На 14-й неделе беременности ваша беременность достигла среднего срока. На этом этапе ваш ребенок будет демонстрировать множество ярких выражений лица в утробе матери. I. Развитие плода на 14-й неделе Ваш ребенок теперь может выполнять множество действий внутри вас, таких как хмуриться, корчить рожицы, щуриться и, возможно, сосать палец. Научные данные свидетельствуют о том, что эти движения способствуют развитию мозга.
К этой неделе ваш ребенок достигает примерно 9 сантиметров от макушки до ягодиц и весит около 30–43 граммов.Все основные структуры тела уже сформированы, хотя и остаются крошечными. Постепенно улучшается осанка ребенка, на пальцах появляются отпечатки, а другие органы продолжают быстро развиваться. Части тела теперь растут быстрее, чем голова, а шея, поддерживающая голову, становится более выраженной и заметной. Ваш ребенок сейчас довольно активен, он достаточно маленький, чтобы легко поворачиваться в пространстве размером с гусиное яйцо.
С наступлением второго триместра начинает проявляться запор — один из самых неприятных симптомов беременности. Как его облегчить?
II. Методы облегчения запора при беременности
1. Установите утренний режим опорожнения кишечника: стремитесь к регулярному опорожнению кишечника после пробуждения или после завтрака. Поскольку перистальтика толстой кишки наиболее активна после завтрака, что способствует началу опорожнения кишечника, час после завтрака считается оптимальным временем для дефекации.Не игнорируйте позывы к дефекации и не сдерживайте их насильно. Очень важно избегать длительного сидения на унитазе, так как это увеличивает давление в брюшной полости и затрудняет кровообращение в нижних конечностях. 2. Умеренно увеличьте физическую активность: регулярные движения улучшают моторику желудочно-кишечного тракта. Достаточный сон, поддержание позитивного настроения и снижение психического стресса также являются эффективными способами облегчения запора.
3. Сохраняйте спокойствие: относитесь к дефекации спокойно. Избегайте напряжения, даже если опорожнение не удалось, так как беспокойство может усугубить запор.
4. Соблюдайте сбалансированную диету: избегайте острой пищи и отдавайте предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, таким как яблоки, редька, другие овощи, бананы, мед и бобовые.