La 14 săptămâni de sarcină, sarcina dvs. a ajuns la jumătatea termenului. În acest moment, bebelușul dvs. va afișa multe expresii faciale vii în uterul dvs. I. Dezvoltarea fătului la 14 săptămâni de sarcină Bebelușul dvs. poate acum să efectueze numeroase acțiuni în interiorul dvs., cum ar fi încruntarea, strâmbarea feței, clipitul și, posibil, suptul degetului mare. Dovezile științifice sugerează că aceste mișcări favorizează dezvoltarea creierului.
În această săptămână, bebelușul tău măsoară aproximativ 9 centimetri de la creștet la fund și cântărește în jur de 30-43 de grame.Toate structurile fundamentale ale corpului sunt acum formate, deși încă minuscule. Postura greoaie a bebelușului se îmbunătățește treptat, amprentele digitale apar pe degete, iar alte organe continuă să se dezvolte rapid. Părțile corpului cresc acum mai repede decât capul, în timp ce gâtul care susține capul devine mai distinct și mai pronunțat. Copilul dumneavoastră este destul de activ acum, suficient de mic pentru a se întoarce cu ușurință într-un spațiu de dimensiunea unui ou de gâscă.
Odată cu sosirea celui de-al doilea trimestru, constipația - unul dintre cele mai supărătoare simptome ale sarcinii - începe să se manifeste. Cum se poate ameliora?
II. Metode de ameliorare a constipației în timpul sarcinii
1. Stabiliți o rutină matinală pentru intestin: încercați să aveți mișcări intestinale regulate după trezire sau după micul dejun. Deoarece peristaltismul colonului este cel mai activ după micul dejun, facilitând inițierea mișcărilor intestinale, ora care urmează după micul dejun este considerată momentul optim pentru defecare.Nu ignorați nevoia de a defeca și nu o suprimați cu forța. Este esențial să evitați să stați prelungit pe toaletă, deoarece acest lucru crește presiunea abdominală și împiedică revenirea sângelui la membrele inferioare. 2. Creșteți moderat activitatea fizică: mișcarea regulată îmbunătățește motilitatea gastrointestinală. Somnul adecvat, menținerea unei stări de spirit pozitive și reducerea stresului mental sunt, de asemenea, modalități eficiente de ameliorare a constipației.
3. Mențineți o stare de spirit relaxată: abordați mișcările intestinale cu calm. Evitați tensiunea chiar dacă evacuarea nu are succes, deoarece anxietatea poate agrava constipația.
4. Adoptați o dietă echilibrată: evitați alimentele picante și acordați prioritate opțiunilor bogate în fibre, cum ar fi merele, ridichile, alte legume, bananele, mierea și leguminoasele.