V 14. týždni tehotenstva ste dosiahli jeho polovicu. V tejto fáze bude vaše dieťa vo vašom lone prejavovať mnoho živých výrazov tváre. I. Vývoj plodu v 14. týždni Vaše dieťa teraz môže vo vašom lone vykonávať mnoho činností, ako napríklad mračiť sa, robiť grimasy, žmurkať a možno aj cmúľať palec. Vedecké dôkazy naznačujú, že tieto pohyby podporujú vývoj mozgu.
V tomto týždni meria vaše dieťa približne 9 centimetrov od temena po zadok a váži okolo 30–43 gramov.Všetky základné telesné štruktúry sú teraz vytvorené, hoci stále miniatúrne. Postava dieťaťa, ktorá je ťažká v hornej časti, sa postupne zlepšuje, na prstoch sa objavujú odtlačky prstov a ostatné orgány sa naďalej rýchlo vyvíjajú. Časti tela teraz rastú rýchlejšie ako hlava, zatiaľ čo krk, ktorý drží hlavu, je čoraz výraznejší a zreteľnejší. Vaše dieťa je teraz dosť aktívne, je dostatočne malé, aby sa mohlo ľahko otáčať v priestore veľkom ako husacie vajce.
S príchodom druhého trimestra sa začínajú objavovať zápchy, jeden z najviac nepríjemných príznakov tehotenstva. Ako ich zmierniť?
II. Metódy na zmiernenie zápchy v tehotenstve
1. Vytvorte si pravidelný ranný režim vyprázdňovania: Vyprázdňujte sa v stanovenom čase, buď po prebudení alebo po raňajkách. Keďže peristaltika hrubého čreva je aktívnejšia po raňajkách, čo uľahčuje vyprázdňovanie, optimálny čas je približne hodinu po jedle.Neignorujte nutkanie na vyprázdnenie a ani ho silou nepotláčajte. Rozhodne sa vyhnite dlhému sedeniu na toalete, pretože to zvyšuje tlak v bruchu a bráni návratu krvi do dolných končatín. 2. Zvýšte mierne fyzickú aktivitu: Pravidelný pohyb zlepšuje motilitu gastrointestinálneho traktu. Dostatočný spánok, udržiavanie pozitívnej nálady a znižovanie psychického stresu sú tiež účinnými spôsobmi, ako zmierniť zápchu.
3. Udržujte si uvoľnenú myseľ: K vyprázdňovaniu pristupujte pokojne. Vyhýbajte sa napätiu, aj keď vyprázdňovanie nie je úspešné, pretože úzkosť môže zápchu zhoršiť.
4. Dodržiavajte vyváženú stravu: Vyhýbajte sa pikantným jedlám a uprednostňujte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú jablká, reďkovky, iná zelenina, banány, med a strukoviny.