No 27. grūtniecības nedēļas jūs arvien vairāk sajutīsiet sava bērna kustības dzemdē. Galu galā, jūsu mazulis ieradīsies jau pēc dažiem mēnešiem. Šodien aplūkosim galvenos apsvērumus par 27. grūtniecības nedēļu, lai nodrošinātu drošu un veselīgu ceļojumu līdz grūtniecības beigām.
Galvenie apsvērumi 27. grūtniecības nedēļā
Biežas muguras un jostasvietas sāpes: Tā kā vēders katru dienu palielinās, gaidošajām māmiņām stāvot ir jāpārnes ķermeņa svars uz aizmuguri, lai saglabātu līdzsvaru. Šī ilgstošā noliecšanās pozīcija noslogo reti izmantotos muguras un jostasvietas muskuļus, izraisot nogurumu un sāpes pēkšņās slodzes palielināšanās dēļ.Turklāt progesterons mīkstina un atslābina iegurni, locītavas un saiņus, padarot tos elastīgākus, bet arī radot lielāku slodzi jostas un krustu locītavām. Tuvojoties dzemdību termiņam, iegurņa kaulus savienojošā pubiskā simfīze pakāpeniski atslābst, veicinot muguras sāpes. Tomēr muguras diskomforts parasti jūtams tikai gar mugurkaulu, bet sāpes no pubiskās simfīzes atslābuma var izstaroties uz priekšu.
Trauksme, depresija un obsesīvi kompulsīvi simptomi: Grūtniecēm otrajā un trešajā trimestrī var attīstīties trauksme, depresija vai obsesīvi kompulsīvi simptomi. Ņemot vērā augļa drošību, parasti nav ieteicams lietot medikamentus. Tā vietā tiek izmantotas psiholoģiskās terapijas metodes, piemēram, aktīvā klausīšanās, atbalsts, mierināšana, izskaidrošana, izglītošana un iedrošināšana. Akūšieri un ginekologi var palīdzēt grūtniecēm ar šīm metodēm.
Bērna augšana: Kad bērns aug dzemdē, grūtniecēm grūtniecības laikā var rasties elpas trūkums. Tas notiek tāpēc, ka paplašinātais dzemde spiež uz diafragmu, apgrūtinot plaušu pilnīgu ieelpu un izelpu. Tā ir izplatīta reakcija grūtniecības vidusposmā un beigās. Grūtniecēm nav jāpaniķojas; pastaigas vietās ar labu gaisa kvalitāti un patīkamu vidi palīdzēs tām pakāpeniski pielāgoties esošajam elpošanas ritmam.
Biežas augļa kustības: Šajā posmā bērna kustības var jūs pārsteigt. Jūs varat just, kā jūsu vēders viļņojas kā jūras viļņi, vai pamanīt nelielu izliekumu – tas var būt jūsu mazulis, kas kustina dibenu vai kustina elkoņus. Šis ir augļa aktivitātes maksimuma periods, tāpēc regulāri novērojiet bērna kustības, lai izbaudītu šos dārgos mirkļus.
Turpiniet lietot kalcija un dzelzs piedevas: Kalcija un dzelzs piedevas joprojām ir svarīga jūsu grūtniecības posma sastāvdaļa. Sākoties trešajam trimestrī, jūsu vajadzība pēc šiem uzturvielām palielinās. Lietojiet liesu gaļu, pienu, dzīvnieku aknas un dārzeņus. Tomēr uzturs vien vairs var nebūt pietiekams gan jums, gan jūsu mazulim. Jūsu priekšlaicīgās aprūpes sniedzējs izrakstīs uztura piedevas, kas satur dzelzi un kalciju, kuras jums jālieto saskaņā ar norādījumiem.
Palieliniet graudu un pilngraudu produktu patēriņu: no šī brīža iekļaujiet uzturā vairāk graudu un pākšaugu. Zaļās pupiņas, melnās pupiņas un svaigas edamame pupiņas ir lieliska izvēle, ideāli, ja tās ir vārītas viegli sālītā ūdenī. Svaiga kukurūza arī ir noderīga, vai nu vārīta atsevišķi, vai pievienota zupām. Grūtniecības vēlākajā posmā auglim ir nepieciešams lielāks uzturvielu daudzums, tāpēc proteīnu un vitamīnu piedevas ir ļoti svarīgas. Tas arī palīdz novērst aizcietējumus.
Uzziniet vairāk par dzemdībām: Tuvojoties dzemdību termiņam, vai jūtat nelielu satraukumu vai bažas? Sāciet jau tagad iepazīties ar dzemdību procesu! Lasiet atbilstošas grāmatas vai skatieties izglītojošus video, lai iepazītos ar dzemdību posmiem.Ja iespējams, apmeklējiet priekšlaicīgas dzemdību nodarbības, lai mazinātu bailes par dzemdībām. Atcerieties, ka stabils fiziskais un garīgais stāvoklis ir galvenais nosacījums, lai dzemdības noritētu gludāk!
Neaizmirstiet par glikozes skrīningu: 24.–28. nedēļā veiciet gestācijas diabēta skrīningu, lai to atklātu agrīnā stadijā – to nedrīkst izlaist.Ja jūsu ģimenē ir diabēta gadījumi vai ja jums ir liekais svars, veiciet šo pārbaudi apmēram 20. grūtniecības nedēļā. Ikdienā uzmanieties uz cukura un augļu uzņemšanu – atcerieties, ka vairāk augļu ne vienmēr nozīmē labāk!
27. grūtniecības nedēļā ir ļoti svarīga gan uzturs, gan pārbaudes.