Vid 14 veckors graviditet har din graviditet nått sin mittpunkt. I detta skede kommer ditt barn att visa många livliga ansiktsuttryck i livmodern. I. Fosterutveckling vid 14 veckor Ditt barn kan nu utföra många olika rörelser inuti dig, såsom att rynka pannan, göra grimaser, kisa och eventuellt suga på tummen. Vetenskapliga bevis tyder på att dessa rörelser främjar hjärnans utveckling.
I vecka 14 mäter ditt barn cirka 9 centimeter från huvud till stjärt och väger omkring 30–43 gram.Alla grundläggande kroppsstrukturer är nu bildade, även om de fortfarande är mycket små. Barnets topptunga hållning förbättras gradvis, fingeravtryck dyker upp på fingrarna och andra organ fortsätter att utvecklas snabbt. Kroppsdelarna växer nu snabbare än huvudet, medan nacken som stöder huvudet blir tydligare och mer uttalad. Din lilla är ganska aktiv nu, tillräckligt liten för att lätt kunna vända sig i ett utrymme som är stort som ett gåsägg.
Med ankomsten av andra trimestern börjar det mest besvärliga symptomet på graviditet – förstoppning – att uppträda. Hur kan det lindras?
II. Metoder för att lindra graviditetsförstoppning
1. Skapa en regelbunden morgonrutin för tarmtömning: Gå på toaletten vid en fast tidpunkt, antingen när du vaknar eller efter frukost. Eftersom tarmperistaltiken är mer aktiv efter frukost, vilket underlättar tarmtömningen, är den optimala tiden ungefär en timme efter att du har ätit.Ignorera inte behovet av att gå på toaletten, men försök inte heller att undertrycka det med våld. Det är viktigt att undvika att sitta länge på toaletten, eftersom det ökar trycket i buken och hindrar blodet från att återvända till underbenen.
2. Öka din fysiska aktivitet måttligt: Regelbunden motion förbättrar tarmens rörlighet. Tillräcklig sömn, ett positivt humör och minskad mental stress är också effektiva sätt att lindra förstoppning.
3. Ha en avslappnad inställning: Förhålla dig lugn till tarmtömningen. Undvik spänningar även om tömningen inte lyckas, eftersom ångest kan förvärra förstoppningen.
4. Ät en balanserad kost: Undvik stark mat och prioritera fiberrika alternativ som äpplen, rädisor, andra grönsaker, bananer, honung och baljväxter.