W 14. tygodniu ciąży osiągnęłaś jej połowę. W tym momencie Twoje dziecko wykazuje wiele wyrazistych mimicznych reakcji w Twoim łonie. I. Rozwój płodu w 14. tygodniu ciąży Twoje dziecko może teraz wykonywać wiele czynności w Twoim łonie, takich jak marszczenie brwi, robienie min, mrużenie oczu, a nawet ssanie kciuka. Dowody naukowe wskazują, że ruchy te sprzyjają rozwojowi mózgu.
W tym tygodniu dziecko mierzy około 9 centymetrów od czubka głowy do pośladków i waży około 30–43 gramów.Wszystkie podstawowe struktury ciała są już ukształtowane, choć nadal są bardzo małe. Stopniowo poprawia się nieproporcjonalna sylwetka dziecka, na palcach pojawiają się odciski palców, a inne narządy nadal szybko się rozwijają. Części ciała rosną teraz szybciej niż głowa, a szyja podtrzymująca głowę staje się bardziej wyraźna i zaznaczona. Twoje dziecko jest teraz dość aktywne, wystarczająco małe, aby bez wysiłku obracać się w przestrzeni wielkości jajka gęsiego.
Wraz z nadejściem drugiego trymestru pojawia się najbardziej uciążliwy objaw ciąży – zaparcia. Jak można je złagodzić?
II. Metody łagodzenia zaparć w ciąży
1. Ustal regularną poranną rutynę wypróżniania się: wypróżniaj się o stałej porze, zaraz po przebudzeniu lub po śniadaniu. Ponieważ po śniadaniu perystaltyka jelita grubego jest bardziej aktywna, co ułatwia wypróżnianie, optymalny czas to około godzina po posiłku.Nie ignoruj potrzeby wypróżnienia się, ale też nie powstrzymuj jej na siłę. Co najważniejsze, unikaj długiego siedzenia w toalecie, ponieważ zwiększa to ciśnienie w jamie brzusznej i utrudnia powrót krwi do kończyn dolnych. 2. Umiarkowanie zwiększ aktywność fizyczną: zwiększona aktywność fizyczna poprawia motorykę przewodu pokarmowego. Odpowiednia ilość snu, utrzymywanie pozytywnego nastroju i zmniejszenie stresu psychicznego to również skuteczne sposoby na złagodzenie zaparć.
3. Zachowaj spokojne nastawienie: podchodź do wypróżnień spokojnie. Unikaj napięcia, nawet jeśli wypróżnienie nie jest skuteczne, ponieważ niepokój może nasilać zaparcia.
4. Stosuj zbilansowaną dietę: unikaj pikantnych potraw i wybieraj produkty bogate w błonnik, takie jak jabłka, rzodkiewki, inne warzywa, banany, miód i rośliny strączkowe.