14. grūtniecības nedēļā jūsu grūtniecība ir sasniegusi vidusposmu. Šajā posmā jūsu mazulis dzemdē izrādīs daudz izteiksmīgu sejas izteiksmi. I. Augļa attīstība 14. nedēļā Jūsu mazulis tagad var veikt daudzas darbības jūsu iekšienē, piemēram, saraukt uzacis, izdarīt sejas izteiksmes, šķielēt acis un, iespējams, sūkāt īkšķi. Zinātniskie pierādījumi liecina, ka šīs kustības veicina smadzeņu attīstību.
Šajā nedēļā jūsu mazulis ir aptuveni 9 centimetrus garš no galvas līdz sēžamvietai un sver apmēram 30–43 gramus.Tagad ir izveidojušās visas pamata ķermeņa struktūras, lai gan tās joprojām ir ļoti mazas. Bērna augšdaļas smaguma stāvoklis pakāpeniski uzlabojas, uz pirkstiem parādās pirkstu nospiedumi, un citi orgāni turpina strauji attīstīties. Ķermeņa daļas tagad aug ātrāk nekā galva, bet kakls, kas atbalsta galvu, kļūst izteiktāks un izcilāks. Jūsu mazulis tagad ir diezgan aktīvs, pietiekami mazs, lai viegli pagrieztos telpā, kas ir liela kā zoss ola.
Ar otrā trimestra sākumu parādās aizcietējumi — viens no visnepatīkamākajiem grūtniecības simptomiem. Kā tos var mazināt?
II. Metodes grūtniecības aizcietējumu mazināšanai
1. Izveidojiet regulāru rīta zarnu darbības rutīnu: centieties regulāri iziet uz tualeti pēc pamošanās vai pēc brokastīm. Tā kā pēc brokastīm zarnu peristaltika ir visaktīvākā, tas atvieglo izkārnīšanos. Optimālais laiks zarnu darbībai ir aptuveni stunda pēc brokastīm.Neignorējiet vēlmi izkļūt, kā arī necenšaties to ar spēku apspiest. Ļoti svarīgi ir izvairīties no ilgstošas sēdēšanas tualetē, jo tas palielina vēdera spiedienu un traucē asins atgriešanos apakšējās ekstremitātēs. 2. Mēreni palieliniet fizisko aktivitāti: palielināta kustība uzlabo gremošanas trakta motoriku. Pietiekams miegs, pozitīva noskaņojuma uzturēšana un psiholoģiskā stresa mazināšana ir efektīvi veidi, kā mazināt aizcietējumus.
3. Saglabājiet mierīgu noskaņojumu: pieejiet zarnu kustībām mierīgi. Izvairieties no spriedzes, pat ja izkārnīšanās nav veiksmīga, jo trauksme var saasināt aizcietējumus.
4. Ievērojiet sabalansētu uzturu: izvairieties no pikantiem ēdieniem un dodiet priekšroku šķiedrvielām bagātiem produktiem, piemēram, āboliem, redīsiem, citiem dārzeņiem, banāniem, medum un pākšaugiem.