A terhesség 27. hetétől kezdve egyre inkább érezni fogja a baba mozgását a méhben. Végül is, a kicsi néhány hónap múlva megérkezik. Ma nézzük meg a terhesség 27. hetének legfontosabb szempontjait, hogy a terhesség hátralévő részében biztonságos és egészséges legyen az út.
Fontos szempontok a terhesség 27. hetében
Gyakori hát- és csípőfájdalom: Ahogy a has napról napra növekszik, a kismamáknak állás közben hátra kell tolniuk a súlypontjukat, hogy megőrizzék az egyensúlyukat. Ez a hosszan tartó hajlított testtartás megterheli a ritkán használt hát- és csípőizmokat, ami a hirtelen megnövekedett terhelés miatt fáradtságot és fájdalmat okoz.Ezenkívül a progeszteron lágyítja és ellazítja a medencét, az ízületeket és az ínszalagokat, így azok rugalmasabbá válnak, de ez egyúttal nagyobb terhelést jelent az ágyéki és a keresztcsonti ízületekre. A szülés időpontjának közeledtével a medencecsontokat összekötő szeméremcsont fokozatosan meglazul, ami hozzájárul a hátfájáshoz. A hátfájással kapcsolatos kellemetlenség azonban általában csak a gerinc mentén érezhető, míg a szeméremcsont meglazulása okozta fájdalom előre is kisugározhat.
Szorongás, depresszió és rögeszmés-kényszeres tünetek: A várandós anyák a második és harmadik trimeszterben szorongás, depresszió vagy rögeszmés-kényszeres tünetek jelentkezhetnek. A magzat biztonságát figyelembe véve általában nem ajánlott gyógyszeres kezelés. Ehelyett pszichológiai beavatkozásokat alkalmaznak, mint például aktív hallgatás, támogatás, megnyugtatás, magyarázat, felvilágosítás és bátorítás. A szülész-nőgyógyászok ezekkel a módszerekkel segíthetik a várandós anyákat.
A baba növekedése: Ahogy a baba növekszik a méhben, a várandós anyák légszomjat tapasztalhatnak a terhesség alatt. Ez azért fordul elő, mert a növekvő méh nyomást gyakorol a rekeszizomra, ami megnehezíti a tüdő teljes belégzését és kilégzését. Ez egy gyakori reakció a terhesség közepétől a végéig. A várandós anyáknak nem kell pánikba esniük; a jó levegőminőségű és kellemes környezetben tett séták fokozatosan segítenek nekik alkalmazkodni a jelenlegi légzési mintáikhoz.
Gyakori magzati mozgások: Ebben a szakaszban a baba mozgásai meglepetést okozhatnak. Érezheti, hogy a hasa hullámzik, vagy észrevehet egy kis dudort – ez lehet, hogy a kicsi mozgatja a fenekét vagy a könyökét. Ez a magzati aktivitás csúcspontja, ezért figyelje rendszeresen a baba mozgásait, hogy élvezhesse ezeket a drága pillanatokat.
A kalcium- és vas-kiegészítés folytatása: A kalcium- és vas-kiegészítés továbbra is fontos része a terhességnek. A harmadik trimeszterben ezeknek a tápanyagoknak a szükséglete megnő. Fogyasszon sovány húsokat, tejet, állati májat és zöldségeket. Az étrendből való bevitel azonban már nem feltétlenül elegendő Önnek és babájának. Szülés előtti gondozását végző szakember vas- és kalciumtartalmú táplálékkiegészítőket fog felírni, amelyeket az utasításoknak megfelelően kell szednie.
Növelje a gabonafélék és a teljes kiőrlésű élelmiszerek fogyasztását: Mostantól kezdve vegyen fel több gabonafélét és hüvelyeseket az étrendjébe. A zöldbab, a fekete bab és a friss edamame kiváló választás, ideális esetben enyhén sós vízben főzve. A friss kukorica is jótékony hatással bír, akár önmagában főzve, akár levesekhez adva. A terhesség késői szakaszában a magzatnak nagyobb táplálékra van szüksége, ezért a fehérje- és vitamin-kiegészítők szedése elengedhetetlen. Ez a székrekedés megelőzésében is segít.
Ismerje meg a szülés folyamatát: Ahogy közeledik a szülés időpontja, érez némi szorongást vagy aggodalmat? Kezdje el most megismerni a szülés folyamatát! Olvasson releváns könyveket vagy nézze meg oktatóvideókat, hogy megismerje a vajúdás szakaszait.Ha lehetséges, vegyen részt szülésre felkészítő tanfolyamokon, hogy enyhítse a szüléssel kapcsolatos félelmeit. Ne feledje, hogy a stabil fizikai és mentális állapot kulcsfontosságú a baba simább születéséhez!
Ne felejtse el a glükózszűrést: 24-28 hét között vegyen részt terhességi cukorbetegség szűrésen, hogy azt korán felismerjék – ezt nem szabad kihagyni.Ha a családjában előfordult cukorbetegség, vagy túlsúlyos, akkor ezt a szűrést előrehozza körülbelül a 20. hétre. A mindennapi életben figyeljen a cukor- és gyümölcsfogyasztására – ne feledje, hogy több gyümölcs nem feltétlenül jobb!
A 27. héten mind a táplálkozás, mind az ellenőrző vizsgálatok elengedhetetlenek.