Fra uke 27 i svangerskapet vil du i økende grad kjenne babyens bevegelser i livmoren. Tross alt kommer den lille til verden om bare noen få måneder. I dag skal vi se på viktige hensyn i uke 27 av svangerskapet for å sikre en trygg og sunn reise gjennom det gjenværende trimesteret.
Viktige hensyn i 27. svangerskapsuke
Hyppige rygg- og hoftesmerter: Etter hvert som magen vokser daglig, må gravide flytte tyngdepunktet bakover for å opprettholde balansen når de står. Denne langvarige, foroverbøyde holdningen belaster rygg- og hoftemuskler som sjelden brukes, og forårsaker tretthet og ømhet på grunn av den plutselige økte belastningen.I tillegg myker og slapper progesteron av bekkenet, leddene og leddbåndene, noe som gjør dem mer fleksible, men også legger større belastning på korsrygg- og sakraleddene. Når terminen nærmer seg, løsner symfysen som forbinder bekkenbenene gradvis, noe som bidrar til ryggsmerter. Imidlertid føles ryggrelatert ubehag vanligvis bare langs ryggraden, mens smerter fra symfysen kan stråle ut mot fronten.
Angst, depresjon og tvangssymptomer: Gravide kan utvikle angst, depresjon eller tvangssymptomer i løpet av andre og tredje trimester. Av hensyn til fosterets sikkerhet anbefales det generelt ikke å bruke medisiner. I stedet benyttes psykologiske terapier som aktiv lytting, støtte, beroligelse, forklaring, opplæring og oppmuntring. Fødselsleger og gynekologer kan hjelpe gravide med disse tilnærmingene.
Babyens vekst: Når babyen blir større i livmoren, kan gravide oppleve kortpustethet under svangerskapet. Dette skjer fordi den voksende livmoren presser mot mellomgulvet, noe som gjør det vanskelig for lungene å puste inn og ut fullt. Dette er en vanlig reaksjon i midten til slutten av svangerskapet. Gravide trenger ikke å få panikk; å gå turer i områder med god luftkvalitet og hyggelige omgivelser vil gradvis hjelpe dem å tilpasse seg deres nåværende pustemønster.
Hyppige fosterbevegelser: På dette stadiet kan babyens bevegelser overraske deg. Du kan føle at magen din bølger som bølger eller merke at det dannes en liten bule – dette kan være den lille som vrikker på rumpa eller beveger albuene. Dette er toppperioden for fosteraktivitet, så sørg for å overvåke babyens bevegelser regelmessig for å nyte disse dyrebare øyeblikkene.
Fortsatt tilskudd av kalsium og jern: Tilskudd av kalsium og jern er fortsatt en viktig del av graviditeten. Når du går inn i tredje trimester, øker behovet for disse næringsstoffene. Spis magert kjøtt, melk, animalsk lever og grønnsaker. Imidlertid kan det hende at kostholdet alene ikke lenger er tilstrekkelig for både deg og babyen din. Din svangerskapslege vil forskrive kosttilskudd som inneholder jern og kalsium, som du bør ta som foreskrevet.
Øk inntaket av korn og fullkornsprodukter: Fra nå av bør du innlemme mer korn og belgfrukter i kostholdet ditt. Grønne bønner, svarte bønner og ferske edamamebønner er gode valg, helst kokt i lett saltet vann. Fersk mais er også gunstig, enten kokt alene eller tilsatt i supper. Fosteret i sen fase trenger mer næring, noe som gjør proteintilskudd og vitamintilskudd avgjørende. Dette bidrar også til å forhindre forstoppelse.
Lær om fødsel: Føler du deg litt bekymret eller engstelig når terminen nærmer seg? Begynn å lære deg om fødselsprosessen nå! Les relevante bøker eller se instruksjonsvideoer for å gjøre deg kjent med de ulike stadiene av fødselen.Hvis mulig, delta på fødselsforberedende kurs for å dempe frykten for fødselen. Husk at en stabil fysisk og mental tilstand er nøkkelen til en jevnere fødsel for babyen din!
Ikke glem glukosetesten: Mellom uke 24 og 28 må du gjennomgå en screening for svangerskapsdiabetes for å oppdage det tidlig – dette må du ikke gå glipp av.Hvis du har diabetes i familien eller er overvektig, bør du fremskynde denne screeningen til rundt 20. uke. I hverdagen må du passe på inntaket av sukker og frukt – husk at mer frukt ikke nødvendigvis er bedre!
I 27. uke er både ernæring og kontroller avgjørende.