Fra graviditetens 27. uge vil du blive mere og mere opmærksom på din babys bevægelser i livmoderen. Din lille vil jo ankomme om bare et par måneder. I dag skal vi se på de vigtigste overvejelser i graviditetens 27. uge for at sikre en sikker og sund rejse gennem resten af din graviditet.
Vigtige overvejelser i 27. graviditetsuge
Hyppige ryg- og hoftesmerter: Da maven vokser dag for dag, må gravide kvinder flytte deres tyngdepunkt bagud for at bevare balancen, når de står op. Denne langvarige foroverbøjede kropsholdning belaster sjældent anvendte ryg- og hoftemuskler, hvilket forårsager træthed og ømhed på grund af den pludselige øgede belastning.Derudover blødgør og afslapper progesteron bækkenet, leddene og ledbåndene, hvilket gør dem mere fleksible, men også belaster lænde- og korsbensleddene mere. Når terminen nærmer sig, løsnes skambenssammenføjningen, der forbinder bækkenknoglerne, gradvist, hvilket bidrager til rygsmerter. Rygrelaterede gener mærkes dog typisk kun langs rygsøjlen, mens smerter fra afslapning af skambenssammenføjningen kan stråle ud mod fronten.
Angst, depression og obsessiv-kompulsive symptomer: Gravide kvinder kan udvikle angst, depression eller obsessiv-kompulsive symptomer i andet og tredje trimester. Af hensyn til fostrets sikkerhed anbefales medicin generelt ikke. I stedet anvendes psykologiske terapier såsom aktiv lytning, støtte, beroligelse, forklaring, oplysning og opmuntring. Obstetrikere og gynækologer kan hjælpe gravide kvinder med disse tilgange.
Babyens vækst: Når babyen vokser i livmoderen, kan gravide kvinder opleve åndenød under graviditeten. Dette sker, fordi den voksende livmoder presser mod mellemgulvet, hvilket gør det vanskeligt for lungerne at indånde og udånde luft fuldt ud. Dette er en almindelig reaktion i midten til slutningen af graviditeten. Gravide kvinder behøver ikke at gå i panik; gåture i områder med god luftkvalitet og behagelige omgivelser vil gradvist hjælpe dem med at tilpasse sig deres nuværende vejrtrækningsmønstre.
Hyppige fosterbevægelser: På dette stadium kan babyens bevægelser overraske dig. Du kan mærke, at din mave bølger som bølger, eller du kan se en lille bule danne sig – det kan være din lille, der vrikker med numsen eller bevæger albuerne. Dette er den periode, hvor fosterets aktivitet er på sit højeste, så sørg for at følge med i babyens bevægelser regelmæssigt for at nyde disse dyrebare øjeblikke.
Fortsat calcium- og jerntilskud: Tilskud af calcium og jern er stadig en vigtig del af din graviditet. Når du går ind i tredje trimester, stiger dit behov for disse næringsstoffer. Spis magert kød, mælk, animalsk lever og grøntsager. Dog er kostindtag alene muligvis ikke længere tilstrækkeligt for både dig og din baby. Din fødselslæge vil ordinere kosttilskud, der indeholder jern og calcium, som du bør tage som anvist.
Øg indtagelsen af korn og fuldkornsprodukter: Fra nu af bør du indarbejde flere kornprodukter og bælgfrugter i din kost. Grønne bønner, sorte bønner og friske edamame er gode valg, helst kogt i let saltet vand. Frisk majs er også gavnlig, enten kogt alene eller tilsat supper. Fosteret i den sene fase har brug for mere næring, hvilket gør proteintilskud og vitamintilskud afgørende. Dette hjælper også med at forebygge forstoppelse.
Lær om fødsel: Føler du en smule angst eller bekymring, når din termin nærmer sig? Begynd at lære om fødselsprocessen nu! Læs relevante bøger eller se instruktionsvideoer for at blive fortrolig med de forskellige stadier af fødslen.Hvis det er muligt, kan du deltage i fødselsforberedelse for at mindske din frygt for fødslen. Husk, at en stabil fysisk og mental tilstand er nøglen til en lettere fødsel for dit barn!
Glem ikke glukosescreeningen: Mellem 24 og 28 uger skal du gennemgå en screening for graviditetsdiabetes for at opdage det tidligt – dette må ikke overses.Hvis du har diabetes i familien eller er overvægtig, bør du fremskynde denne screening til omkring 20. uge. I dagligdagen skal du være opmærksom på dit indtag af sukker og frugt – husk, at mere frugt ikke nødvendigvis er bedre!
I 27. uge er både ernæring og kontrolundersøgelser afgørende.