От 27-ата седмица на бременността ще започнете да усещате все по-ясно движенията на бебето в утробата. В края на краищата, вашето малко съкровище ще се появи само след няколко месеца. Днес ще разгледаме основните съображения за 27-ата седмица на бременността, за да ви осигурим безопасно и здравословно преминаване през остатъка от бременността.
Ключови съображения за 27-ата седмица от бременността
Чести болки в гърба и долната част на гърба: Тъй като коремът расте ежедневно, бъдещите майки трябва да преместват тежестта на тялото си назад, докато стоят, за да поддържат равновесие. Тази продължителна наведена поза натоварва рядко използваните мускули на гърба и лумбалната област, което води до умора и болезненост поради внезапното увеличаване на натоварването.Освен това прогестеронът омекотява и отпуска таза, ставите и връзките, което ги прави по-гъвкави, но също така натоварва повече лумбалните и сакралните стави. С наближаването на термина, пубисната симфиза, свързваща тазовите кости, постепенно се отпуска, което допринася за болки в гърба. Обикновено обаче дискомфортът в гърба се усеща само по гръбначния стълб, докато болката от отпускането на пубисната симфиза може да се разпространи и в предната част.
Тревожност, депресия и обсесивно-компулсивни симптоми: Бременните жени могат да развият тревожност, депресия или обсесивно-компулсивни симптоми през второто и третото тримесечие. Предвид безопасността на плода, обикновено не се препоръчва приемането на лекарства. Вместо това се използват психологически терапии като активно слушане, подкрепа, успокояване, обяснения, образование и насърчаване. Акушер-гинеколозите могат да помогнат на бременните жени с тези подходи.
Растеж на бебето: С нарастването на бебето в утробата, бременните жени могат да изпитват задух по време на бременността. Това се случва, защото разширяващата се матка натиска диафрагмата, което затруднява пълното вдишване и издишване на въздух от белите дробове. Това е често срещана реакция по време на средния и късния етап на бременността. Бременните жени не трябва да се паникьосват; разходките в райони с добро качество на въздуха и приятна околна среда постепенно ще им помогнат да се адаптират към настоящите си дихателни модели.
Чести движения на плода: На този етап движенията на бебето могат да ви изненадат. Може да усетите коремът ви да се вълнува като вълни или да забележите, че се образува малко издутина – това може да е вашето малко съкровище, което мърда с дупето си или движи лактите си. Това е пиковият период за активност на плода, затова не забравяйте да наблюдавате редовно движенията на бебето си, за да се насладите на тези скъпоценни моменти.
Продължаване на приема на калций и желязо: Приемът на калций и желязо остава важна част от бременността ви. С настъпването на третия триместър вашите нужди от тези хранителни вещества се увеличават. Консумирайте постно месо, мляко, животински черен дроб и зеленчуци. Въпреки това, само хранителният прием може да не е достатъчен за вас и вашето бебе. Вашият акушер-гинеколог ще ви предпише хранителни добавки, съдържащи желязо и калций, които трябва да приемате според указанията.
Увеличете приема на зърнени храни и пълнозърнести продукти: Отсега нататък включете повече зърнени храни и бобови култури в диетата си. Зеленият фасул, черният фасул и пресният едамаме са отличен избор, като идеалният начин за приготвянето им е варени в леко осолена вода. Пресният царевица също е полезен, варен самостоятелно или добавен към супи. В късния етап на бременността плодът се нуждае от повече хранителни вещества, което прави добавките с протеини и витамини изключително важни. Това също помага за предотвратяване на запек.
Научете повече за раждането: С наближаването на термина се чувствате ли малко тревожна или притеснена? Започнете да се информирате за процеса на раждане още сега! Прочетете подходящи книги или гледайте обучителни видеоклипове, за да се запознаете с етапите на раждането.Ако е възможно, посещавайте предродилни курсове, за да облекчите страховете си от раждането. Не забравяйте, че стабилното физическо и психическо състояние е ключът към по-лесно раждане на бебето ви!
Не забравяйте теста за глюкоза: Между 24-28 седмица се подложете на тест за гестационен диабет, за да го откриете навреме – това е много важно.Ако имате фамилна история на диабет или сте с наднормено тегло, направете този скрининг около 20-ата седмица. В ежедневието си внимавайте с приема на захар и плодове – не забравяйте, че повече плодове не означава непременно по-добре!
На 27-ата седмица храненето и прегледите са от съществено значение.