Alates raseduse 27. nädalast hakkate üha enam tundma oma lapse liikumist emakas. Lõppude lõpuks sünnib teie pisike juba mõne kuu pärast. Täna uurime koos raseduse 27. nädala peamisi aspekte, et tagada teile turvaline ja tervislik raseduse lõppfaas.
Olulised asjad, mida tuleb 27. rasedusnädalal silmas pidada
Sagedased selja- ja alaseljavalu: Kuna kõht kasvab iga päev, peavad rasedad naised oma kehakaalu tagasi nihutama, et seistes tasakaalu hoida. Selline pikaajaline kummardunud asend pingutab harva kasutatavaid selja- ja alaseljalihaseid, põhjustades väsimust ja valulikkust äkilise koormuse suurenemise tõttu.Lisaks pehmendab ja lõdvestab progesteroon vaagna, liigeseid ja sidemeid, muutes need paindlikumaks, kuid suurendades samas lülisamba ja ristluu liigeste koormust. Sünnituskuupäeva lähenedes lõdvestub vaagna luid ühendav häbemeliiges järk-järgult, mis soodustab seljavalu. Seljaga seotud ebamugavustunne on tavaliselt tuntav ainult selgroo piki, samas kui häbemeliigese lõdvestumisest tingitud valu võib kiirguda ettepoole.
Ärevus, depressioon ja obsessiiv-kompulsiivsed sümptomid: Rasedad naised võivad teisel ja kolmandal trimestril arendada välja ärevust, depressiooni või obsessiiv-kompulsiivseid sümptomeid. Loote ohutust arvestades ei soovitata üldjuhul ravimeid kasutada. Selle asemel kasutatakse psühholoogilisi ravimeetodeid, nagu aktiivne kuulamine, toetamine, rahustamine, selgitamine, harimine ja julgustamine. Sünnitusarstid ja günekoloogid saavad rasedaid naisi nende meetoditega aidata.
Lapse kasv: Kui laps kasvab emakas suuremaks, võivad rasedad naised kogeda raseduse ajal õhupuudust. See juhtub, kuna laienev emakas surub diafragmat, muutes kopsudele raske täielikult sisse ja välja hingata. See on tavaline reaktsioon raseduse keskel ja lõpus. Rasedad naised ei pea paanikasse sattuma; jalutuskäigud hästi ventileeritud, meeldivas keskkonnas aitavad neil järk-järgult kohaneda oma praeguse hingamismustriga.
Sagedased loote liigutused: Selles etapis võivad beebi liigutused teid üllatada. Võite tunda, kuidas teie kõht lainetab nagu lained, või märgata väikese kuhja tekkimist – see võib olla teie pisike, kes liigutab oma tagumikku või liigutab küünarnukke. See on loote aktiivsuse tippperiood, seega jälgige kindlasti regulaarselt oma beebi liigutusi, et nautida neid väärtuslikke hetki.
Kaltsiumi ja raua lisandite jätkuv manustamine: Kaltsiumi ja raua lisandite manustamine on endiselt oluline osa teie rasedusest. Kolmandasse trimestrisse jõudes suureneb teie vajadus nende toitainete järele. Tarbige lahjat liha, piima, loomamaksat ja köögivilju. Kuid toidu kaudu saadav kogus ei pruugi enam olla piisav nii teile kui ka teie lapsele. Teie sünnituseelne arst määrab teile rauda ja kaltsiumi sisaldavaid toidulisandeid, mida peaksite võtma vastavalt juhistele.
Suurendage teraviljade ja täisväärtuslike toitude tarbimist: alates nüüdsest lisage oma toidule rohkem teravilju ja kaunvilju. Rohelised oad, mustad oad ja värsked edamame on suurepärased valikud, mida on ideaalne keeta kergelt soolatud vees. Värske mais on samuti kasulik, kas keedetuna eraldi või supile lisatuna. Hilisstaadiumis loode vajab rohkem toitaineid, mistõttu on valgu- ja vitamiinilisandite võtmine väga oluline. See aitab ka kõhukinnisust ennetada.
Õppige sünnituse kohta: Kas sünnituskuupäeva lähenedes tunnete kerget ärevust või muret? Hakake juba praegu end sünnitusprotsessiga tutvust tegema! Lugege asjakohaseid raamatuid või vaadake õppevideoid, et tutvuda sünnituse etappidega.Võimaluse korral osalege sünnituseelsetel kursustel, et leevendada sünnitusega seotud hirme. Pidage meeles, et stabiilne füüsiline ja vaimne seisund on võtmeteguriks sujuvama sünnituse tagamiseks!
Ärge unustage glükoosi sõeluuringut: 24.–28. rasedusnädala vahel tehke rasedusdiabeedi sõeluuring, et avastada see varakult – seda ei tohi unustada.Kui teie perekonnas on esinenud diabeeti või olete ülekaaluline, tehke see uuring juba 20. rasedusnädalal. Igapäevaelus jälgige oma suhkru- ja puuviljade tarbimist – pidage meeles, et rohkem puuvilju ei ole tingimata parem!
27. rasedusnädalal on olulised nii toitumine kui ka kontrollid.