妊娠27週目からは、お腹の中の胎児の動きをより強く感じられるようになります。なぜなら、あと数ヶ月で赤ちゃんが生まれるからです。今日は、妊娠27週目の注意点について一緒に学び、残りの妊娠期間を安全かつ健康に過ごしましょう。
妊娠27週の注意点
腰痛・背中の痛みが増す：お腹が日に日に大きくなるにつれ、妊婦さんは立つ際に体の重心を後ろにずらさないとバランスを保てません。この背中を反らせる姿勢を長時間続けることで、普段あまり使わない背中や腰の筋肉に突然の負担がかかり、疲労や痛みが生じます。さらに、プロゲステロン（黄体ホルモン）の影響で骨盤・関節・靭帯が柔らかく弛緩し、可動域が広がる一方で腰背部の関節に負担がかかります。出産予定日が近づくと、骨盤を繋ぐ恥骨結合が徐々に緩み、これも腰痛の原因の一つです。ただし、背部由来の腰痛は背中側のみに痛みが生じますが、恥骨結合弛緩による腰痛は前側にも痛みが広がります。
不安・抑うつ・強迫症状の出現：妊娠中期から後期にかけて、妊婦に不安・抑うつ・強迫症状が現れることがあります。胎児の安全を考慮し、通常は薬物療法ではなく心理療法（傾聴・支持・保証・説明・教育・励ましなどの一般的な心理療法）が推奨されます。産婦人科医が妊婦をサポートします。
胎児の成長：お腹の中で赤ちゃんが大きくなるにつれ、妊婦は呼吸困難を感じることがあります。これは成長する子宮が横隔膜を圧迫し、肺が十分に空気を取り込んだり吐き出せなくなるためです。妊娠中期から後期によく見られる反応であり、慌てる必要はありません。空気の良い環境で散歩を重ねることで、徐々に現在の呼吸状態に適応できます。
胎動が頻繁になる：この時期の胎動は驚くほど活発で、お腹が波のようにうねるように動いたり、小さな膨らみができたりすることがあります。これは赤ちゃんが尻を突き出したり、肘を動かしたりしている可能性があります。胎動が最も活発になる時期ですので、定期的に胎動を確認し、赤ちゃんの動きを感じ取りましょう。
カルシウムと鉄分の継続補給：カルシウムと鉄分の補給は妊娠中ずっと重要な課題です。妊娠後期に入り、カルシウムと鉄分の必要量も増加しています。赤身肉や牛乳、動物性レバー、野菜を積極的に摂取しましょう。ただし、食事だけではあなたと胎児の必要量を満たせなくなっているため、担当医が鉄分・カルシウム補給の栄養補助食品を処方します。指示通りに服用してください。
穀物・雑穀を積極的に摂取：これからは穀類や豆類を多めに摂りましょう。緑豆、黒豆、新鮮な枝豆などを塩茹でで食べるのが最適です。トウモロコシも新鮮なものを茹でたりスープにしたりすると良いでしょう。妊娠後期は胎児の栄養需要が高まるため、タンパク質とビタミンの補給が重要であり、便秘予防にも効果的です。
分娩知識を学ぶ：出産が近づくにつれ、不安や恐怖を感じていませんか？今から分娩に関する知識を学びましょう！分娩プロセスを理解するため、関連書籍やビデオを視聴することをお勧めします。可能であれば、出産準備クラスに参加して、出産への恐怖心を和らげましょう。心身ともに安定した状態こそが、赤ちゃんの誕生に最も良い環境であることを忘れないでください！
「糖スクリーニング」を忘れずに：妊娠24～28週の間に必ず妊娠糖尿病スクリーニング検査を受けましょう。これにより妊娠糖尿病を早期発見できます。絶対に検査を逃さないでください。糖尿病の家族歴や肥満などの症状がある場合は、妊娠20週頃までに糖スクリーニングを前倒しで行ってください。日常生活では、糖分や果物の摂取量をコントロールすることが大切です。果物も食べれば食べるほど良いというわけではありませんよ！
妊娠27週は、栄養面でも検査面でもおろそかにできません。