14 haftalık hamile olduğunuzda, hamileliğiniz orta döneme ulaşmıştır. Bu aşamada, bebeğiniz rahim içinde birçok canlı yüz ifadesi sergileyecektir. I. 14 Haftalık Hamilelikte Fetal Gelişim Bebeğiniz artık sizin içinizde kaşlarını çatmak, yüz ifadeleri yapmak, gözlerini kısmak ve muhtemelen parmağını emmek gibi birçok hareket yapabilir. Bilimsel kanıtlar, bu hareketlerin beyin gelişimini desteklediğini göstermektedir.
Bu hafta itibarıyla, bebeğinizin başından poposuna kadar uzunluğu yaklaşık 9 santimetre ve ağırlığı yaklaşık 30-43 gramdır.Tüm temel vücut yapıları artık oluşmuştur, ancak hala çok küçüktür. Bebeğin üst ağırlıklı duruşu giderek düzelir, parmaklarda parmak izleri belirir ve diğer organlar hızla gelişmeye devam eder. Vücut parçaları artık kafadan daha hızlı büyürken, kafayı destekleyen boyun daha belirgin ve belirgin hale gelir. Çocuğunuz artık oldukça aktiftir ve kaz yumurtası büyüklüğünde bir alanda zahmetsizce dönebilecek kadar küçüktür.
İkinci üç aylık dönemin başlamasıyla birlikte, hamileliğin en rahatsız edici semptomlarından biri olan kabızlık ortaya çıkmaya başlar. Bu durum nasıl hafifletilebilir?
II. Hamilelikte Kabızlığı Giderme Yöntemleri
1. Sabahları düzenli bir bağırsak rutini oluşturun: Uyandıktan sonra veya kahvaltıdan sonra belirli bir saatte bağırsak hareketini gerçekleştirmeyi hedefleyin. Kolon peristaltizmi kahvaltıdan sonra en aktif hale geldiği için, bu bağırsak hareketini başlatmayı kolaylaştırır. En uygun zaman kahvaltıdan yaklaşık bir saat sonradır.Bağırsak hareketini hissettiğinizde bunu görmezden gelmeyin, zorla bastırmayın. Önemli olan, tuvalette uzun süre oturmaktan kaçınmaktır, çünkü bu karın basıncını artırır ve alt uzuvlara kan dönüşünü engeller.
2. Fiziksel aktiviteyi makul ölçüde artırın: Düzenli hareket, gastrointestinal motiliteyi artırır. Yeterli uyku, pozitif bir ruh hali ve zihinsel stresi azaltmak da kabızlığı hafifletmenin etkili yollarıdır.
3. Rahat bir zihin yapısı koruyun: Bağırsak hareketlerine sakin bir şekilde yaklaşın. Bağırsak hareketleri başarısız olsa bile gerginlikten kaçının, çünkü endişe kabızlığı şiddetlendirebilir.
4. Dengeli bir diyet uygulayın: Baharatlı yiyeceklerden kaçının ve elma, turp, diğer sebzeler, muz, bal ve baklagiller gibi lif açısından zengin yiyecekleri tercih edin.