A partire dalla 27ª settimana di gravidanza, diventerai sempre più consapevole dei movimenti del tuo bambino all'interno dell'utero. Dopotutto, il tuo piccolo arriverà tra pochi mesi. Oggi esploreremo insieme gli aspetti fondamentali della 27ª settimana di gravidanza, per assicurarti di affrontare il resto della gravidanza in modo sicuro e sano.
Considerazioni chiave alla 27ª settimana di gravidanza
Frequenti dolori alla schiena e all'anca: man mano che l'addome cresce ogni giorno, le future mamme devono spostare il peso del corpo all'indietro mentre sono in piedi per mantenere l'equilibrio. Questa postura inclinata all'indietro prolungata affatica i muscoli della schiena e dell'anca, che vengono utilizzati raramente, causando affaticamento e indolenzimento a causa dell'improvviso aumento del carico.Inoltre, il progesterone ammorbidisce e rilassa il bacino, le articolazioni e i legamenti, rendendoli più flessibili ma anche sottoponendo a una maggiore tensione le articolazioni lombari e sacrali. Con l'avvicinarsi della data del parto, la sinfisi pubica che collega le ossa pelviche si allenta gradualmente, contribuendo al mal di schiena. Tuttavia, il disagio legato alla schiena si avverte tipicamente solo lungo la colonna vertebrale, mentre il dolore causato dal rilassamento della sinfisi pubica può irradiarsi verso la parte anteriore.
Ansia, depressione e sintomi ossessivo-compulsivi: le donne in gravidanza possono sviluppare ansia, depressione o sintomi ossessivo-compulsivi durante il secondo e il terzo trimestre. Considerando la sicurezza del feto, i farmaci sono generalmente sconsigliati. Si ricorre invece a terapie psicologiche come l'ascolto attivo, il sostegno, la rassicurazione, la spiegazione, l'educazione e l'incoraggiamento. Gli ostetrici e i ginecologi possono aiutare le donne in gravidanza con questi approcci.
Crescita del bambino: man mano che il bambino cresce nell'utero, le donne incinte possono soffrire di respiro affannoso durante la gravidanza. Ciò si verifica perché l'utero in espansione preme contro il diaframma, rendendo difficile per i polmoni inspirare ed espirare completamente l'aria. Si tratta di una reazione comune durante la fase centrale e finale della gravidanza. Le donne incinte non devono allarmarsi; fare passeggiate in zone con una buona qualità dell'aria e un ambiente piacevole le aiuterà gradualmente ad adattarsi ai loro attuali schemi respiratori.
Movimenti fetali frequenti: in questa fase, i movimenti del bambino potrebbero sorprenderti. Potresti sentire il tuo addome ondulare come le onde o notare la formazione di un piccolo rigonfiamento: potrebbe essere il tuo piccolo che muove il sederino o i gomiti. Questo è il periodo di massima attività fetale, quindi assicurati di monitorare regolarmente i movimenti del tuo bambino per goderti questi momenti preziosi.
Continua l'integrazione di calcio e ferro: l'integrazione di calcio e ferro rimane una parte fondamentale del tuo percorso di gravidanza. Con l'inizio del terzo trimestre, il tuo fabbisogno di questi nutrienti aumenta. Consuma carni magre, latte, fegato animale e verdure. Tuttavia, l'apporto alimentare da solo potrebbe non essere più sufficiente sia per te che per il tuo bambino. Il tuo ginecologo ti prescriverà integratori alimentari contenenti ferro e calcio, che dovrai assumere secondo le indicazioni.
Aumenta l'assunzione di cereali e cibi integrali: d'ora in poi, incorpora più cereali e legumi nella tua dieta. Fagiolini, fagioli neri e edamame fresco sono ottime scelte, idealmente bolliti in acqua leggermente salata. Anche il mais fresco è benefico, sia bollito da solo che aggiunto alle zuppe. Durante il terzo trimestre, il feto richiede un maggiore apporto nutrizionale, rendendo fondamentale l'integrazione di proteine e vitamine. Questi alimenti aiutano anche a prevenire la stitichezza.
Informati sul parto: con l'avvicinarsi della data del parto, provi un po' di ansia o apprensione? Inizia subito a informarti sul processo del parto! Leggi libri pertinenti o guarda video didattici per familiarizzare con le fasi del travaglio.Se possibile, frequenta corsi prenatali per alleviare le paure relative al travaglio. Ricorda, uno stato fisico e mentale stabile è fondamentale per un parto più sereno per il tuo bambino! Non dimenticare lo screening del glucosio: tra la 24ª e la 28ª settimana, sottoponiti allo screening per il diabete gestazionale per individuarlo precocemente: è fondamentale non saltarlo.Se hai una storia familiare di diabete o sei in sovrappeso, anticipa questo screening a circa 20 settimane. Nella vita quotidiana, fai attenzione al consumo di zucchero e frutta: ricorda, più frutta non è necessariamente meglio!
A 27 settimane, sia l'alimentazione che i controlli sono essenziali.