Od 27. týdne těhotenství budete stále více vnímat pohyby svého dítěte v děloze. Koneckonců, vaše malé zlatíčko se narodí už za pár měsíců. Dnes se společně podíváme na klíčové aspekty 27. týdne těhotenství, abyste mohla zbytek těhotenství prožít bezpečně a zdravě.
Klíčové aspekty 27. týdne těhotenství
Časté bolesti zad a kyčlí: Vzhledem k tomu, že břicho každým dnem roste, musí těhotné ženy při stání posunout těžiště těla dozadu, aby udržely rovnováhu. Tato dlouhodobá nakloněná poloha namáhá zřídka používané svaly zad a kyčlí, což způsobuje únavu a bolestivost v důsledku náhlého zvýšení zátěže.Kromě toho progesteron změkčuje a uvolňuje pánev, klouby a vazy, čímž je činí pružnějšími, ale také zvyšuje zátěž na bederní a křížové klouby. S blížícím se termínem porodu se postupně uvolňuje stydká spona spojující pánevní kosti, což přispívá k bolestem zad. Nepohodlí související se zády se však obvykle projevuje pouze podél páteře, zatímco bolest způsobená uvolněním stydké spony může vyzařovat dopředu.
Úzkost, deprese a obsedantně-kompulzivní symptomy: Těhotné ženy mohou během druhého a třetího trimestru trpět úzkostí, depresí nebo obsedantně-kompulzivními symptomy. S ohledem na bezpečnost plodu se obecně nedoporučuje užívání léků. Místo toho se používají psychologické terapie, jako je aktivní naslouchání, podpora, uklidňování, vysvětlování, vzdělávání a povzbuzování. Porodníci a gynekologové mohou těhotným ženám s těmito přístupy pomoci.
Růst dítěte: Jak dítě v děloze roste, mohou těhotné ženy během těhotenství pociťovat dušnost. K tomu dochází, protože se zvětšující se děloha tlačí na bránici, což ztěžuje plicím plné nadechnutí a vydechnutí vzduchu. Jedná se o běžnou reakci v polovině až konci těhotenství. Těhotné ženy nemusí panikařit; procházky v oblastech s dobrou kvalitou vzduchu a příjemným prostředím jim postupně pomohou přizpůsobit se jejich aktuálnímu dýchání.
Časté pohyby plodu: V této fázi vás mohou pohyby dítěte překvapit. Můžete cítit, jak se vaše břicho vlní jako vlny, nebo si všimnout malého vyboulení – to může být vaše dítě, které vrtí zadečkem nebo hýbe lokty. Toto je období nejvyšší aktivity plodu, proto pravidelně sledujte pohyby svého dítěte, abyste si mohla užít tyto vzácné okamžiky.
Pokračujte v doplňování vápníku a železa: Doplňování vápníku a železa zůstává důležitou součástí vašeho těhotenství. S příchodem třetího trimestru se vaše potřeba těchto živin zvyšuje. Jezte libové maso, mléko, zvířecí játra a zeleninu. Samotný příjem potravy však již nemusí být pro vás i vaše dítě dostačující. Váš prenatální lékař vám předepíše výživové doplňky obsahující železo a vápník, které byste měla užívat podle pokynů.
Zvyšte příjem obilovin a celozrnných potravin: Od této chvíle zařaďte do svého jídelníčku více obilovin a luštěnin. Skvělou volbou jsou zelené fazolky, černé fazole a čerstvé edamame, ideálně vařené v mírně osolené vodě. Prospěšná je také čerstvá kukuřice, buď vařená samostatně, nebo přidaná do polévek. Plod v pozdním stadiu těhotenství vyžaduje více živin, proto je doplňování bílkovin a vitamínů zásadní. Pomáhá to také předcházet zácpě.
Informujte se o porodu: Cítíte s blížícím se termínem porodu náznak obav nebo úzkosti? Začněte se již nyní informovat o porodním procesu! Přečtěte si příslušné knihy nebo shlédněte instruktážní videa, abyste se seznámila s fázemi porodu.Pokud je to možné, navštěvujte předporodní kurzy, abyste zmírnila obavy z porodu. Pamatujte, že stabilní fyzický a duševní stav je klíčem k hladšímu porodu vašeho dítěte!
Nezapomeňte na screening glukózy: Mezi 24. a 28. týdnem podstupte screening gestačního diabetu, aby byl včas odhalen – tento test nesmíte vynechat.Pokud máte v rodině cukrovku nebo trpíte nadváhou, proveďte toto vyšetření již kolem 20. týdne. V každodenním životě dávejte pozor na příjem cukru a ovoce – pamatujte, že více ovoce nemusí být nutně lepší!
V 27. týdnu je nezbytná jak výživa, tak i kontroly.