임신 27주부터는 배 속 태아의 움직임을 더욱 쉽게 느낄 수 있습니다. 몇 달 후면 아기가 태어날 시기이기 때문입니다. 오늘은 임신 27주 주의사항이 무엇인지 함께 알아보고, 남은 임신 기간을 안전하고 건강하게 보내는 방법을 살펴보겠습니다.
임신 27주차 주의사항
자주 허리 통증과 피로감: 배가 점점 커지면서 임산부가 서 있을 때 몸의 중심을 뒤로 옮겨야 균형을 유지할 수 있습니다. 이렇게 오랫동안 등을 뒤로 젖힌 자세를 취하면 평소 잘 쓰지 않는 등 및 허리 근육이 갑자기 증가한 부담으로 인해 피로하고 아파집니다.또한 프로게스테론(황체호르몬)은 골반, 관절, 인대를 부드럽게 이완시켜 유연성을 높이지만 동시에 허리와 등 관절에 부담을 줍니다. 출산 예정일이 가까워지면 골반을 연결하는 치골 결합부가 점차 이완되는데, 이 또한 허리 통증의 원인 중 하나입니다. 다만 등 쪽에서 오는 허리 통증은 등 부위만 아픈 반면, 치골 결합부 이완으로 인한 허리 통증은 앞쪽까지 아프게 느껴집니다.
불안, 우울증, 강박증 증상: 임신 중후반에 접어들면서 산모에게 불안, 우울증, 강박 증상이 나타날 수 있습니다. 태아의 안전을 고려하여 일반적으로 약물 치료보다는 심리 치료를 권장합니다. 경청, 지지, 안심시키기, 설명, 교육, 격려 등의 일반적인 심리 치료를 산부인과 의사가 산모에게 제공할 수 있습니다.
아기 성장: 아기가 자궁 안에서 점점 커지면서 임산부는 숨이 차는 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 점점 커지는 자궁이 횡격막을 압박하여 폐가 공기를 완전히 들이마시고 내쉬기 어렵기 때문입니다. 이는 임신 중후기에 흔히 나타나는 반응으로, 임산부는 당황하지 말고 공기 좋은 환경이 아름다운 곳에서 산책을 자주 하면 점차 현재의 호흡 상태에 적응하게 됩니다.
빈번한 태동: 이 시기 태동은 놀라울 정도로 느껴질 수 있습니다. 때로는 복부가 파도처럼 일렁이거나 작은 혹이 생기기도 하는데, 이는 아기가 엉덩이를 내밀거나 팔꿈치를 움직이기 때문일 수 있습니다. 지금이 태동이 가장 활발한 시기이므로, 태동 감지법을 통해 아기의 움직임을 느껴보세요.
지속적인 칼슘과 철분 보충: 칼슘과 철분 보충은 임신 기간 내내 중요한 과제입니다. 이제 임신 후기에는 칼슘과 철분 수요가 더욱 증가합니다. 살코기, 우유, 동물 간, 채소를 많이 섭취하세요. 물론 이제는 음식만으로 엄마와 태아의 필요를 충족시키기 어려우므로, 산부인과 의사가 철분과 칼슘 보충 영양제를 처방해 줄 것입니다. 정해진 시간에 복용하세요.
곡물과 잡곡을 많이 섭취하세요: 지금부터 곡류와 콩류를 더 많이 드세요. 녹두, 검은콩, 신선한 완두콩을 소금물에 삶아 먹는 것이 가장 좋습니다. 옥수수도 신선한 것을 삶아 먹거나 국물로 끓여 먹어도 좋습니다. 임신 후기 태아는 더 많은 영양이 필요하며, 단백질과 비타민 보충이 중요할 뿐만 아니라 변비 예방에도 도움이 됩니다.
분만 지식 배우기: 출산일이 다가올수록 조금씩 걱정이나 두려움이 생기시나요? 그렇다면 지금부터 분만 지식을 배우시기 바랍니다! 관련 서적이나 영상을 통해 분만 과정을 더 깊이 이해할 수 있습니다.가능하다면 분만 지도 수업에 참여해 분만에 대한 두려움을 없애보세요. 몸과 마음이 안정될수록 아기의 출산에 더 유리하다는 점을 기억하세요!
"당뇨 검진" 잊지 마세요: 임신 24~28주 사이에 반드시 임신성 당뇨병 검사를 받아야 합니다. 이를 통해 임신성 당뇨병을 조기에 발견할 수 있으니 절대 놓치지 마세요.당뇨병 가족력이나 비만 등의 증상이 있다면 임신 20주 경에 미리 당뇨 검사를 받으세요. 평소 생활에서는 당분과 과일 섭취량을 조절해야 합니다. 과일도 많이 먹을수록 좋은 것은 아니라는 점을 기억하세요!
임신 27주는 영양 섭취와 검진 모두 소홀히 해서는 안 되는 시기입니다.