Nuo 27 nėštumo savaitės vis labiau jausite savo kūdikio judesius įsčiose. Juk jūsų mažylis gimsta jau po kelių mėnesių. Šiandien kartu aptarkime svarbiausius 27 nėštumo savaitės aspektus, kad likusią nėštumo dalį galėtumėte praleisti saugiai ir sveikai.
Svarbiausi dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį 27 nėštumo savaitę
Dažni nugaros ir apatinės nugaros skausmai: Kadangi pilvas kasdien auga, nėščios moterys, stovėdamos, turi perkelti savo kūno svorį atgal, kad išlaikytų pusiausvyrą. Ilgai trunkanti pasvirusi laikysena apkrauna retai naudojamus nugaros ir juosmens raumenis, dėl staigaus apkrovos padidėjimo sukelia nuovargį ir skausmą.Be to, progesteronas minkština ir atpalaiduoja dubenį, sąnarius ir raiščius, todėl jie tampa lankstesni, bet taip pat didėja apkrova juosmens ir kryžkaulio sąnariams. Artėjant gimdymo terminui, dubens kaulus jungiantis gaktos simfizė palaipsniui silpnėja, o tai prisideda prie nugaros skausmo. Tačiau nugaros skausmas paprastai jaučiamas tik palei stuburą, o skausmas dėl gaktos simfizės silpnėjimo gali plisti į priekį.
Nerimas, depresija ir obsesinis-kompulsinis simptomas: Nėščios moterys antrojo ir trečiojo trimestro metu gali patirti nerimą, depresiją ar obsesinį-kompulsinį simptomą. Atsižvelgiant į vaisiaus saugumą, vaistai paprastai nerekomenduojami. Vietoj to, taikomos psichologinės intervencijos, tokios kaip aktyvus klausymasis, palaikymas, raminimas, paaiškinimas, švietimas ir padrąsinimas. Akušeriai ir ginekologai gali padėti nėščiosioms moterims taikydami šiuos metodus.
Kūdikio augimas: Kūdikiui augant gimdoje, nėščios moterys nėštumo metu gali patirti dusulį. Tai atsitinka, nes didėjanti gimda spaudžia diafragmą, todėl plaučiams sunku visiškai įkvėpti ir iškvėpti orą. Tai yra įprasta reakcija nėštumo viduryje ir pabaigoje. Nėščios moterys neturi panikuoti; pasivaikščiojimai vietovėse, kuriose yra geras oro kokybė ir maloni aplinka, palaipsniui padės joms prisitaikyti prie esamų kvėpavimo modelių.
Dažni vaisiaus judesiai: Šiame etape kūdikio judesiai gali jus nustebinti. Galite jausti, kaip jūsų pilvas banguoja kaip jūra, arba pastebėti, kad susidaro nedidelis iškilimas – tai gali būti jūsų mažylis, judinantis užpakaliuką arba alkūnes. Tai yra vaisiaus aktyvumo pikas, todėl stebėkite jį reguliariai, kad galėtumėte mėgautis šiais brangiais momentais.
Tęskite kalcio ir geležies papildų vartojimą: Kalcio ir geležies papildų vartojimas išlieka svarbia nėštumo etapo dalimi. Įžengus į trečiąjį trimestrą, šių maistinių medžiagų poreikis padidėja. Vartokite liesą mėsą, pieną, gyvulinę kepenėlę ir daržoves. Tačiau vien maisto vartojimas gali būti nepakankamas tiek jums, tiek kūdikiui. Jūsų nėštumo priežiūros specialistas paskirs geležies ir kalcio turinčius maisto papildus, kuriuos turėtumėte vartoti pagal nurodymus.
Padidinkite grūdų ir nesaldintų maisto produktų vartojimą: nuo šiol įtraukite į savo mitybą daugiau grūdų ir ankštinių daržovių. Žaliosios pupelės, juodosios pupelės ir šviežios edamame pupelės yra puikus pasirinkimas, geriausia jas virti šiek tiek pasūdytoje vandenyje. Šviežios kukurūzai taip pat yra naudingi, juos galima virti atskirai arba dėti į sriubas. Vėlyvoje nėštumo stadijoje vaisiui reikia daugiau maistinių medžiagų, todėl baltymų ir vitaminų papildai yra labai svarbūs. Tai taip pat padeda išvengti vidurių užkietėjimo.
Sužinokite apie gimdymą: artėjant gimdymo terminui, ar jaučiate nerimą ar baimę? Pradėkite mokytis apie gimdymo procesą jau dabar! Skaitykite atitinkamas knygas arba žiūrėkite mokomuosius vaizdo įrašus, kad susipažintumėte su gimdymo etapais.Jei įmanoma, lankykite nėščiųjų kursus, kad sumažintumėte baimę dėl gimdymo. Atminkite, kad stabili fizinė ir psichinė būklė yra raktas į sklandesnį jūsų kūdikio gimimą!
Nepamirškite gliukozės tyrimo: 24–28 savaitę atlikite nėščiųjų diabeto tyrimą, kad jį būtų galima anksti nustatyti – to negalima praleisti.Jei jūsų šeimoje yra diabeto atvejų arba turite antsvorio, šį tyrimą atlikite anksčiau – apie 20 savaitę. Kasdieniame gyvenime stebėkite cukraus ir vaisių suvartojimą – nepamirškite, kad daugiau vaisių nebūtinai yra geriau!
27 savaitę labai svarbu tinkamai maitintis ir lankytis pas gydytoją.