriften moet innemen.
Verhoog de inname van granen en volwaardige voeding: Neem vanaf nu meer granen en peulvruchten op in uw dieet. Sperziebonen, zwarte bonen en verse edamame zijn uitstekende keuzes, bij voorkeur gekookt in licht gezouten water. Verse maïs is ook goed, gekookt of toegevoegd aan soepen. De foetus heeft in de late fase meer voeding nodig, waardoor eiwit- en vitaminesupplementen cruciaal zijn. Dit helpt ook om constipatie te voorkomen.
Leer meer over de bevalling: Voelt u zich een beetje angstig of ongerust nu uw uitgerekende datum nadert? Begin nu alvast met uzelf te informeren over het bevallingsproces! Lees relevante boeken of bekijk instructievideo's om vertrouwd te raken met de verschillende stadia van de bevalling.Volg indien mogelijk prenatale lessen om uw angst voor de bevalling te verminderen. Vergeet niet dat een stabiele fysieke en mentale toestand essentieel is voor een vlottere bevalling! Vergeet de glucosetest niet: laat tussen de 24 en 28 weken een test op zwangerschapsdiabetes uitvoeren om dit in een vroeg stadium op te sporen – dit mag u niet missen.Als er diabetes in uw familie voorkomt of als u overgewicht heeft, laat deze screening dan al rond de 20 weken uitvoeren. Let in het dagelijks leven op uw suiker- en fruitinname – onthoud dat meer fruit niet per se beter is!
Bij 27 weken zijn zowel voeding als controles essentieel.