Από την 27η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, θα νιώθετε όλο και περισσότερο τις κινήσεις του μωρού σας μέσα στη μήτρα. Άλλωστε, το μωράκι σας θα έρθει στον κόσμο σε λίγους μόνο μήνες. Σήμερα, ας εξερευνήσουμε τα βασικά σημεία που πρέπει να λάβετε υπόψη για την 27η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, ώστε να εξασφαλίσετε μια ασφαλή και υγιή πορεία κατά το υπόλοιπο τρίμηνο.
Βασικά θέματα που πρέπει να λάβετε υπόψη στην 27η εβδομάδα της εγκυμοσύνης
Συχνός πόνος στην πλάτη και τους γοφούς: Καθώς η κοιλιά μεγαλώνει καθημερινά, οι μέλλουσες μητέρες πρέπει να μετατοπίζουν το κέντρο βάρους τους προς τα πίσω όταν στέκονται όρθιες, για να διατηρήσουν την ισορροπία τους. Αυτή η παρατεταμένη κλίση του σώματος καταπονεί τους σπάνια χρησιμοποιούμενους μυς της πλάτης και των γοφών, προκαλώντας κόπωση και πόνο λόγω της ξαφνικής αύξησης του φορτίου.Επιπλέον, η ορμόνη προγεστερόνη μαλακώνει και χαλαρώνει τη λεκάνη, τις αρθρώσεις και τους συνδέσμους, καθιστώντας τους πιο ευέλικτους, αλλά και επιβαρύνοντας περισσότερο τις οσφυϊκές και ιερές αρθρώσεις. Καθώς πλησιάζει η ημερομηνία τοκετού, η ηβική σύμφυση που συνδέει τα οστά της λεκάνης χαλαρώνει σταδιακά, συμβάλλοντας στον πόνο στην πλάτη. Ωστόσο, η δυσφορία που σχετίζεται με την πλάτη συνήθως γίνεται αισθητή μόνο κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης, ενώ ο πόνος από τη χαλάρωση της ηβικής σύμφυσης μπορεί να εκπέμπεται προς τα εμπρός.
Άγχος, κατάθλιψη και συμπτώματα ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής: Οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να εμφανίσουν άγχος, κατάθλιψη ή συμπτώματα ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής κατά τη διάρκεια του δεύτερου και τρίτου τριμήνου. Λαμβάνοντας υπόψη την ασφάλεια του εμβρύου, τα φάρμακα γενικά δεν συνιστώνται. Αντ' αυτού, χρησιμοποιούνται ψυχολογικές θεραπείες όπως η ενεργητική ακρόαση, η υποστήριξη, η καθησύχαση, η εξήγηση, η εκπαίδευση και η ενθάρρυνση. Οι μαιευτήρες και οι γυναικολόγοι μπορούν να βοηθήσουν τις μέλλουσες μητέρες με αυτές τις προσεγγίσεις.
Ανάπτυξη του μωρού: Καθώς το μωρό μεγαλώνει στη μήτρα, οι μέλλουσες μητέρες μπορεί να παρουσιάσουν δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή η μήτρα που μεγαλώνει πιέζει το διάφραγμα, καθιστώντας δύσκολη την πλήρη εισπνοή και εκπνοή αέρα από τους πνεύμονες. Αυτή είναι μια συνηθισμένη αντίδραση κατά τη διάρκεια της μέσης έως όψιμης εγκυμοσύνης. Οι μέλλουσες μητέρες δεν πρέπει να πανικοβάλλονται. Οι περίπατοι σε περιοχές με καλή ποιότητα αέρα και ευχάριστο περιβάλλον θα τις βοηθήσουν σταδιακά να προσαρμοστούν στα τρέχοντα αναπνευστικά τους πρότυπα.
Συχνές κινήσεις του εμβρύου: Σε αυτό το στάδιο, οι κινήσεις του μωρού μπορεί να σας εκπλήξουν. Μπορεί να αισθανθείτε την κοιλιά σας να κυματίζει σαν κύματα ή να παρατηρήσετε ένα μικρό εξόγκωμα να σχηματίζεται – αυτό μπορεί να είναι το μωράκι σας που κουνάει τον ποπό του ή κινεί τους αγκώνες του. Αυτή είναι η περίοδος αιχμής της δραστηριότητας του εμβρύου, οπότε φροντίστε να παρακολουθείτε τακτικά τις κινήσεις του μωρού σας για να απολαύσετε αυτές τις πολύτιμες στιγμές.
Συνεχής συμπλήρωση ασβεστίου και σιδήρου: Η συμπλήρωση ασβεστίου και σιδήρου παραμένει ένα κρίσιμο μέρος της εγκυμοσύνης σας. Καθώς εισέρχεστε στον τρίτο τρίμηνο, οι απαιτήσεις σας για αυτά τα θρεπτικά συστατικά αυξάνονται. Καταναλώστε άπαχο κρέας, γάλα, συκώτι ζώων και λαχανικά. Ωστόσο, η διατροφική πρόσληψη από μόνη της μπορεί να μην είναι πλέον επαρκής τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Ο γιατρός σας θα σας συνταγογραφήσει συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν σίδηρο και ασβέστιο, τα οποία πρέπει να λαμβάνετε σύμφωνα με τις οδηγίες.
Αυξήστε την πρόσληψη δημητριακών και ολικής αλέσεως τροφών: Από τώρα και στο εξής, εντάξτε περισσότερα δημητριακά και όσπρια στη διατροφή σας. Τα πράσινα φασόλια, τα μαύρα φασόλια και τα φρέσκα edamame είναι εξαιρετικές επιλογές, ιδανικά βρασμένα σε ελαφρώς αλατισμένο νερό. Το φρέσκο καλαμπόκι είναι επίσης ευεργετικό, είτε βρασμένο μόνο του είτε προστιθέμενο σε σούπες. Το έμβρυο στο τελευταίο στάδιο της κύησης απαιτεί μεγαλύτερη διατροφή, καθιστώντας τα συμπληρώματα πρωτεϊνών και βιταμινών ζωτικής σημασίας. Αυτό βοηθά επίσης στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
Ενημερωθείτε για τον τοκετό: Καθώς πλησιάζει η ημερομηνία τοκετού, νιώθετε λίγο άγχος ή ανησυχία; Αρχίστε να ενημερώνεστε για τη διαδικασία του τοκετού από τώρα! Διαβάστε σχετικά βιβλία ή παρακολουθήστε εκπαιδευτικά βίντεο για να εξοικειωθείτε με τα στάδια του τοκετού.Εάν είναι δυνατόν, παρακολουθήστε μαθήματα προγεννητικής προετοιμασίας για να μετριάσετε τους φόβους σας σχετικά με τον τοκετό. Να θυμάστε ότι μια σταθερή σωματική και ψυχική κατάσταση είναι το κλειδί για έναν ομαλότερο τοκετό για το μωρό σας! Μην ξεχάσετε το τεστ γλυκόζης: Μεταξύ της 24ης και της 28ης εβδομάδας, υποβληθείτε σε τεστ διαβήτη κύησης για την έγκαιρη διάγνωση – αυτό δεν πρέπει να το παραλείψετε.Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό διαβήτη ή είστε υπέρβαρη, προχωρήστε σε αυτό το τεστ γύρω στην 20η εβδομάδα. Στην καθημερινή σας ζωή, προσέξτε την πρόσληψη ζάχαρης και φρούτων – θυμηθείτε, περισσότερα φρούτα δεν σημαίνουν απαραίτητα καλύτερα!
Στην 27η εβδομάδα, τόσο η διατροφή όσο και οι εξετάσεις είναι απαραίτητες.