Raskauden 27. viikosta lähtien tulet yhä tietoisemmaksi vauvan liikkeistä kohdussa. Loppujen lopuksi pikkuisesi saapuu maailmaan muutaman kuukauden kuluttua. Tutustutaanpa tänään raskauden 27. viikon tärkeimpiin huomioihin, jotta loppuraskauden kulku olisi turvallinen ja terveellinen.
Tärkeät seikat 27. raskausviikolla
Usein esiintyvät selkä- ja lonkkakivut: Vatsan kasvaessa päivittäin odottavat äidit joutuvat siirtämään painopistettään taaksepäin pysyäkseen tasapainossa seisoessaan. Tämä pitkittynyt kumarainen asento rasittaa harvoin käytettyjä selän ja lonkan lihaksia, mikä aiheuttaa väsymystä ja kipua äkillisen kuormituksen lisääntyessä.Lisäksi progesteroni pehmentää ja rentouttaa lantion, nivelet ja nivelsiteet, mikä tekee niistä joustavampia, mutta myös rasittaa lannerangan ja ristiluun niveliä. Synnytyspäivän lähestyessä lantion luita yhdistävä häpyliitos löystyy vähitellen, mikä lisää selkäkipuja. Selkään liittyvät vaivat tuntuvat kuitenkin yleensä vain selkärangassa, kun taas häpyliitoksen löystymisestä johtuva kipu voi säteillä etuosaan.
Ahdistus, masennus ja pakko-oireiset oireet: Odottavat äidit voivat kehittää ahdistusta, masennusta tai pakko-oireisia oireita toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana. Sikiön turvallisuuden vuoksi lääkitystä ei yleensä suositella. Sen sijaan käytetään psykologisia terapioita, kuten aktiivista kuuntelua, tukea, rauhoittamista, selittämistä, opettamista ja rohkaisua. Synnytyslääkärit ja gynekologit voivat auttaa odottavia äitejä näillä menetelmillä.
Vauvan kasvu: Kun vauva kasvaa kohdussa, odottavat äidit voivat kokea hengästymistä raskauden aikana. Tämä johtuu siitä, että kasvava kohtu painaa palleaa, mikä vaikeuttaa keuhkojen täyttä sisään- ja uloshengitystä. Tämä on yleinen reaktio raskauden keskivaiheesta loppuvaiheeseen. Odottavien äitien ei tarvitse paniikkia; kävelyretket hyvän ilmanlaadun ja miellyttävän ympäristön alueilla auttavat heitä vähitellen sopeutumaan nykyiseen hengitystapaansa.
Sikiön usein toistuvat liikkeet: Tässä vaiheessa vauvan liikkeet voivat yllättää sinut. Saatat tuntea vatsasi aaltoilevan tai huomata pienen pullistuman muodostuvan – tämä voi johtua siitä, että vauva heiluttaa peppua tai liikuttelee kyynärpäitä. Tämä on sikiön aktiivisuuden huippukausi, joten muista seurata vauvan liikkeitä säännöllisesti, jotta voit nauttia näistä arvokkaista hetkistä.
Kalsiumin ja raudan lisäravinteiden käyttö jatkuu: Kalsiumin ja raudan lisäravinteiden käyttö on edelleen tärkeä osa raskautta. Kolmannella kolmanneksella näiden ravintoaineiden tarve kasvaa. Syö vähärasvaista lihaa, maitoa, eläinmaksaa ja vihanneksia. Pelkkä ruokavalio ei kuitenkaan välttämättä riitä sinulle eikä vauvallesi. Synnytystä edeltävä hoitohenkilökunta määrää sinulle rautaa ja kalsiumia sisältäviä ravintolisiä, joita sinun tulee ottaa ohjeiden mukaisesti.
Lisää viljan ja täysjyväviljan saantia: Lisää tästä lähtien ruokavalioosi enemmän viljaa ja palkokasveja. Vihreät pavut, mustapavut ja tuoreet edamamepavut ovat erinomaisia valintoja, jotka on parasta keittää kevyesti suolatussa vedessä. Tuore maissi on myös hyödyllistä, joko keitettynä sellaisenaan tai lisättynä keittoihin. Myöhäisessä vaiheessa oleva sikiö tarvitsee enemmän ravinteita, joten proteiini- ja vitamiinilisät ovat tärkeitä. Ne auttavat myös ehkäisemään ummetusta.
Opi synnytyksestä: Tunnetko hieman ahdistusta tai pelkoa, kun laskettu aika lähestyy? Aloita jo nyt opiskelemaan synnytysprosessia! Lue aiheeseen liittyviä kirjoja tai katso opetusvideoita tutustuaksesi synnytyksen vaiheisiin.Jos mahdollista, osallistu synnytysvalmennuskurssille lievittääksesi pelkoja synnytyksestä. Muista, että vakaa fyysinen ja henkinen tila on avain sujuvampaan synnytykseen!
Älä unohda glukoosiseulontaa: 24–28 viikon välillä sinun tulee käydä raskausdiabeteksen seulonnassa, jotta se voidaan havaita varhaisessa vaiheessa – tätä ei saa unohtaa.Jos suvussasi on diabetesta tai olet ylipainoinen, aikaista seulonta noin 20. raskausviikkoon. Kiinnitä päivittäisessä elämässä huomiota sokerin ja hedelmien saantiin – muista, että enemmän hedelmiä ei välttämättä ole parempi!
27. raskausviikolla sekä ravitsemus että tarkastukset ovat tärkeitä.